Marah merupakan hal yang sangat wajar karena marah ialah salah satu bentuk emosi dari diri kita. Namun, amarah yang berlebihan dan tidak terkendali akan berakibat fatal karena kita bisa berbuat sesuatu yang bisa menyakiti fisik maupun perasaan orang lain. Selain itu, perlu anda ketahui bahwa marah juga bisa berefek buruk terhadap kesehatan, karena marah akan membuat hormon stress meningkat. Maka dari itu pengendalian diri ketika marah atau mengendalikan rasa marah itu sangat perlu. Banyak penyebab yang membuat kita marah seperti rasa tersinggung, ketidak sukaan melihat tindakan orang lain, dan sebagainya.
Agama islampun sebenarnya ketika kita muncul rasa marah, alangkah lebih baiknya kita bersabar dan menahan rasa marah tersebut “La Taghdob Walakal Jannah; Janganlah marah maka Surgalah Bagimu”.
Berikut ini beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk mengendalikan rasa marah yang menggebu-gebu.
- Tariklah Nafas dalam-dalam ketika dalam hati timbul dorongan untuk bereaksi terhadap sesuatu hal yang membuat anda marah. Ketika anda mengalami hal tersebut lebih baik anda diam sejenak kemudian tarik nafas dalam-dalam selama 5 detik. Jika dengan cara tersebut rasa marah masih timbul di hati anda, maka lebih baik anda hindari situasi yang membuat anda marah dan tegang.
- Lakukanlah aktifitas fisik yang mampu mengendalikan rasa marah anda, terutama ketika rasa marah anda menggebu-gebu. Jika anda merasa sangat marah dan timbul dorongan untuk bereaksi lebih baik anda langsung jalan-jalan keluar, atau melakukan olahraga serta aktifitas lain yang membuat anda merasa lebih baik. Perlu anda ketahui bahwa aktifitas fisik bisa memproduksi hormon yang membuat anda merasa bahagia.
- Ketika anda marah, lakukan lah relaksasi pada diri anda agar anda bisa merasa lebih tenang seperti mendengarkan musik, melakukan olahraga yoga, menulis dan sebagainya.
- Ketika anda marah fokuskanlah diri anda kepada solusi, dan bukan pada amarahnya. Tekankan pada diri anda bahwa marah tidak akan mampu menyelesaikan masalah rasa marah berlebihan justru akan membuat situasi menjadi kacau dan masalah pun menjadi tambah besar.
- Koreksi diri anda sendiri, karena bisa saja yang membuat anda marah bisa jadi itu karena akibat ulah diri anda sendiri dan bukan di sebabkan oleh orang lain. sebelum anda marah kepada orang lain lihatlah diri sendiri terlebih dahulu.
Artikel Lainya:
- BENCANA TSUNAMI Kehidupan manusia dan makhluk hidup lainnya benar-benar menggantungkan hidupnya pada segala apa yang ada di bumi. Bumi yang saat ini kita tempati memang sangat kaya akan segala hal yang kita…
- SIFAT-SIFAT WANITA YANG SOLEHAH Wanita adalah makhluk yang di muliakan oleh agama disamping dimuliakan wanita juga diangkat martabatnya oleh al-qu’an dan di lindungi hak-haknya oleh agama dan undang-undang, wanita memiliki sipat-sipat yang khas misalnya…
- Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Galau seakan-akan penyakit yang sedang trend melanda kaum muda di Indonesia. Seringkali, kita temui orang yang suasana hatinya sedang galau terutama pada…
- DOA SEORANG HAMBA Setiap hamba memiliki banyak tujuan hidup, banyak cita-cita yang belum terwujud dan banyak pula keinginan yang belum terpenuhi.namun kita adalah hamba yang mempunyai tuhan yang sangat menyayangi kita meskipun seperti…
- Mengonsumsi Buah Berlebih Ternyata Mengancam Kesehatan Kesehatan adalah hal terpenting bagi manusia. Kesehatan adalah hal termahal bagi setiap orang, karena jika kita sehat maka akan banyak kerugian yang menimpa kita mulai dari materil hingga waktu produktif…
- Tips Terhindar menjadi Orang Ketiga Dalam Hubungan Orang… Jatuh cinta memang tidak memandang kondisi, tempat dan situasi. Seringkali kita jatuh cinta tanpa disengaja terhadap siapa saja bahkan kepada yang sudah punya pasangan sekalipun. Ketika anda mencintai seseorang yang…
- Makna buka Puasa Di Bulan Ramadhan Setiap kali bulan Ramadhan datang, sudah menjadi kebiasaan kita disibukan dengan segala persiapan untuk menyambutnya. Dimana sebulan penuh kita akan melaksanakan puasa. Untuk menahan diri dari amarah, menahan haus dan…
- menyesali perbuatan ada seorang laiki-laki yang terlahir normal dan ya sama seperti orang-orang yang ada di muka bumi ini. dia terlahir dari keluar ga tidak mampu, dia adalah seorang laki-laki yang tidak…
- kata kata mutiara terbaru Halo sahabat galihpamungkas.com seperti bisa saya ingin membudayakan membaca dan menulis di media online, saya sebagai penulis website ini dengan ikhlas ingin berbagi beberapa kata kata mutiara terbaru, dengan hasil…
- Bahaya Jika Anda Terlalu Banyak Tidur Tidur memang adalah aktifitas yang sangat baik untuk tubuh kita. ketika kita tidur pemulihan sistem pada tubuh kita dilakukan. Jika kita kurang tidur maka akan berakibat buruk pada kondisi tubuh…
- Penyebab Menstruasi Tidak Teratur Haid atau Menstruasi merupakan kebiasaan rutin yang normal dan pasti di alami oleh semua wanita yang masih subur. Setiap bulannya wanita akan mengalami menstruasi atau haid, jika sel telurnya tidak…
- Waspadai Anda terkena Penyakit Bipolar Saat Mood gampang… Waspadai Penyakit Bipolar ketika Mood Gampang Berubah-ubah Bipolar ialah salah satu istilah yang dipakai untuk menyebut salah satu penyakit Psikologi yang ditandai dengan perubahan mood secara ekstrim. Suasana hati si…
- Bagaimana Cara Menjadi Berani 1. Mengendalikan diri Keberanian bukanlah semata-mata kenekatan buta ataupun ketida adaan rasa takut. Keberanian dalam arti sebenarnya adalah kemampuan mengelola risiko dan rnengendalikan rasa takut tersebut. Jadi, keberanian itu berawal…
- Cara Menghilangkan Stres stres adalah bukti dari sebuah tekanan terhadap pikiran yang membuat orang bingung apa yang harus ia kerjakan. setiap orang pasti pernah merasakan stres, karena kehidupan ini memang tidak terlepas dari…
- Tips Meredakan Nyeri pada Gigi dengan Cepat Sakit Gigi merupakan penyakit yang sangat mengganggu. Banyak orang yang sering menyepelekan sakit gigi ini. Padahal jika anda sudah terkena sakit gigi, anda kan merasakan sakit yang cukup luar biasa…
- Tips Agar Langgeng Berbisnis Dengan Teman Berbisnis memang bisa dilakukan dengan cara apapun. Bisnis bisa dilakukan secara sendiri atau bekerja sama dengan orang lain dalam menjalankan usahanya. Menjalankan bisnis bersama teman atau rekan kerja, memang gampang-gampang…
- pacaran yang top pada postingan kali ini saya akan membahas tentang cara pacaran yang mungkin sangat memberi banyak dampak positif. bahkan dapat menghilangkan sifat jelek yang ada pada diri kita. hal ini saya…
- Sikap Yang Harus Dimiliki Entrepreneur Kegiatan bisnis yang postitif pasti akan memberikan hasil yang bagus. Begitupun dengan seorang wirausahawan, jika ingin berhasil menjadi seorang wirausahawan yang sukses maka sejak awal harus selalu menanamkan sikap dan…
- “Vitamin” Pembangkit Gairah Keimanan Kondisi keimanan manusia di alam yang penuh dengan godaan dan rayuan ini terkadang seperti keadaan cuaca yang tidak menentu dan cukup sulit untuk diprediksi, pagi-pagi hujan siang harinya bisa panas…
- Manfaat Tertawa Bagi Kesehatan Tertawa adalah sesuatu hal yang sangat menyenangkan yang dapat membuat kita merasa bahagia, tertawa biasanya terjadi ketika kita melihat atau mendengarkan hal-hal yang lucu. Namun, bagi orang-orang yang banyak dirundung…
- komunikasi efektif Assalamualaikum wr., wb. Hai brada and sista. -_- Disini saya mau sedikit berbagi ilmu tentang komunikasi, tapi bukan secara global melainkan lebih mengerucut yaitu komunikasi interpersonal. Ketika manusia dilahirkan, dia…
- Manfaat Puasa Tidak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan akan segera tiba. Di bulan Ramadhan ini seluruh umat muslim di dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Tapi tahukah anda manfaat puasa tersebut?…
- TIPS MENGATASI AMARAH Marah merupakan emosi yang ada pada setiap manusia. Ketika kita marah sudah seharusnya kita mengenali penyebab marah yang kita alami. Penyebab marah biasanya dikarenakan persepsi negatif kita tentang sesuatu yang…
- Tips Membangun Percakapan Dengan Client Bisnis Ketika kita berbisnis, kita pasti tidak akan lepas dari yang namanya komunikasi baik dengan partner atau client bisnis dan juga pelanggan. Banyak hal yang bisa kita lakukan dengan client bisnis,…
- Batasan Dalam Menahan Sabar Istilah kata sabar menurut Kamus besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah tahan menghadapi cobaan (tidak lekas marah, tidak lekas putus asa, tidak lekas patah hati dan tabah). Sedang menurut bahasa Arab…
- Tips Mudah Menahan Emosi Saat Marah Marah merupakan hal yang manusiawi dan wajar di alami oleh manusia, dan biasanya marah seseorang bisa terjadi karena terlukai perasaanya, dan marah bisa ngaakibatkan hal buruk pada dirinya maupun pada…
- DIDIKAN KURANG BIJAK, AKHLAK ANAK TERINJAK Di sekitar kehidupan keluarga masih kita jumpai pendidik yang kasar dan keras, baik dengan perkataan dan perbuatan, sedangkan pendidikan yang pertama adalah didikan dari lingkungan keluarga. Orang tua yang mempunyai…
- Penyebab Penyakit Kolera Kolera adalah salah penyakit yang diakibatkan oleh bakteri yang menyebar melalui air yang tercemar olehnya. Penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami diare yang sangat parah dan tentu saja berakhir pada…
- Tips Agar Anak Mudah Untuk Di suruh Makan Bagi sebagian orang tua, mungkin ada yang mempunyai anak yang susah untuk di suruh makan. Anak kecil memang suka sedikit rewel kalau di suruh untuk makan. Mengapa hal tersebut bisa…
- HUSNUDZON Sebagai makhluk sosial seharusnya kita menyadari bahwa kita tidak bisa hidup menyendiri tanpa bantuan orang lain. Jika hubungan kita dengan Allah baik, maka dapat memungkinkan hubungan kita dengan sesama manusiapun…
