Tips Mencegah Gejala dan Penyakit Hipertensi - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit serius yang tidak boleh dianggap enteng oleh siap pun. Bagi setiap orang yang sudah mengetahui
gejala hipertensi pada dirinya maka sangat diwajibkan untuk segera melakukan pengobatan dengan mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sangat tepat. Penyakit ini bahkan kerap disebut sebagai silent killer yang mampu memicu berbagai jenis penyakit mematikan lainnya seperti salah satunya yang juga sudah sering kita dengar yakni stroke. Stroke merupakan salah satu jenis penyakit yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelumpuhan dan bahkan hingga menyebabkan kematian. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan agar terhindar dari jenis penyakit yang satu ini, sebagai referensi kesehatan berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya:
Untuk mendapatkan informasi tentang gejala hipertensi lebih lanjut, anda bisa menonton video di bawah ini :
https://youtu.be/t2WR0HrkPdU
1 . Pola Makan Sehat
Kurangilah semenjak dini menkonsumsi makanan yang tinggi garam terutama bagi anda yang sudah menderita penyakit tersebut. Ada baiknya untuk memakan berbagai jenis makanan yang mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi bagi penderitanya. Selain itu, bagi anda yang selalu mengkonsumsi minuman beralkohol, usahakan untuk segera menghentikannya karena minuman tersebut dapat memicu terjadinya
gejala hipertensi pada setiap orang.
Baca juga :
Tips Hidup Sehat
2 . Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat yang dapat anda lakukan adalah seperti berolahraga secara rutin dan teratur minimal satu minggu sekali atau dua kali. Olahraga bahkan dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderitanya. Bagi penderita penyakit tersebut usahakan untuk melakukan olahraga yang dianjurkan dan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai atau berenang dan lakukanlah selama 30-45 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Selain itu, istrahatlah yang cukup serta jangan begadang atau tidur terlalu larut malam.
3 . Terapi Stres dan Berhenti Merokok
Stress merupakan salah satu pemicu terjadinya hipertensi pada setiap oerang. Penelitian telah membuktikan bahwa setiap orang yang mengalami stress akan berkemungkinan besar menderita penyakit tersebut, maka dari itu jalankanlah terapi stress agar anda mampu mengendalikan emosi. Bagi anda yang masih belum berhenti merokok, usahakan juga untuk segera menghentikannya karena berhenti merokok memiliki peranan besar dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
Mendertia penyakit tekanan darah tinggi haruslah dapat terhindar dari stress dan mengatur pola makan serta pola hidup agar dapat dengan mudah mengembalikannya dalam keadaan yang normal.
Gejala hipertensi yang umum terjadi pada setiap orang yakni seperti sakit kepala, pusing atau vertigo, mimisan, mual dan muntah. Jika anda merasakan gejala-gejala tersebut maka segeralah mengunjungi dokter terdekat guna mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, ada juga beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan yang telah dianjurkan dan sudah terbukti bermanfaat bagi penderitanya. Berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya:
1 . Sayuran Hijau
Ada banyak jenis sayuran hijau yang dapat anda pilih sesuai selera, namun ada beberapa yang paling direkomendasikan seperti salah satunya brokoli yang memiliki kandungan nutrisi besar dan bermanfaat untuk penderitanya. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara di jus atau pun dimasak. Akan tetapi, usahakan untuk tidak memasaknya terlalu matang karena dapat mempengaruhi kandungan nutrisi dan vitaminnya. Selain itu, jenis lainnya seperti bayam pun dapat juga anda konsumsi untuk membantu menurunkan
gejala hipertensi yang anda derita.
2 . Mentimun
Mentimun yang telah dipercaya dari dulu oleh masyarakat pada umumnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi ternyata sudah dipercaya juga oleh para ahli kesehatan karena sudfah banyaknya peneliti yang membukitkan jika kandungan yang ada dalam mentimun sangat baik untuk penderitanya. Di negara kita makanan yang satu ini sangat mudah untuk ditemukan dengan harga yang sngat terjangkau.
3 . Buah Beri
Semua kategori buah yang termasuk ke dalam keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Rasanya sangat disukai oleh setiap orang dan saat ini cukup mudah untuk mendapatkan berbagai buah tersebut di swalayan-swalayan terdekat. Buah-buahan tersebut mengandung potassium tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
4 . Tomat
Jangan pernah pandang sebelah mata kategori buah yang satu ini, kandungan yang bermanfaat pada buah tersebut seperti potassium, vitamin c dan serat sangat baik untuk kesehatan terutama bagi anda yang tengah menderita penyakit hipertensi akut. Menkonsumsinya dapat langsung dimakan atau di jus, tergantung selera.
Artikel Lainya:
- Hal-hal yang Mengakibatkan Kelainan Tulang Belakang Penyakit tulang belakang ialah sebuah masalah yang terjadi pada struktur tulang, yang mana pada umumnya penyakit ini disebabkan karena kebiasaan tubuh yang salah. Dimana akibat kebiasaan ini, lama kemudian dalam…
- Penyebab Penyakit Diabetes dan Pencegahannya Bisa Melalui… Penyebab Penyakit Diabetes dan Pencegahannya Bisa Melalui Makanan Lho! - Bagi anda yang ingin menjalani hidup sehat, maka saran pertama yang diberikan adalah mulai menjaga asupan makanan yang masuk ke…
- Penyebab Penyakit Kolera Kolera adalah salah penyakit yang diakibatkan oleh bakteri yang menyebar melalui air yang tercemar olehnya. Penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami diare yang sangat parah dan tentu saja berakhir pada…
- Olga Syahputra di Indikasikan Terkena Penyakit Meningitis Baru –baru ini seorang artis presenter dan comedian Olga Syahputra dikabarkan menderita penyakit radang selaput otak, itu menurut seorang dokter yang berpraktek sebagai ahli syaraf di Rumah Sakit Pondok Indah…
- Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam - Banyak sekali makanan penyebab darah tinggi di tubuh yang diantaranya ialah junk food, gula, alkohol, kafein, lemak jenuh & trans serta…
- 12 MANFAAT TEH UNTUK KESEHATAN Teh biasanya tumbuh di daerah yang tropis dengan ketinggian 200-2000 meter di atas permukaan laut. Nama latin dari teh yaitu Camelia Sinensis. Untuk teh Cina dan jawa, ketinggiannya bisa mencapai…
- Kelainan Pada Tulang Belakang dan Gejalanya Tulang merupakan salah satu anggota gerak pada manusia yang memiliki fungsi sangat penting dalam menopang tubuh, jika ada sedikit saja masalah pada bagian tubuh yang satu ini tentunya berdampak pada…
- Penyakit Mag Bisa Berakibat Kanker Lambung Maag adalah suatu penyakit yang disebabkan karena naiknya asam lambung. Asam lambung yang diproduksi fungsinya adalah untuk melumatkan makanan sebelum disalurkan dan diserap oleh tubuh. Produksi asam lambung yang berlebihan…
- Waspadai Anda terkena Penyakit Bipolar Saat Mood gampang… Waspadai Penyakit Bipolar ketika Mood Gampang Berubah-ubah Bipolar ialah salah satu istilah yang dipakai untuk menyebut salah satu penyakit Psikologi yang ditandai dengan perubahan mood secara ekstrim. Suasana hati si…
- Tips Persiapan Kesehatan Sebelum Berangkat Ibadah Haji Tidak akan lama lagi bagi umat muslim yang mampu berangkat haji dari seluruh dunia akan berkumpul untuk melaksanakan rukun islam yang ke lima yakni ibadah haji ke Baitullah di tanah…
- Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Baik Dikonsumsi Penyakit bagi penderita diabetes atau sering disebut oleh masyarakat sebagai penyakit kencing manis merupakan salah satu jenis penyakit yang terjadi akibat kurangnya insulin, sehingga kadar glukosa dalam darah tidak terkendali…
- 12 MANFAAT BUAH ALPUKAT UNTUK KESEHATAN Alpukat atau avokad berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Buah alpukat lebih nikmat jika disajikan dalam bentuk jus, lebih segar bila diminum siang hari dengan ditambah es. Buah alpukat selain…
- Diebetes Melitus Atau Kencing Manis, Ciri-Ciri Diabetes Penyakit diabetes mellitus atau kencing manis adalah suatu penyakit kronis yang muncul dan meyerang tubuh secara perlahan. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan pada sistem metabolisme karbohidrat yakni pankreas tidak dapat…
- Kecenderungan Resiko Penyakit Berdasarkan Golongan Darah Setiap orang memiliki jenis darah yang berbeda-beda. Hal ini dibedakan berdasarkan ada tidkanya zat tertentu yang ditemukan dalam sel darah merah dan plasma darah. Dengan berbedanya golongan darah ini, membuat…
- Manfaat Mandi Bagi Kesehatan Mandi merupakan aktifitas rutin yang di lakukan oleh kita setiap hari sebelum dan setelah melakukan berbagai aktifitas. Ternyata mandi tidak hanya sekedar aktifitas membersihkan tubuh dari berbagai kotoran lho. Mandi…
- Dampak Radikal Bebas Pada Tubuh Pada artikel sebelumnya saya telah menjelaskan bahwa radikal bebas itu sangat berbahaya karena dapat merusak molekul yang ada disekitar molekul elektron radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu munculnya berbagai penyakit…
- Tips Mencegah Penyebab Bronkitis pada Anak Ada banyak hal yang menjadi penyebab bronkitis pada anak yang perlu diketahui untuk bisa meminimalisir resiko terjangkitnya penyakit ini. Bronkitis merupakan salah satu penyakit yang menyerang organ pernafasan. Sehingga sering…
- Tips Mencegah Dan Mendeteksi Penyakit Ginjal Dan Penyebabnya Ginjal adalah suatu organ di dalam tubuh yang berbentuk mirip seperti kacang yang berfungsi sebagai penyaring kotoran dari dalam darah yang kemudian kotoran tersebut akan dibuang bersama dengan air yang…
- Manfaat Puasa Tidak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan akan segera tiba. Di bulan Ramadhan ini seluruh umat muslim di dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Tapi tahukah anda manfaat puasa tersebut?…
- Tipe dan Ciri-ciri Diabetes Penyakit diabetes atau penyakit gula atau penyakit kencing manis merupakan penyakit yang disebabkan karena kadar gula darah yang ada dalam tubuh meningkat. Ciri-ciri penyakit diabetes seperti cepat lelah, berat badan…
- Kenali Gejala Penyakit Kanker Dan Bergabunglah Dengan… Penyakit saat ini hadir bermacam-macam, mulai dari penyakit ringan, sedang hingga penyakit yang dapat dikategorikan berat. Penyakit-penyakit ini tidak bisa dianggap sepele. Katakanlah baha penyakit yang sedang dialami ini adalh…
- Penyebab Penyakit Disentridan Cara Mengatasinya Disentri merupakan penyakit yang menyerang sistem pencernaan. Penyakit ini ditandai dengan pradangan pada usus besar yang berakibat sering buang air besar dan tidak jarang disertai dengan lender dan darah. Penyebab…
- Ini Dia Tanda dan Gejala Hipertensi Anak Ini Dia Tanda dan Gejala Hipertensi Anak - Hipertensi memang sering dikenal sebagai penyakit orang tua, namun anak-anak bahkan bayi yang baru lahir juga dapat terkena. Anak-anak yang bertumbuh tinggi…
- 4 Jenis Penyakit Tulang Belakang Berdasarkan Penyebabnya Tahukah Anda tentang penyakit skoliosis? Penyakit yang menyerang tulang belakang manusia ini biasanya rentan diderita oleh anak-anak atau remaja yang masih berada di awal pubertas, meski tidak menutup kemungkinan orang…
- Tahukah Anda Jika Influenza Penyakit yang Disebabkan Oleh… Influenza merupakan salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus. Penyakit yang menyerang dan menggerogoti bagian pernafasan manusia sebagai wabah pada beberapa belahan dunia. Gejala yang muncul dari penyakit influenza ini…
- Cegah Stroke Dengan Makanan Pasta Stroke merupakan salah satu penyakit regeneratif yang paling di takuti oleh banyak orang. Banyak faktor yang bisa menimbulkan risiko stroke. Jika seseorang mengalami stroke biasanya akan ada salah satu bagian…
- CARA SEDERHANA MENGOBATI PENYAKIT MAG Penyakit mag adalah salah satu penyakit yang di sebabkan karena mengkonsumsi makana yang tidak teratur. Mag disebakan karena makanan yang dapat memicu asam lambung secara berlebih, contohnya makanan yang pait-pait,…
- Ternyata, Mendengkur dapat Memicu Sejumlah Penyakit… Banyak orang yang meremehkan bahwa mendengkur itu adalah sesuatu hal yang biasa, bahkan mendengkur itu justru bagus karena itu menjadi ciri bahwa kita tertidur sangat pulas sekali. Namun, pada faktanya…
- Kuman Penyebab Fluks Berdarah Perawatan hidup yang sehat tidak dapat menjamin anda terjauh dari penyakit atau bakteri. Setiap hari di mana-mana kuman selalu ada tergantung bagaimana kekebalan tubuh kita dapat mengatasi kuman atau bakteri…
- Hati-hati Perokok Pasif Juga Rentan Terkena Penyakit Jantung Sudah bukan rahasia umum bahwa asap rokok sangat berbahaya bagi kesehatan, rokok tak hanya berbahaya bagi perokok aktif. Namun, mereka yang hanya menghirup asap dari rokok secara pasif juga banyak…
