CARA MENJAGA KEHAMILAN
hamm Kehamilan adalah salah satu kebahagiaan bagi orang yang sudah menikah.  Tapi, bagi sebagian orang  kehamilan adalah merupakan fase ketegangan, karena dalam fase itu akan terjadi perubahan yang signifikan bagi seorang perempuan, dari kebiasaan makanan yang sembarangan, dan bentuk tubuh yang berubah. Dalam keadaan seperti itu seorang ibu yang tengah hamil harus menjaga pola makanannya dan kesehatan dirinya dan janinnya, karena apapun yang di makan si ibu pasti akan berpengaruh terhadap si jabang bayi. Ada beberapa tips untuk menjaga kehamilan agar tetap sehat; 1. Olahraga Luangkan waktu untuk sedikit berolahraga, seperti senam ibu hamil atau olahraga ringan yang dapat di lakukan sendiri. Sering-seringlah berjalan kaki agar peredaran darah bisa lancar. 2. Rutin memeriksakan diri Periksakan diri ke dokter kandungan minimal seminggu sekali, agar kita tahu perkembangan si bayi, dan kesehatan si ibu. 3. Perbanyak minum air putih Sering-seringlah minum air putih agar pencernaan si ibu bisa lancar, dan kurangi minum minuman yang bersoda, karena bisa mempengaruhi pertumbuhan si bayi. Kurangi minuman yang berkafein, karena jika banyak minum yang mengandung kafein bisa meningkatkan resiko keguguran. 4. Beristirahat Istirahatkanlah yang cukup setiap harinya, dan jika tidak bisa tidur di malam hari, usahakan tidur di siang hari, jangan sampai kelelahan melakukan aktifitas, karena akan berpengaruh pada si jabang bayi. 5. Minum vitamin Agar menjaga pertahanan tubuh si jabang bayi, senantiasa mengkonsumsi vitamin untuk ibu hamil 6. Jaga pola makan Saat hamil seorang ibu harus memperhatikan asupan makanan yang di konsumsi, bukan berarti kita punya dua orang yang harus di beri makan, sehingga porsi makanannya pun di tambah, hati-hati resiko kenaikan berat badan secara berlebih. Asupan makanannya yang baik seperti; -          Sayuran. Pilihlah sayuran yang berwarna, dan lebih bagus lagi sayuran yang organik -          Ikan laut kaya akan omega3 yang baik untuk perkembangan otak si bayi. -          Hindarilah minuman yang beralkohol dan kandungan gulanya yang tinggi -          Kurangi kadar garam pada makanan, tingginya kadar garam pada makanan akan menyebabkan pembengkakan pada kaki, tangan dan muka.   Beberapa tips di atas akan  membantu menjaga kesehatan dalam masa kehamilan.

0 Komentar

Tinggalkan Balasan

Avatar placeholder

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.