Kehamilan adalah salah satu kebahagiaan bagi orang yang sudah menikah. Tapi, bagi sebagian orang kehamilan adalah merupakan fase ketegangan, karena dalam fase itu akan terjadi perubahan yang signifikan bagi seorang perempuan, dari kebiasaan makanan yang sembarangan, dan bentuk tubuh yang berubah. Dalam keadaan seperti itu seorang ibu yang tengah hamil harus menjaga pola makanannya dan kesehatan dirinya dan janinnya, karena apapun yang di makan si ibu pasti akan berpengaruh terhadap si jabang bayi.
Ada beberapa tips untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat;
1. Olahraga
Luangkan waktu untuk sedikit berolahraga, seperti senam ibu hamil atau olahraga ringan yang dapat di lakukan sendiri. Sering-seringlah berjalan kaki agar peredaran darah bisa lancar.
2. Rutin memeriksakan diri
Periksakan diri ke dokter kandungan minimal seminggu sekali, agar kita tahu perkembangan si bayi, dan kesehatan si ibu.
3. Perbanyak minum air putih
Sering-seringlah minum air putih agar pencernaan si ibu bisa lancar, dan kurangi minum minuman yang bersoda, karena bisa mempengaruhi pertumbuhan si bayi. Kurangi minuman yang berkafein, karena jika banyak minum yang mengandung kafein bisa meningkatkan resiko keguguran.
4. Beristirahat
Istirahatkanlah yang cukup setiap harinya, dan jika tidak bisa tidur di malam hari, usahakan tidur di siang hari, jangan sampai kelelahan melakukan aktifitas, karena akan berpengaruh pada si jabang bayi.
5. Minum vitamin
Agar menjaga pertahanan tubuh si jabang bayi, senantiasa mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil
6. Jaga pola makan
Saat hamil seorang ibu harus memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi, bukan berarti kita punya dua orang yang harus di beri makan, sehingga porsi makanannya pun di tambah, hati-hati resiko kenaikan berat badan secara berlebih. Asupan makanannya yang baik seperti;
- Sayuran. Pilihlah sayuran yang berwarna, dan lebih bagus lagi sayuran yang organik
- Ikan laut kaya akan omega3 yang baik untuk perkembangan otak si bayi.
- Hindarilah minuman yang beralkohol dan kandungan gulanya yang tinggi
- Kurangi kadar garam pada makanan, tingginya kadar garam pada makanan akan menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan dan muka.
Beberapa tips di atas akan membantu menjaga kesehatan dalam masa kehamilan.
Artikel Lainya:
- Tips Mencegah dan Mengatasi Rambut Yang Beruban Rambut memang sacara alami akan mengalami perubahan warna, terutama ketika sudah tua. Perubahan warna tersebut ialah terjadinya perubahan warna dasar rambut menjadi memutih atau dengan istilah beruban. Namun saat ini…
- Tampil Modis dengan Menggunakan Baju Hamil Kehamilan merupakan masa yang paling menarik dan menyenangkan. Anda juga memiliki sebuah alasan kuat untuk bisa pergi berbelanja. Tidak hanya sebatas untuk membeli perlengkapan bayi saja, akan tetapi untuk beberapa…
- Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Tertawa adalah sesuatu hal yang sangat menyenangkan yang dapat membuat kita merasa bahagia, tertawa biasanya terjadi ketika kita melihat atau mendengarkan hal-hal yang lucu. Namun, bagi orang-orang yang banyak dirundung…
- Makanan Sehat Untuk Usia Kehamilan 2 Bulan Makanan Sehat Untuk Usia Kehamilan 2 Bulan Pada masa 2 bulan, janin yang ada dalam kandungan seorang wanita akan mulai terbentuk tubuh dari janin tersebut. Dan selama proses ini kesehatan…
- Penyebab Mengantuk Datang Ketika bersantai dan waktu kantuk datang mungkin tak terlalu masalah, namun kali ini bagaimana jika rasa kantuk itu datang ketika kita sedang sibuk atau ketika ada hal yang tidak bisa…
- Tips Meningkatkan imun tubuh anak-anak Anak-anak merupakan salah satu sosok yang sangat rentan terhadap serangan virus dan bakteri yang akan mengganggu kesehatan. Pada masa pandemi seperti saat ini, anak-anak perlu mendapatkan perlindungan dan perhatian dari…
- Manfaat Melakukan Tes Darah Rutin Manfaat Melakukan Tes Darah Rutin - Mungkin masih banyak orang yang mengabaikan dan tidak terlalu menganggap penting untuk mengecek darahnya secara rutin di pusat-pusat kesehatan. Padahal mengecek darah secara berkala…
- Pernikahan Pada Zaman Jahiliyah Allah Swt menciptakan makhluknya secara berpasang-pasangan. Ada malam dan siang, ada panas dan dingin, dan hal yang lainnya. Hal yang sama dalam penciptaan manusia yang diciptakan secara berpasangan, sehingga dalam…
- Pentingnya Olahraga untuk Menjaga Kehamilan Olahraga menjadi salah satu komponen penting dalam menjaga kehamilan. Walaupun ibu hamil tidak boleh melakukan olahraga yang berat, tentunya terdapat banyak alternatif lain untuk melakukan olahraga demi menjaga kondisi kehamilan…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
- Tips dan Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dilakukan dengan menggunakan cara yang alami. Dengan melakukan cara yang alami tentu saja anda juga tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan dari…
- 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat vital dan penting bagi sistem metabolisme tubuh. Ginjal tentunya harus di jaga dengan baik kesehatannya, jika ginjal tidak di jaga sama seperti organ…
- Tips Mengatasi Kecanduan Junk Food Tips mengatasi Kecanduan memakan Junk Food Junk food adalah suatu istilah untuk menyebut makanan yang tidak memiliki cukup gizi, tinggi garam dan gula, ataupun tinggi kalori dan lemak. Junk food…
- 3 Cara Menjaga Kebersihan untuk Kesehatan Ibu dan Anak Saat… Keinginan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak ketika masa kehamilan sebenarnya tidaklah sulit untuk dilakukan. Sebab keinginan untuk tetap sehat saat hamil bisa didapatkan dengan menjaga kebersihan tubuh dari ujung…
- Memahami Siklus Haid Yang Sehat Hello ladies! Haid atau menstruasi merupakan rutinitas biologis yang normal dan terjadi pada semua wanita setiap bulannya. Secara sederhana menstruasi terjadi karena sel telur yang sudah matang pada wanita tidak…
- empat poin untuk hidup sehat hidup sehat adalah dambaan setiap orang tanpa adanya penyakit yang menggangu hipudup kita karena dengan hidup sehat kita akan mudah dan mendapatkan mudahnya terserang penyakit. anda semua tentunya ingin hidup…
- MANFAAT AIR KELAPA BAGI KESEHATAN Tuhan telah menciptakan banyak sekali hal yang sangat menakjubkan dan dibutuhkan oleh manusia. Alam memang menyediakan segala sesuatunya untuk manusia. Jadi tak heran jika manusia sangat menggantungkan hidupnya pada alam.…
- Manfaat Makan Ikan Bagi Ibu Hamil Saat hamil, seorang ibu ataupun suami akan mengalami banyak kehawatiran dalam menunggu pertumbuhan janin sampai dengan proses persalinan. Tentunya kekhawatiran ini justru membuat ibu semakin stres dan sangan memabhayakan pada…
- Mengetahui Usia Kehamilan Berdasarkan Minggu Dengan Cara… Secara umum usia kehamilan berkisar selama 40 minggu atau 280 hari. Para medis lebih sering menghitung usia kehamilan dalam minggu dibandingkan dnegan bulan, hal tersebut dikarenaka usia kehamilan berdasarkan hitungan…
- Alihkan Napsu Makan Berlebih Anak Agar Tidak Obesitas Napsu makan anak yang baik menjadi salah satu kebahagiaan bagi orang tua yang melihatnya. Anak yang napsu makannya baik cenderung menjadi anak yang sehat dan memiliki badan yang kuat. Saat…
- Segera Hamil Setelah Pernikahan Membangun keluarga dan mencapai keinginan bahagia itu dikatakan dengan kedatangan bayi. Dengan kita berusaha untuk mendapat bayi dari keturunan kita sendiri setelah menikah tidak begitu mudah bagi banyak pasangan. Sebuah…
- Peran Ibu Menjaga Kesehatan Keluarga Peran Ibu Menjaga Kesehatan Keluarga - Ibu memiliki peran sebagai orang tua sekaligus ibu rumah tangga yang mengurus rumah tangga. Salah satu peran ibu yang penting adalah menjaga kesehatan keluarga.…
- Proses Panjang Tentang Kehamilan! Berbicara tentang kehamilan memang merupakan moment kebahagiaan bagi pasangan, anda pasti termasuk di dalamnya. Hamil dan memiliki keturunan merupakan impian dari bahtera rumah tangga yang dibangun bersama. Kehadiran buah hati…
- Cara Menambah Berat Badan dengan Menjaga Pola Makan Meningkatkan berat badan pada tubuh Anda yang kurus bukanlah perkara yang murah. Hal tersebut karena Anda harus mengetahui dengan betul cara menambah berat badan Anda yang tentunya dibarengi dengan cara…
- Makanan Sehat Ibu Hamil dan Anak Makanan yang dikonsumsi oleh wanita yang tengah hamil tidak hanya bermanfaat untuk dirinya sendiri, namun juga untuk janin yang ada di kandungannya. Maka dari itu sebaiknya ibu hamil mengonsumsi makanan…
- Cara Menggemukan Badan Bagi Wanita Hello Ladies! Memiliki tubuh yang ideal dan langsing merupakan impian bagi hampir semua wanita. Banyak wanita yang memiliki badan gemuk melakukan berbagai cara agar bisa kurus dan mendapat tubuh yang…
- Manfaat Olahraga Selama Setengah Jama Olah raga adalah sebuah aktifitas favorit bagi setiap orang. Kegiatan oleh raga dapat membuat anda lupa sejenak dengan masalah-masalah atau pekerjaan rutinitas anda. Selain itu, olah raga sangat bermanfaat untuk…
- TIPS MERAWAT WAJAH SECARA ALAMI (OBAT AWET MUDA) Beberapa tips untuk membuat wajah seorang wanita agar awet muda, masih kencang dan merona selalu. Obat alami sangatlah baik di gunakan dan di lakukan, karena tidak akan mengakibatkan efek samping…
- Tips Menjaga Kesehatan Anak Fase pertumbuhan yang sangat krusial bagi seseorang adalah pada saat anak-anak. Pada masa itu baik itu fisik maupun mental mengalami perkembangan serta pertumbuhan yang sangat signifikan. Oleh karena itu pada…
- Kesehatan Ibu Hamil Hal- hal Yg Butuh Di cermati dalam Kala Kehamilan : Perbanyak makan karbo hidrat tambah banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terutama misalnya anda kurus, makan tambah banyak sayur- sayuran…
