Tips Mencegah Gejala dan Penyakit Hipertensi - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit serius yang tidak boleh dianggap enteng oleh siap pun. Bagi setiap orang yang sudah mengetahui
gejala hipertensi pada dirinya maka sangat diwajibkan untuk segera melakukan pengobatan dengan mengunjungi dokter untuk mendapatkan pengobatan yang sangat tepat. Penyakit ini bahkan kerap disebut sebagai silent killer yang mampu memicu berbagai jenis penyakit mematikan lainnya seperti salah satunya yang juga sudah sering kita dengar yakni stroke. Stroke merupakan salah satu jenis penyakit yang dapat menyebabkan seseorang mengalami kelumpuhan dan bahkan hingga menyebabkan kematian. Ada banyak cara yang dapat kita lakukan agar terhindar dari jenis penyakit yang satu ini, sebagai referensi kesehatan berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya:
Untuk mendapatkan informasi tentang gejala hipertensi lebih lanjut, anda bisa menonton video di bawah ini :
https://youtu.be/t2WR0HrkPdU
1 . Pola Makan Sehat
Kurangilah semenjak dini menkonsumsi makanan yang tinggi garam terutama bagi anda yang sudah menderita penyakit tersebut. Ada baiknya untuk memakan berbagai jenis makanan yang mengandung kalium, kalsium dan magnesium yang mampu mengurangi tekanan darah tinggi bagi penderitanya. Selain itu, bagi anda yang selalu mengkonsumsi minuman beralkohol, usahakan untuk segera menghentikannya karena minuman tersebut dapat memicu terjadinya
gejala hipertensi pada setiap orang.
Baca juga :
Tips Hidup Sehat
2 . Pola Hidup Sehat
Pola hidup sehat yang dapat anda lakukan adalah seperti berolahraga secara rutin dan teratur minimal satu minggu sekali atau dua kali. Olahraga bahkan dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderitanya. Bagi penderita penyakit tersebut usahakan untuk melakukan olahraga yang dianjurkan dan ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai atau berenang dan lakukanlah selama 30-45 menit sebanyak 3 kali dalam seminggu. Selain itu, istrahatlah yang cukup serta jangan begadang atau tidur terlalu larut malam.
3 . Terapi Stres dan Berhenti Merokok
Stress merupakan salah satu pemicu terjadinya hipertensi pada setiap oerang. Penelitian telah membuktikan bahwa setiap orang yang mengalami stress akan berkemungkinan besar menderita penyakit tersebut, maka dari itu jalankanlah terapi stress agar anda mampu mengendalikan emosi. Bagi anda yang masih belum berhenti merokok, usahakan juga untuk segera menghentikannya karena berhenti merokok memiliki peranan besar dalam mengurangi tekanan darah tinggi.
Mendertia penyakit tekanan darah tinggi haruslah dapat terhindar dari stress dan mengatur pola makan serta pola hidup agar dapat dengan mudah mengembalikannya dalam keadaan yang normal.
Gejala hipertensi yang umum terjadi pada setiap orang yakni seperti sakit kepala, pusing atau vertigo, mimisan, mual dan muntah. Jika anda merasakan gejala-gejala tersebut maka segeralah mengunjungi dokter terdekat guna mendapatkan penanganan yang tepat. Selain itu, ada juga beberapa cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan cara mengkonsumsi beberapa makanan yang telah dianjurkan dan sudah terbukti bermanfaat bagi penderitanya. Berikut akan saya paparkan beberapa diantaranya:
1 . Sayuran Hijau
Ada banyak jenis sayuran hijau yang dapat anda pilih sesuai selera, namun ada beberapa yang paling direkomendasikan seperti salah satunya brokoli yang memiliki kandungan nutrisi besar dan bermanfaat untuk penderitanya. Anda dapat mengkonsumsinya dengan cara di jus atau pun dimasak. Akan tetapi, usahakan untuk tidak memasaknya terlalu matang karena dapat mempengaruhi kandungan nutrisi dan vitaminnya. Selain itu, jenis lainnya seperti bayam pun dapat juga anda konsumsi untuk membantu menurunkan
gejala hipertensi yang anda derita.
2 . Mentimun
Mentimun yang telah dipercaya dari dulu oleh masyarakat pada umumnya dapat menurunkan tekanan darah tinggi ternyata sudah dipercaya juga oleh para ahli kesehatan karena sudfah banyaknya peneliti yang membukitkan jika kandungan yang ada dalam mentimun sangat baik untuk penderitanya. Di negara kita makanan yang satu ini sangat mudah untuk ditemukan dengan harga yang sngat terjangkau.
3 . Buah Beri
Semua kategori buah yang termasuk ke dalam keluarga beri seperti strawberry, blueberry, raspberry dan blackberry merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Rasanya sangat disukai oleh setiap orang dan saat ini cukup mudah untuk mendapatkan berbagai buah tersebut di swalayan-swalayan terdekat. Buah-buahan tersebut mengandung potassium tinggi yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
4 . Tomat
Jangan pernah pandang sebelah mata kategori buah yang satu ini, kandungan yang bermanfaat pada buah tersebut seperti potassium, vitamin c dan serat sangat baik untuk kesehatan terutama bagi anda yang tengah menderita penyakit hipertensi akut. Menkonsumsinya dapat langsung dimakan atau di jus, tergantung selera.
Artikel Lainya:
- Hal-hal yang Mengakibatkan Kelainan Tulang Belakang Penyakit tulang belakang ialah sebuah masalah yang terjadi pada struktur tulang, yang mana pada umumnya penyakit ini disebabkan karena kebiasaan tubuh yang salah. Dimana akibat kebiasaan ini, lama kemudian dalam…
- 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat vital dan penting bagi sistem metabolisme tubuh. Ginjal tentunya harus di jaga dengan baik kesehatannya, jika ginjal tidak di jaga sama seperti organ…
- Jenis Radikal Bebas Yang Dapat Mengancam Manusia Radikal bebas tanpa kita sadari merupakan zat yang paling sering kita temui dan sangat dekat dengan kita. Padahal, radikal bebas adalah suatu zat yang cukup berbahaya dan memberikan kontribusi besar…
- Manfaat Produk Smart Detox bagi Kesehatan Manfaat produk smart detox sangat baik bagi tubuh Anda. Hal itu dikarenakan proses detoksifikasi, yaitu pengeluaran racun-racun di dalam tubuh sangat ampuh untuk mencegah dan melawan berbagai jenis penyakit. Perlu…
- Penyebab dan Pencegahan Penyakit Darah Tinggi Darah tinggi adalah salah satu penyakit yang di derita oleh orang banyak di Indonesia. Darah tinggi atau yang di sebut Hipertensi adalah tekanan darah seseorang yang di atas normal, orang…
- Manfaat Mandi Bagi Kesehatan Mandi merupakan aktifitas rutin yang di lakukan oleh kita setiap hari sebelum dan setelah melakukan berbagai aktifitas. Ternyata mandi tidak hanya sekedar aktifitas membersihkan tubuh dari berbagai kotoran lho. Mandi…
- CARA SEDERHANA MENGOBATI PENYAKIT MAG Penyakit mag adalah salah satu penyakit yang di sebabkan karena mengkonsumsi makana yang tidak teratur. Mag disebakan karena makanan yang dapat memicu asam lambung secara berlebih, contohnya makanan yang pait-pait,…
- 12 MANFAAT TEH UNTUK KESEHATAN Teh biasanya tumbuh di daerah yang tropis dengan ketinggian 200-2000 meter di atas permukaan laut. Nama latin dari teh yaitu Camelia Sinensis. Untuk teh Cina dan jawa, ketinggiannya bisa mencapai…
- penyakit meningitis Taukah anda tentang Meningitis. ? Taukah tanda dan gejalanya ? Tau kah tentang pengobatanya ? kalau pengentau baca artikel ini sampai selesai ya ... Meningitis adalah peradangan pada selaput otak,…
- Menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit Kulit Kebersihan tubuh menjadi kewajiban kita yang sangat begitu peduli akan kesehatan. Mandi adalah salah satu cara untuk membersihkan tubuh dan menjaga kesehatan tubuh. Terutama untuk membersihkan kulit kita. Karena kulit…
- Manfaat Tomat Bagi Kesehatan Siapa yang tidak tahu dengan buah tomat, semua orang pasti tahu dengan buah satu ini, karena banyak sekali makanan yang menggunakan tomat sebagai salah satu bahannya apalagi masakan-masakan indonesia. Selain…
- Hipertensi tekanan darah tinngi hipertensi anda tau hipertensi ?? waw menakutakn sekali penyakit yang satu ini. hipertensi adalah penyakit yang menyebabkan tekanan darah tinggi atu yang di sebabkan oleh ini karena sistol lebih dari 130mmhg…
- Ternyata, Mendengkur dapat Memicu Sejumlah Penyakit… Banyak orang yang meremehkan bahwa mendengkur itu adalah sesuatu hal yang biasa, bahkan mendengkur itu justru bagus karena itu menjadi ciri bahwa kita tertidur sangat pulas sekali. Namun, pada faktanya…
- Sering Buang Air Besar? Kenali Penyebabnya Dan Cara… Bagi Anda yang sering beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan hingga 8 jam per hari atau bahkan lebih, pernahkan Anda mengalami diare sehingga sangat mengganggu pekerjaan Anda? Salah satu…
- Cara Praktis Hindari Berbagai Resiko Penyakit Menghindari dan meminimalisir resiko dari datangnya penyakit berbahaya patut dilakukan sedini mungkin sehingga hal-hal yang tidak diharapkan tersebut dapat dicegah dengan baik. Salah satu cara modern yang praktis dan dapat…
- Tips Menjaga Berat Badan Ideal Kebanyakan pria mengalami kelebihan berat badan yang membuat bentuk tubuh kurang ideal dan sering terkena penyakit. obesitas atau yang sering dikatakan sebagai kelebihan berat badan ini memang bisa menjumpai siapa…
- manfaat buah semangka buah semangka yang warnanya menyala ini adalah tanaman yang berasal dari afrika bagian selatan. semangka ini adalah tanaman yang merambat tanaman ini seperti labu-labuan dengan tekstur dan bentuk hampirsama. dan…
- Jenis-Jenis Penyakit Jantung Seperti yang sudah anda ketahui. Jantung merupakan organ vital yang memiliki fungsi sangat penting bagi tubuh. Organ jantung manusia memiliki tugas penting untuk memompa darah menuju seluruh bagian tubuh, kemudian…
- Mengobati Radang Tenggorokan Dengan Benar Biasanya sakit tenggorokan itu ditimbulkan dari bakteri ataupun virus. Penyakit tersebut pada umumnya bisa dijumpai terhadap anak-anak yang tidak mempunyai kekebalan tubuh yang baik. Jika ingin mengobati radang tenggorokan, hal…
- Penyebab Penyakit Kolera Kolera adalah salah penyakit yang diakibatkan oleh bakteri yang menyebar melalui air yang tercemar olehnya. Penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami diare yang sangat parah dan tentu saja berakhir pada…
- tubercolosis TB/TBC/tubercolosis adalah penyakit menular yang menyebabkan seseorang terus-menerus batuk dalam jangka waktu yang sangat lama. TB menyebar dari orang ke orang melalui udara. Ketika orang-orang yang mempunyai TB paru batuk,…
- Pengobatan Tradisional Terapi Gurah Metode pengobatan dalam dunia pengobatan tradisional, sangatlah banyak. Nenek moyang kita atau manusia sebelum adanya peralatan medis modern seperti sekarang sudah mengembangkan metode pengobatan yang salah satunya ialah metode pengobatan…
- Macam-macam Gejala Penyakit Jantung Macam-macam Gejala Penyakit Jantung - Kesehatan merupakan suatu hal terpenting dalam hidup yang wajib dijaga dengan sebaik-baiknya. Apabila Kita teledor dalam menjaga kesehatan, maka berbagai ancaman penyakit bisa saja menghampiri…
- Tips Persiapan Kesehatan Sebelum Berangkat Ibadah Haji Tidak akan lama lagi bagi umat muslim yang mampu berangkat haji dari seluruh dunia akan berkumpul untuk melaksanakan rukun islam yang ke lima yakni ibadah haji ke Baitullah di tanah…
- Mengenal Gejala-gejala Awal Penyakit Diabetes Memiliki kesehatan yang prima tentu menjadi impian semua orang. Gaya hidup sehat tentunya akan membuat tubuh Anda menjadi sehat dan berenergi walaupun usia terus bertambah. Sayangnya banyak orang yang tidak…
- Penyebab Hipertensi dan Cara Pencegahannya Hipertensi atau sering dikenal dengan penyakit darah tinggi di masyarakat sekitar, merupakan suatu kondisi seseorang dimana tekanan darahnya melebihi batas normal. Sulit untuk mengetahui apakah anda memiliki gejala hipertensi atau…
- CIRI-CIRI GEJALA PENYAKIT JANTUNG Kita sering melupakan salah satu organ yang paling inti dari tubuh kita yaitu jantung.Sehingga, kita tidak mengatur pola makan dan pola hidup. Anda harus mewaspadai dari kebiasaan yang kurang sehat…
- Makanan Untuk Penderita Diabetes Yang Baik Dikonsumsi Penyakit bagi penderita diabetes atau sering disebut oleh masyarakat sebagai penyakit kencing manis merupakan salah satu jenis penyakit yang terjadi akibat kurangnya insulin, sehingga kadar glukosa dalam darah tidak terkendali…
- Periksakan Segera Diri Anda ke Dokter Jika Salah Satu Gejala… Kesehatan merupakan sebuah nikmat yang tidak ternilai harganya. Biasanya orang akan mengerti pentingnya kesehatan saat terserang penyakit. Namun, bukan berarti setiap orang harus terserang penyakit dulu baru bisa mengerti akan…
- Manfaat Melakukan Tes Darah Rutin Manfaat Melakukan Tes Darah Rutin - Mungkin masih banyak orang yang mengabaikan dan tidak terlalu menganggap penting untuk mengecek darahnya secara rutin di pusat-pusat kesehatan. Padahal mengecek darah secara berkala…