Tubuh memerlukan asupan gizi yang baik supaya dapat tumbuh dan berkembang dengan baik. Makanan yang bergizi adalah makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, protein dan lemak. Jika tubuh kekurangan zat tersebut akan menimbulkan gangguan pada perkembangan tubuh atau dapat menimbulkan penyakit.

1. Karbohidrat
Karbohidrat berfungsi sebagai sumber energi. Energi yang diperoleh dari makanan yang mengandung karbohidrat dapat membuat tubuh untuk bergerak, berkembang biak, dll. Karbohidrat biasanya terdapat pada makanan pokok, seperti nasi. Jika kita memakan makanan dalam jumlah yang berlebihan maka akan menimbulkan badan menjadi gemuk.
2. Protein
Protein berfungsi untuk mengganti sel yang rusak, mengatur prose di dalam tubuh, sumber energy, dll. Protein dibedakan menjadi protein nabati dan protein hewani. Protein nabati berasal dari tumbuhan seperti tempe, kacang-kacangan. Protein hewani berasal dari hewan seperti pada ikan, telur, udang, dll. Kelebihan protein akan dibuang melalui ginjal dalam bentuk nitrogen.
3. Vitamin
Vitamin berfungsi dalam metabolism tubuh. Vitamin dapat dibedakan menjadi vitamin yang larut dalam air dan vitamin yang tidak larut dalam air. vitamin yang larut dalam air yaitu vitamin B1, B2, B6 dan vitamin C. sedangkan vitamin yang tidak larut dalam air adalah vitamin A, D, E, K.
4. Lemak
Fungsi lemak adalah pelarut vitamin A, D, E, dan K, pelindung tubuh dari gesekan, benturan dan suhu yang ekstrem dan sebagai cadangan makanan. Lemak terdiri dari lemak nabati dan hewani. Lemak nabati/ tumbuhan tidak mengandung kolesterol sedangkan lemak hewani/ hewan mengandung kolesterol. Kelebihan kolesterol dapat mengakibatkan tekanan darah menjadi tinggi.
5. Mineral
Mineral dapat diperoleh dari air. Air sangat diperlukan oleh tubuh. Fungsi dari air adalah sebagai pelrut bahan organic dan anorganik di dalam tubuh, mempertahankan keseimbangan tubuh, membentuk cairan tubuh, pembawa zat yang dibutuhkan dan tidak dibutuhkan oleh tubuh dan mendukung terjadinya reaksi kimia pada tubuh. Tubuh yang kekurangan asupan air dapat menyebabkan gangguan pada ginjal. Kita harus mengkonsumsi air sebanyak 8 gelas atau 2 – 2,5 liter per hari.
Artikel Lainya:
- Tata Cara Minum Menurut Ajaran Islam Banyak sekali aktifitas manusia di dunia ini yang dilakukan dalam berbagai bentuk. Semua aktifitas manusia tersebut harus didukung dengan energi dari manusia itu sendiri. Darimanakah Energi itu di dapat?? Sumber…
- Tips Menambah berat badan Sebagian dari kita ingin memiliki berat badan yang sempurna, tapi bagaimana kita dapat menambah berat ban kita menjadi yang sempurna/ideal, caranya: Makan lah dalam porsi yang cukup banyak Cara yang…
- Tips Memilih Suplemen Penambah Berat Badan Merasa kurang percaya diri karena berat tubuh yang sangat jauh dari yang diharapkan memang seringkali dirasakan oleh berbagai pihak. Terlebih bagi para pria karena kondisi tersebut menjadikannya terlihat kurus kering…
- Hal Yang Bisa Membuat Tulang Menjadi Kuat Makanan bergizi memang sangat diperlukan untuk membuat fisik menjadi kuat. Namun diperlukan hal yang lainnya agar bisa maksimal hasilnya diantaranya yaitu dengan olahraga rutin, mengkonsumsi vitamin dan mengkonsumsi susu yang…
- K-LIQUID ORGANIC SPIRULINA 1. Apa itu Spirulina Spirulina adalah sebuah alga hijau-biru yang mempunyai kandungan gizi alami tinggi yang menakjubkan. Spirulina juga adalah tanaman yang mengandung sumber natural vitamin B-12 terbanyak di dunia,…
- Berapa Seharusnya Kadar Gula Darah Normal di Tubuh Kadar Gula Darah Normal di Tubuh Mempunyai kadar gula darah normal di tubuh begitu penting karena dapat menunjang kinerja tubuh serta membuat tubuh menjadi tetap sehat. Namun apakah Anda mengetahui berapa kadar…
- TIPS MENJADIKAN ANAK SEHAT DAN PERKEMBANGANNYA YANG OPTIMAL Semua orangtua tentunya menginginkan anaknya yang sehat, dan perkembangannya yang optimaltanpa tehambat oleh beberapa gangguan yang dialami anak dalam masa pertumbuhannya. Menjadikan anak agar sehat merupakan cara yang susah –…
- Cara Jitu Mengatasi Kulit Berminyak Memiliki kulit wajah berminyak merupakan hal yang cukup menyebalkan. Apalagi saat harus tampil di depan umum membuat kepercayaan diri menjadi menurun, pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, kadar…
- Diebetes Melitus Atau Kencing Manis, Ciri-Ciri Diabetes Penyakit diabetes mellitus atau kencing manis adalah suatu penyakit kronis yang muncul dan meyerang tubuh secara perlahan. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan pada sistem metabolisme karbohidrat yakni pankreas tidak dapat…
- Cegah Stroke Dengan Makanan Pasta Stroke merupakan salah satu penyakit regeneratif yang paling di takuti oleh banyak orang. Banyak faktor yang bisa menimbulkan risiko stroke. Jika seseorang mengalami stroke biasanya akan ada salah satu bagian…
- Manfaat Susu Dancow untuk Anak yang Perlu Bunda Ketahui Mengkonsumsi susu memang dikenal memiliki banyak manfaat, terutama untuk anak yang berada pada masa pertumbuhan. Bunda perlu mengetahui manfaat susu Dancow untuk anak dalam mendukung tumbuh kembang Si Kecil. Susu…
- Komposisi darah Setelah kita mengetahui fungsi dari darah lewat artikel sebelumnya, ada baiknya kita memahami komposisi atau komponen apa yang terdapat didalam darah sehingga darah tersebut sangat lah vital bagi manusia. Sebagaimana…
- 9 MANFAAT BUAH MANGGA UNTUK KESEHATAN Buah mengga merupakan buah yang sangat digemari oleh sebagian besar orang, dengan rasa yang umumnya manis sampai teksturnya yang lembut dana kesegaran saat memakannya, mangga juga bisa dibuat jus yang…
- Makanan untuk Diabetes yang Tepat dan Aman dari Sayuran… Tergolong kronisnya penyakit diabetes membuat kita semua harus dapat mengantisipasi penyakit tersebut agar jangan sampai terdeteksi pada tubuh kita. Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki riwayat keturunan penyakit diabetes, maka…
- Menu Sehat untuk Anak Umur 2 Tahun yang Variatif Menu sehat bagi anak saat berusia berkisar 2 tahun, maka pertumbuhannya tidak akan secepat seperti ia masih bayi. Akan tetapi anak akan lebih aktif dalam hal berjalan, berlari, bahkan sampai…
- Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi untuk Kesehatan Bumil Makanan sehat merupakan jenis makanan yang direkomendasikan bagi ibu hamil. Berbeda dengan makanan yang kita asup seperti biasanya, ibu hamil memerlukan asupan nutrisi yang lebih tinggi akibat janin yang ia…
- SISTEM PENCERNAAN MANUSIA Makanan yang dikonsumsi oleh tubuh akan dicerna oleh sistem pencernaan sebelum diserap oleh tubuh dan disalurkan ke aliran darah. Sistem pencernaan terdiri dari saluran pencernaan dan kelenjar pencernaan yang terdiri…
- Faktor Eksternal Pertumbuhan Dan Perkembangan Makhluk Hidup Pertumbuhan dan perkembangan makhluk hidup dipengaruhi oleh factor internal (dari dalam tubuh) dan factor eksternal (dari luar tubuh). Factor internal terdiri dari gen dan hormone. Sedangkan faktor eksternal terdiri dari…
- 6 Kandungan Wajib Ada Pada Susu Anak Yang Bagus Banyak Bunda yang bertanya, “Mengapa anak usia 1-3 tahun perlu susu pertumbuhan?”. Susu berguna sebagai pendamping untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak. Tak jarang orangtua memberikan susu anak dengan harapan anaknya…
- Manfaat Air Susu Ibu (ASI) ASI adalah makanan untuk bayi dibawah usia dua tahun. ASI mengandung beberapa kandungan gizi seperti protein dan laktosa. Komposisi protein dan laktosa yang terkandung dalam ASI berpengaruh pada perkembangan dan…
- 5 MANFAAT BUAH MARKISA UNTUK KESEHATAN Buah markisa merupakan buah yang tumbuh didaerah tropis dan sub tropis di daerah Amerika. Buah ini tergolong tanaman genus passiflora. Di Indonesia terdapat dua jenis markisa, yaitu markisa ungu yang…
- Kekurangan Zat Gizi Mikro Bisa Sebabkan Kegemukan, Benarkah… Zat Mikro merupakan salah satu zat yang penting dan harus dikonsumsi untuk kesehatan tubuh kita. Zat mikro memang dibutuhkan oleh tubuh tidak terlalu harus banyak, akan tetapi jika terjadi kekurangan…
- GIZI LENGKAP DAN SEIMBANG Tubuh kita sangat memerlukan makanan agar dapat tumbuh dengan baik dan tidak sakit. Makanan yang sehat dan bergizi adalah yang sangat diperlukan oleh tubuh kita. Dengan sangat mudah kita dapat…
- 4 Manfaat Penting Minuman Sehat bagi Kesehatan Air minum merupakan salah satu faktor dan sumber yang amat sangat penting terutama dalam mengatasi dehidrasi. Banyak sekali jenis minuman yang dibuat dari bermacam-macam bahan seperti gula, minuman perasa, minuman…
- makanan yang tidak baik untuk di konsumsi Dengan marak nya aneka makanan sudah tidak asing lagi, berbagi makanan bermunculan dan beraneka ragam makanan, baik untuk anak kecil maupun orang tua. kita juga harus memilih makanan yang baik…
- Tips Berwisata Kuliner Yang Sehat Wisata kuliner adalah sebuah kegiatan rekreasi atau jalan-jalan yang bertujuan untuk menikmat makanan dari berbagai tempat maupun kota yang di tuju. Saking senangnya berwisata kuliner, terkadang anda kurang memperhatikan asupan…
- Kreasi Makanan Anak Agar Lahap Makan Bunda di rumah mungkin sering mengalami anak sulit untuk makan, bukan karena makannya yang tidak sedap atau menunya yang itu-itu saja, mungki dari penyajiannya yang kurang diperhatikan karena anak biasanya…
- Susu untuk Suplemen Pembakar Lemak Suplemen pembakar lemak terbaik tentu saja berupa susu kesehatan yang mampu membuat tubuh menjadi ideal. Jenis suplemen seperti ini pada umumnya sangat dibutuhkan oleh para pria dewasa yang ingin memiliki…
- Kembangkan Otot Dengan Protein Bagi kalian yang suka sekali berolah raga dan ingin membentuk tubuh kalian pasti anda sudah tidak asing dengan yang namanya susu protein bukan? susu tinggi protein ini memang memiliki tingkat…
- JENIS DARAH MANUSIA Darah merupakan bagian terpenting dalam hidup manusia. Volume darah yang ada pada manusia rata-rata adalah 8% dari berat badan. Darah manusia berwarna merah. Darah yang banyak mengandung oksigen biasanya berwarna…