Tips Mencegah Gejala dan Penyakit Hipertensi  - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit serius yang tidak boleh dianggap enteng oleh siap pun. Bagi setiap orang yang sudah mengetahui gejala hipertensi pada dirinya maka sangat diwajibkan untuk segera melakukan pengobatan dengan mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sangat tepat. Penyakit ini bahkan kerap disebut sebagai silent killer yang mampu memicu berbagai jenis penyakit mematikan lainnya seperti salah satunya yang juga sudah sering kita dengar yakni stroke. Stroke merupakan salah satu jenis penyakit yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelumpuhan dan bahkan hingga menyebabkan kematian. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan agar terhindar dari jenis penyakit yang satu ini, sebagai referensi kesehatan berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya:

Untuk mendapatkan informasi tentang gejala hipertensi lebih lanjut, anda bisa menonton video di bawah ini :

https://youtu.be/t2WR0HrkPdU 1 . Pola Makan Sehat Kurangilah semenjak dini menkonsumsi makanan yang tinggi garam terutama bagi anda yang sudah menderita penyakit tersebut. Ada baiknya untuk memakan berbagai jenis makanan yang mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi bagi penderitanya. Selain itu, bagi anda yang selalu mengkonsumsi minuman beralkohol, usahakan untuk segera menghentikannya karena minuman tersebut dapat memicu terjadinya gejala hipertensi pada setiap orang. Baca juga : Tips Hidup Sehat 2 . Pola Hidup Sehat Pola hidup sehat yang dapat anda lakukan adalah seperti berolahraga secara rutin dan teratur minimal satu minggu sekali atau dua kali. Olahraga bahkan dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderitanya. Bagi penderita penyakit tersebut usahakan untuk melakukan olahraga yang dianjurkan dan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai atau berenang dan lakukanlah selama 30-45 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Selain itu, istrahatlah yang cukup serta jangan begadang atau tidur terlalu larut malam. 3 . Terapi Stres dan Berhenti Merokok Stress merupakan salah satu pemicu terjadinya hipertensi pada setiap oerang. Penelitian telah membuktikan bahwa setiap orang yang mengalami stress akan berkemungkinan besar menderita penyakit tersebut, maka dari itu jalankanlah terapi stress agar anda mampu mengendalikan emosi. Bagi anda yang masih belum berhenti merokok, usahakan juga untuk segera menghentikannya karena berhenti merokok memiliki peranan besar dalam mengurangi tekanan darah tinggi. Mendertia penyakit tekanan darah tinggi haruslah dapat terhindar dari stress dan mengatur pola makan serta pola hidup agar dapat dengan mudah mengembalikannya dalam keadaan yang normal. Gejala hipertensi yang umum terjadi pada setiap orang yakni seperti sakit kepala, pusing atau vertigo, mimisan, mual dan muntah. Jika anda merasakan gejala-gejala tersebut maka segeralah mengunjungi dokter terdekat guna mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, ada juga beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan yang telah dianjurkan dan sudah terbukti bermanfaat bagi penderitanya. Berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya: 1 . Sayuran Hijau Ada banyak jenis sayuran hijau yang dapat anda pilih sesuai selera, namun ada beberapa yang paling direkomendasikan seperti salah satunya brokoli yang memiliki kandungan nutrisi besar dan bermanfaat untuk penderitanya. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara di jus atau pun dimasak. Akan tetapi, usahakan untuk tidak memasaknya terlalu matang karena dapat mempengaruhi kandungan nutrisi dan vitaminnya. Selain itu, jenis lainnya seperti bayam pun dapat juga anda konsumsi untuk membantu menurunkan gejala hipertensi yang anda derita. 2 . Mentimun Mentimun yang telah dipercaya dari dulu oleh masyarakat pada umumnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi ternyata sudah dipercaya juga oleh para ahli kesehatan karena sudfah banyaknya peneliti yang membukitkan jika kandungan yang ada dalam mentimun sangat baik untuk penderitanya. Di negara kita makanan yang satu ini sangat mudah untuk ditemukan dengan harga yang sngat terjangkau. 3 . Buah Beri Semua kategori buah yang termasuk ke dalam keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Rasanya sangat disukai oleh setiap orang dan saat ini cukup mudah untuk mendapatkan berbagai buah tersebut di swalayan-swalayan terdekat. Buah-buahan tersebut mengandung potassium tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. 4 . Tomat Jangan pernah pandang sebelah mata kategori buah yang satu ini, kandungan yang bermanfaat pada buah tersebut seperti potassium, vitamin c dan serat sangat baik untuk kesehatan terutama bagi anda yang tengah menderita penyakit hipertensi akut. Menkonsumsinya dapat langsung dimakan atau di jus, tergantung selera.