Hello Bro! Mungkin di antara anda ada yang suka bekerja malam hari atau kebagian kerja shift malam? Hal tersebut pasti cukup merepotkan anda, dan sedikit mengacaukan waktu istirahat anda. Perlu anda ketahui bahwa jika pergeseran jam biologis tersebut tidak di atur atau di adaptasikan pelan-pelan ke tubuh maka risiko kesehatan serius bisa mendatangi anda seperti timbulnya penyakit kanker, serangan jantung, obesitas, diabetes dan sebagainya. Jika anda ingin menghindari dan meminimalisir risiko tersebut, maka anda harus lebih mencermati mutu tidur.
Orang yang bekerja pada shift malam biasanya akan dijalani oleh pekerjaan seperti Pekerja Medis, Pemadam kebakaran, Polisi dan sebagainya. Perlu sekali bagi orang yang bekerja pada shift malam untuk menyusun strategi agar tubuh bisa menyesuaikan diri dengan jam kerja yang cukup tidak teratur.
Nah, disini saya mempunyai beberapa tips bagi anda yang bekerja pada shift malam.
- Lupakanlah Peluang
Perlu anda ketahui bahwa bekerja pada shift malam memberikan tekanan yang besar terhadap tubuh anda, risiko terserang beberapa penyakit pun makin besar. Selain itu, selain bekerja pada shift malam itu membuat tubuh tertekan, waktu juga akan tersita cukup banyak. Ketika anda bekerja pada shift malam waktu berkumpul bersama keluarga makin sedikit, waktu untuk menghibur diri pun jadi tidak ada. Padahal refreshing diri itu sangat penting. Namun, jika anda tetap di tuntut untuk bekerja shift malam karena anda seorang polisi, pekerja medis, dan pemadam yang tidak bisa menolak bekerja shift malam. Usahakan agar anda mencari cara agar tubuh bisa menyesuaikan diri. Nah, namun jika anda bekerja malam karena anda memerlukan pendapatan tambahan maka lupakanlah peluang tersebut, karena perlu anda ingat uang tambahan tersebut akan sia-sia jika anda mengalami serangan penyakit yang memerlukan penanganan melebihi uang tambahan yang anda dapatkan.
- Komunikasikan Dengan Pasangan
Seperti yang telah saya jelaskan sebelumnya bahwa bekerja pada shift malam akan menyita waktu anda bersama pasangan serta keluarga, oleh karena itu ketika anda mendapatkan kerja shift malam komunikasikanlah kepada pasangan anda buat lah agar pasangan serta keluarga mengerti dengan kondisi anda.
- Berikanlah Peringatan Pada Tubuh Sepanjang 3 Hari
Agar tubuh anda bisa menyesuaikan diri denga perubahan jam biologis dan jam tidur anda, maka sebelum anda akan bekerja pada shift malam, rubahlah jam tidur sejak 3 hari sebelumnya. Misal jika anda terbiasa tidur jam 22.00 tundalah waktu tidur pada jam 24.00, begitupun hari selanjutnya. Tunda waktu tidur secara bertahap jangan langsung sekaligus misal anda terbiasa tidur jam 22.00 lalu dengan tiba-tiba anda merubahnya ke jam 4.00 pagi hal tersebut akan membuat tubuh anda kaget dan terkena berbagai risiko.
- Pertahankan Jadwal Tidur
Setelah anda mengatur dan melakukan penyesuaian jadwal tidur, maka selanjutnya pertahankanlah secara konsisten jam tidur anda. Hal ini bertujuan agar tubuh bisa mengerti siklus kapan anda istirahat dan kapan anda harus terjaga.
- Bangun Serta Berjalan-jalan Di Luar Rumah
Meskipun anda bekerja pada shift malam bukan berarti anda harus merubah siang menjadi malam, malam menjadi siang. Maksudnya jadi bekerja pada shift malam bukan berarti anda harus menggunakan siang cuman untuk tidur, anda pun perlu sinar matahari. Oleh karena itu usahakan di siang hari untuk tidak hanya tidur, namun olahraga dan jalan-jalan di luar rumah juga sangat perlu.
Artikel Lainya:
- Tips Menghindari penyakit dan Tetap Sehat Kesehatan Adalah hal terpenting di dalam hidup kita sebagai manusia harus menjaga pola makan,olahraga,tidur,dan berkativitas, ada sebagian orang tidak perduli dengan kesehatannya, makan sembarangan,olahraga jarang,tidur kurang,dan itu akan menimbulkan gangguan…
- Cara Melangsingkan Badan Paska Melahirkan Pada umumnya, setiap wanita pastilah sangat memperhatikan kecantikan mereka, termasuk cara melangsingkan badan. Kelangsingan tubuh memang sangat diperhatikan oleh setiap wanita, terutama wanita paska melahirkan. Karena biasanya wanita paska melahirkan…
- Waktu-Waktu Mustajab Untuk Berdoa Setiap hamba yang beriman pasti ingin segala yang menjadi harapan dan doanya dikabulkan oleh Allah Swt, bahkan mereka yang dalam ibadahnya jarangpun pasti ingin agar doanya dikabulkan. Allah pasti akan…
- Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Semangka adalah salah satu buah yang sangat digemari oleh banyak orang, rasanya yang enak dan manis membuat banyak orang suka dengan buah yang satu ini. Sama seperti buah-buah yang lainnya…
- Penyakit Mag Bisa Berakibat Kanker Lambung Maag adalah suatu penyakit yang disebabkan karena naiknya asam lambung. Asam lambung yang diproduksi fungsinya adalah untuk melumatkan makanan sebelum disalurkan dan diserap oleh tubuh. Produksi asam lambung yang berlebihan…
- Cara Mencerahkan Kulit Wajah yang Kusam Memiliki wajah yang kusam tentunya membuat tampilan kita ikut suram juga sehingga tidak percaya diri ketika berada di lingkungan sekitar kita. Apalagi ketika melihat wajah teman anda yang cerah, akan…
- King's Shopping Centre Bandung kebakaran Kebakaran King's Shopping Centre Bandung di taksir mengalami kerugianyang sangat besar. Bangunan yang sangat berdempetan dan padat menyebabkan susahnya api padam. Pada hari hari Senin malam sekitar pukul 23.00 sampai Selasa tanggal…
- Keistimewaan Shalat Malam Sudah menjadi rahasia umum bagi setiap hamba yang bertakwa tentang keistimewaan-keistimewaan yang Allah berikan bagi mereka yang istiqamah dalam menjalankan shalat malam. Shalat malam/tahajud adalah shalat yang di dalamnya terkandung…
- Macam-macam Gejala Penyakit Jantung Macam-macam Gejala Penyakit Jantung - Kesehatan merupakan suatu hal terpenting dalam hidup yang wajib dijaga dengan sebaik-baiknya. Apabila Kita teledor dalam menjaga kesehatan, maka berbagai ancaman penyakit bisa saja menghampiri…
- Tips Menguji Kesiapan Pengembangan Bisnis Siapkah anda dalam melakukan perluasan bisnis atau perluasan usaha anda? Ya, pertanyaan ini harus anda tanyakan sendiri ketika anda melakukan kegiatan usaha dan anda merasa kegiatan usaha yang dilakukan oleh…
- Cara Beradaptasi Ketika Bekerja Di Luar Negeri Bagi sebagian orang, mungkin bekerja di luar negeri merupakan suatu harapan, karena mereka menganggap bahwa bekerja di luar negeri gengsi nya lebih tinggi. Terlebih lagi, bekerja di perusahaan terkenal dan…
- Cegah Stroke Dengan Makanan Pasta Stroke merupakan salah satu penyakit regeneratif yang paling di takuti oleh banyak orang. Banyak faktor yang bisa menimbulkan risiko stroke. Jika seseorang mengalami stroke biasanya akan ada salah satu bagian…
- Kurang Tidur Bisa Memicu Risiko Terserang Penyakit Jantung Jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan menakutkan bagi banyak orang. Sebenarnya penyakit jantung dulunya hanya menyerang orang yang sudah tua. Namun, sekarang ini akibat pola dan gaya hidup…
- Hal Yang Harus Di Lakukan Jika Pekerjaan Tidak Sesuai Dengan… Bagi seseorang yang baru saja lulus kuliah alias fresh graduated langkah selanjutnya ialah mencari pekerjaan bagi diri sendiri meskipun sebagian ada juga yang mencoba berwirausaha atau sebelum lulus kuliah…
- Tips dan Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dilakukan dengan menggunakan cara yang alami. Dengan melakukan cara yang alami tentu saja anda juga tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan dari…
- 7 Langkah Sukses Untuk Menjadi Seorang Entrepreneur Di dunia ini banyak sekali orang yang berniat ingin menjadi pengusaha, namun tak sedikit orang yang kemudian gagal mewujudkannya. Hal tersebut mungkin terjadi karena beberapa faktor yang salah satunya ialah…
- Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Galau seakan-akan penyakit yang sedang trend melanda kaum muda di Indonesia. Seringkali, kita temui orang yang suasana hatinya sedang galau terutama pada…
- 6 Keuntungan Mengambil Kuliah Kelas Karyawan Dalam menjalani kehidupan ini Pendidikan merupakan salah satu faktor penting dalam mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan harapan. Semakin tinggi status pendidikan seseorang, maka semakin besar pula peluang untuk mewujudkan cita-…
- 4 Bahaya Jarang Mengambil Manfaat Olahraga Ada banyak manfaat olahraga yang bisa didapatkan untuk memudahkan Anda menikmati kesehatan yang dimiliki. Kesehatan memang sangat mahal harganya, sebab ketika tubuh jatuh sakit beragam upaya dilakukan untuk bisa segera…
- Mencoba Peruntungan Kerja Paruh Waktu! Anda yang memiliki penghasilan pas-pasan hanya cukup untuk makan dan kurang menikmati hasil kerja keras anda. Namun berat untuk mencari pekerjaan lain yang lebih berat, maka solusinya ialah mencari kerja…
- Tips Menjaga Berat Badan Ideal Kebanyakan pria mengalami kelebihan berat badan yang membuat bentuk tubuh kurang ideal dan sering terkena penyakit. obesitas atau yang sering dikatakan sebagai kelebihan berat badan ini memang bisa menjumpai siapa…
- CARA MENCEGAH JERAWAT CARA MENCEGAH JERAWAT Jerawat selalu menjadi masalah di kalangan anak remaja,ketika wajahnya mulai timbul jerawat, kepercayaan dirinya sedikit berkurang dan minder.Timbulnya jerawat bisa d sebabkan karena sedang mengalami masa pubertas,…
- TIDUR YANG BERKUALITAS Setelah melakukan berbagai aktifitas, kita sering merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur. Tidur memiliki dua manfaat, yaitu memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi…
- Air Putih – Minuman Kesehatan Terbaik! Minuman kesehatan apa yang baik untuk tubuh manusia, tubuh kita? Jawabanya tentu saja adalah air putih. Konsumsi air putih yang cukup akan: Membantu metabolisme tubuh Membantu peredaran darah semakin lancar…
- Tips Berwisata Kuliner Yang Sehat Wisata kuliner adalah sebuah kegiatan rekreasi atau jalan-jalan yang bertujuan untuk menikmat makanan dari berbagai tempat maupun kota yang di tuju. Saking senangnya berwisata kuliner, terkadang anda kurang memperhatikan asupan…
- 4 Makanan untuk Diet yang Wajib Dicoba 4 Makanan untuk Diet yang Wajib Dicoba - Menjaga menu makanan adalah salah satu aturan penting yang harus di perhatikan dan dijalani dengan sungguh-sungguh. Selama proses diet Anda harus membatasi…
- Tips Mendapatkan Penghasilan Tambahan Diantara anda pasti masih banyak yang hanya memiliki satu sumber pendapatan. Padahal, jaman seperti sekarang dimana harga kebutuhan dan biaya hidup yang semakin tinggi, jika pendapatan anda pas-pasan, maka hal…
- 5 Kebiasaan Buruk yang Selama Ini Menjadi Penyebab Gula… Penyakit gula darah atau biasa dikenal dengan sebutan diabetes, memang sekarang ini sudah menjadi sebuah penyakit yang sangat umum. Hampir setiap orang berpotensi mengalami penyakit tersebut, meski dalam riwayat keluarganya…
- Kunci Sukses Berwirausaha Kalau kita berbicara mengenai kunci sukses berwirausaha, pasti sudah banyak sekali teori ataupun orang yang sukses yang telah berbagi ilmu kesuksesannya. Setiap pengusaha yang sudah sukses pasti punya trik sendiri-sendiri…
- Efek Samping Memakai Lensa Kontak Yang Terbawa Tidur Hello Guys! Bagi seseorang yang mempunyai masalah penglihatan pada mata, lensa kontak mungkin merupakan salah satu solusi yang bisa di gunakan untuk membantu penglihatan. Bagi anda yang tidak suka mengenakan…
