
Cara Menurunkan Kolesterol - Pada dasarnya, kolesterol terbagi menjadi dua macam, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik seperti kolesterol HDL pastilah akan memberikan efek positif terhadap tubuh yakni dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Sebaliknya, kolesterol jahat seperti kolesterol LDL sangat berbahaya untuk
kesehatan manusia. Kolesterol jahat akan menyumbat arteri sekaligus meningkatkan resiko terkena stroke dan serangan jantung. Oleh sebab itu, menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada dalam tubuh merupakan hal yang mesti diperhatikan oleh setiap orang.
Pola makan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat ? Ya, bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, mungkin cara ini dapat dicoba. Dengan mengubah pola makan, kolesterol akan turun hingga 10% - 20%. Lantas bagaimana pola makan untuk menurunkan koleserol tersebut ? Berikut ini ulasannya.
- Sebaiknya hindari penggunaan minyak atau margarin yang kurang sehat. Contoh sederhananya dapat anda lihat dari warna minyak yang telah dipakai. Jika warna minyak berubah menjadi lebih hitam, maka kolesterol pada minyak lebih tinggi dan tidak layak untuk digunakan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk menggunakan minyak kelapa.
- Mengganti cemilan dengan makanan yang kadar kolesterolnya rendah. Anda dapat mengganti cemilan atau makanan yang sering dikonsumsi dengan makanan rendah kolesterol seperti buah-buahan, sayuran, tahu, tempe, kedelai, kacang merah, dan biji-bijian lainnya.
- Buang jauh-jauh kebiasaan mengkonsumsi makanan berlemak tinggi seperti jeroan, gorengan, makanan berkuah santan, dan lain sebagainya. Sebaiknya, ganti kebiasaan tersebut dengan mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan.
- Menambah variasi dalam makanan. Dalam hal ini, anda dimaksudkan untuk menambah variasi makanan seperti ketumbar, seledri, dan daun mangi.
- Oatmeal. Makanan dipercaya sudah terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat. Anda dapat memasukkan oatmeal pada menu sarapan pagi.
- Konsumsi sayuran dan buah-buahan. Kedua jenis makanan ini merupakan makanan yang sangat baik untuk kesehatan manusia. Salah satu manfaat yang dapat diambil dari sayuran dan buah-buahan adalah menurunkan kadar kolesterol. Untuk mendapatkan hasil maksimal, sebaiknya makanalah sayuran atau buah-buahan yang mengandung betakaroten tinggi dan Vitamin C. Rekoendasi untuk sayuran yaitu wortel, labu, kesemek, brokoli, dan sayuran berbetakarotin tinggi lainnya. Sedangkan rekomendasi untuk buah-buahan yaitu semua jenis berry, jambu, mangga, jeruk, dan lain sebagainya.
Artikel Lainya:
- 10 MANFAAT BUAH APEL UNTUK KESEHATAN Apel berasal dari bahasa latin yaitu Malus Domestika. Pada tahun 300 SM, Iskandar Agung menemukan tumbuhan apel kerdil, yaitu apel musim dingin. Buah Apel merupakan salah satu buah yang sangat…
- Daun sirsak obat alami pembasmi sel kanker Tentunya anda tidak akan asing lagi mendengar sirsak. Buah yang bercita asam sedikit manis ini tentunya kaya akan vitami c dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh kita. Buah yang…
- Khasiat Si Buah Mengkudu Kebiasaan menyantap makanan yang kurang sehat seperti junkfood, makanan yang mengandung kolesterol tinggi seperti makana yang mengandung banyak minyak, jeroan dll. sampai keadaan yang menyebabkan stress akibat kurangnya berolah raga…
- manfaat makan buah buahan Seringkali kita jarang memakan buah-buahan, mungkin karena tidak suka atau malas unutk mengkomsumsianya kareana tidak tau mamfaatnya oleh karena itu ada beberapa buah-buahan yang aman di konsumsi setiap hari. Bijak…
- MANFAAT AIR Salah satu bukti adanya kehidupan adalah air. Ini menunjukkan bahwa air adalah suatu hal yang sangat penting bagi kehidupan. Air tidak hanya berguna untuk dikonsumsi oleh tubuh, namun aktifitas sehari-hari…
- Manfaat Buah Anggur Apakah anda gemar memakan buah yang satu ini? Anggur, adalah buah yang sangat enak dan mungkin agak mahal bila di tinjau dari harga. Namun tidak akan percuma anda menyukai buah…
- Kandungan Gizi Yang Terdapat Pada Tumis Buncis Sayuran buncis merupakan sayuran yang khas yang banyak memiliki penikmatnya di Indonesia. Sayuran yang berasal dari Peru ini dalam mengkonsumsinya tidak memerlukan waktu yang lama, karena dapat diolah menjadi berbagai…
- Pola Makan Sehat Sehari - hari sering kali kita mengabaikan tentang apa yang kita konsumsi setiap hari. padahal garis depan pertahanan kesehatan kita berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari - hari. pola makan pun…
- 5 MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN Buah pisang merupakan buah yang banyak di konsumsi oleh sebagian besar orang di dunia, termasuk Indonesia. Di Indonesia buah yang satu ini sangat mudah untuk didapatkan, dan dapat di olah…
- RESEP SUP JAMUR KOKI Mengkonsumsi Jamur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, karena dalam jamur mengandung senyawa imunomodulator yaitu beta-glukan seperti jamur kuping dan jamur shitake. Senyawa beta-glucan ini sangat mudah untuk dicerna…
- GIZI YANG DIPERLUKAN TUBUH Tubuh memerlukan asupan gizi yang baik supaya dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein dan lemak. Jika tubuh kekurangan zat…
- Manfaat dan kandungan Propolis Semua orang menginginkan hidup sehat pastinya, semua orang melakukan semua cara untuk mendapatkan kesehatan. Banyak orang yang berbicara tentang Melia Propolis dengan kandungan zat resin yang dihasilkan oleh lebah madu…
- manfaat sayur sayuran manfaat sayur sayuran mungkin anda belum tau manfaat sayur-sayuran buat tubuh kita selain bagus untuk keseahatn sayuran juga sangat mudah di dapatkan sayur-sayuran termasuk daftar makanan yang harus kita konsumsi…
- Penyebab dan Pencegahan Penyakit Darah Tinggi Darah tinggi adalah salah satu penyakit yang di derita oleh orang banyak di Indonesia. Darah tinggi atau yang di sebut Hipertensi adalah tekanan darah seseorang yang di atas normal, orang…
- 12 MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK KESEHATAN Alpukat atau avokad berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Buah alpukat lebih nikmat jika disajikan dalam bentuk jus, lebih segar bila diminum siang hari dengan ditambah es. Buah alpukat selain…
- Inilah Cara Alami Mengatasi Kolesterol Nyeri hebat di beberapa bagian tubuh merupakan ciri khas dari kolesterol. Hal ini disebabkan oleh peradangan yang terjadi tepat pada bagian tubuh tersebut, akibat dari penumpukan kolesterol di sana. Mengkonsumsi…
- Tips Memilih dan Menyimpan Buah Alpukat Alpukat adalah buah yang sangat enak dan mempunyai banyak manfaat. Akan tetapi masih banyak orang yang menghindarinya karena dianggap, alpukat itu memiliki kandungan lemak cukup tinggi. Padahal, lemak yang terdapat…
- Makanan Diet Yang Wajib Ada Di Kulkas Anda Pembicaraan mengenai diet pasti akan selalu ada di media manapun, hal tersebut tidak terlepas karena banyak wanita yang menginginkan tubuh yang kurus langsing sehingga penampilannya lebih seksi dan menarik. Namun,…
- Manfaat Kopi Hijau Nescafe Nama dari kopi hijau saat ini memang benar-benar sudah semakin popular saja, tentu saja karena kopi hijau ini sendiri tak Cuma sekedar kopi yang bisa anda nikmati, namun lebih dari…
- Manfaat Yang Terdapat Pada Kuning Telur Telur merupakan salah satu sumber bahan makanan yang kaya akan nilai gizi. Banyak sekali manfaat dari telur ini baik bagian putih telurnya maupun kuning telurnya. Telur mengandung protein yang tinggi,…
- Tips dan Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dilakukan dengan menggunakan cara yang alami. Dengan melakukan cara yang alami tentu saja anda juga tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan dari…
- Tips Mencegah Dan Mendeteksi Penyakit Ginjal Dan Penyebabnya Ginjal adalah suatu organ di dalam tubuh yang berbentuk mirip seperti kacang yang berfungsi sebagai penyaring kotoran dari dalam darah yang kemudian kotoran tersebut akan dibuang bersama dengan air yang…
- Macam-macam Penyakit Yang Diwariskan Keluarga Timbulnya penyakit memang biasanya sering di sebabkan oleh gaya hidup dan perilaku kita sendiri. Akan tetapi tahukah anda bahwa ada beberapa penyakit yang memungkinkan untuk di wariskan ke generasi selanjutnya.…
- Manfaat Produk Smart Detox bagi Kesehatan Manfaat produk smart detox sangat baik bagi tubuh Anda. Hal itu dikarenakan proses detoksifikasi, yaitu pengeluaran racun-racun di dalam tubuh sangat ampuh untuk mencegah dan melawan berbagai jenis penyakit. Perlu…
- 8 MANFAAT BUAH STRAWBERRI Strawberry pertama di temukan di Chili. Strawberri yang pertama kali masuk ke Indonesia yaitu strawbeeri vesca L. Buah strawbeeri banyak mempunyai kandungan gizi, diantaranya kaya akan vitamin C, mineral, dan…
- CARA MENJAGA KEHAMILAN Kehamilan adalah salah satu kebahagiaan bagi orang yang sudah menikah. Tapi, bagi sebagian orang kehamilan adalah merupakan fase ketegangan, karena dalam fase itu akan terjadi perubahan yang signifikan bagi seorang…
- MAKANAN UNTUK PANJANG UMUR Panjang umur, semua orang punya mimpi untuk bisa berumur panjang. Nah, para ilmuan, atau para dokter menyarankan untuk memakan makanan yang bisa membuat umur panjang dan tentunya awet muda, berikut…
- cara pembuatan piscok aroma piscok mungkin yang ada dipikiran anda dalah pisang di dadalm atu di luarnya terdapat coklat, pisang coklat ini adalah cemilan dan jajanan anak kecil selain rasanya yang gurih pokonya enak…
- Cara Praktis Hindari Berbagai Resiko Penyakit Menghindari dan meminimalisir resiko dari datangnya penyakit berbahaya patut dilakukan sedini mungkin sehingga hal-hal yang tidak diharapkan tersebut dapat dicegah dengan baik. Salah satu cara modern yang praktis dan dapat…
- Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam - Banyak sekali makanan penyebab darah tinggi di tubuh yang diantaranya ialah junk food, gula, alkohol, kafein, lemak jenuh & trans serta…