Saat ini Indonesia sebagian besar wilayah indonesia sudah memasuki musim hujan, dan ketika musim hujan apalagi sekarang ini cuaca masih tidak stabil alias tidak menentu menyebabkan daya tahan tubuh manusia menurun, dan gangguan kesehatan yang biasanya menyerang identiknya yaitu serangan flu. Flu memang merupakan gangguan kesehatan yang paling mudah menginfeksi tubuh, ketika daya tahan tubuh kita menurun. Hal ini lah yang meryebabkan flu sering di jadikan indikator bahwa daya tahan tubuh kita sedang menurun. Cara untuk menghindari serangan flu ialah dengan cara meningkatkan daya tahan tubuh. Menurut manajer konten kesehatan situs About.com, yang bernama Rachel Berman RD, mengatakan bahwa hidangan yang kita konsumsi sehari-hari ternyata bisa berperan sebagai benteng perlindungan dari serangan penyakit umum yang biasa di derita masyarakat dunia. Untuk menambah daya tahan tubuh, Berman merekomendasikan untuk mengonsumsi beberapa makanan di bawah ini. • Biji Labu ("pumpkin seed") Perlu anda ketahui bahwa biji labu mengandung banyak kandungan zink, yang mana kandungan tersebut bisa membantu sel darah putih melawan berbagai virus dan juga penyakit. Ada banyak sekali olahan yang berbahan dasar biji labu yang bisa anda pilih sesuai selera anda. • Ikan Tuna Ikan Tuna adalah salah satu sumber selenium yang terbaik. Selenium mampu memberi perlindungan terhadap sel tubuh dari ancaman bahaya radikal bebas serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh. • Jamur Jamur di indonesia merupakan makanan yang murah meriah dan cukup mudah di dapatkan. Jamur mengandung banyak beta glucan, yang mampu membantu tubuh dalam melawan serangan infeksi. Berman menyarankan agar menghidangkan jamur sebagai sup yang di campur dengan gandum untuk menghadapi flu. • Ubi Ubi merupakan salah satu jenis umbi yang sangat populer dan mudah sekali di dapat. Ubi memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik seperti kandungan vitamin A yang cukup kaya, serta mampu melindungi tubuh dar serangan radikal bebas. • Teh Hijau Teh hijau adalah salah satu minuman yang biasa di konsumsi oleh masyarakat dunia. Selain bisa memberi kesegaran ke tubuh, teh juga sangat kaya manfaat. Seperti teh hijau, teh ini adalah salah satu minuman yang sangat kaya akan antioksidan. Hanya dengan secangkir teh hijau, mampu menjadi benteng yang ampuh untuk menghalau serangan penyakit flu. • Yoghurt Sudah tidak asing lagi bahwa yoghurt sangat kaya akan manfaat. Yoghurt yang merupakan asupan berbahan susu ini tidak hanya sekedar nikmat ketika di konsumsi, namun akibat proses fermentasi yang di lalui. Membuat yoghurt kaya akan probiotik yang sangat bermanfaat untuk memperkokoh sistem kekebalan tubuh dan menghalau berbagai serangan penyakit seperti flu.