Cara Menurunkan Berat Badan dengan Olahraga Ringan

Cara menurunkan berat badan dengan olahraga ringan adalah salah satu tips yang pasti semua orang bisa melakukannya. Meskipun tidak berpengaruh besar dan cepat dalam menurunkan berat badan, akan tetapi jika dilakukan setiap hari atau sering dan konsisten tentu hal ini bisa dijadikan jawaban untuk Anda yang mencari hal tepat dalam berat badan.

Kelebihan berat badan seringkali menimpa orang yang tidak menjalankan pola hidup sehat, seperti sering mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi, dan jauh dari kebiasaan olahraga. Ketika hal ini menimpa anda, maka anda harus segera mengubah pola hidup dengan mulai mengkonsumsi makanan sehat dan meluangkan waktu meski hanya 30 menit untuk berolahraga dan usahakan anda melakukannya secara rutin.

Olahraga merupakan cara menurunkan berat badan yang sangat efektif dan mampu mengembalikan tubuh secara cepat dan alami. Olahraga secara rutin sangat efektif membakar kalori dan membentuk otot. Kedua hal ini menjadikan olahraga menjadi pilihan yang tepat untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat anda jalankan untuk mengurangi berat badan anda dengan cepat:

1. Berjalan kaki

Hal pertama ini yang bisa dijadikan jawaban pertama adalah berjalan kaki. Olahraga paling ringan ini dapat membantu anda menurunkan berat badan. Luangkan waktu anda untuk berjalan kaki, karena olahraga ini tidak membutuhkan perlengkapan khusus seperti olahraga lainnya, anda hanya memerlukan sepatu yang membuat kaki anda nyaman dari berbagai benda yang berbahaya di jalan. Melakukan olahraga jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental anda.

2. Berlari

Selanjutnya olahraga ringan adalah berlari. Bagi anda yang gemar melakukan olahraga ini, maka anda bisa menurunkan berat badan tanpa harus menjalankan program diet. Hal ini dikarenakan berlari dapat membakar hingga 600 kalori perjam, selain itu berlari juga dapat membantu menguatkan tulang dan jaringan juga mencegah datangnya penyakit jantung, stroke dan penyakit berbahaya lainnya karena berlari dapat meningkatkan denyut jantung hingga ke level rata-rata.

3. Aerobik

Ya, aerobik untuk hal masalah berat badan sebagai olahraga yang tentu tidak terlalu membutuhkan tenaga yang terlalu besar. Olahraga sederhana berikutnya yang dapat anda jalankan sebagai cara menurunkan berat badan adalan senam aerobik. Olahraga ini merupakan olahraga sederhana tapa perlengkapan mesin yang dapat menggerakkan seluruh badan, sehingga olahraga ini diyakini sangat ampuh menurunkan berat badan.

4. Berenang

Keempat adalah cara terakhir yaitu berenang. Jika anda melakukan olahraga renang secara rutin, maka renang dengan segala jenis dan gayanya dapat membakar 400-700 kalori per jam. Renang berfungsi mengencangkan oto-otot dan dapat memperkuat dan memperbaiki kondisi tubuh anda.

Bagaimana? Cukup mudah bukan? Menurunkan berat badan tidak harus dengan olahraga berat atau diet yang ketat. Hal diataspun bisa Anda terapkan.

Artikel Lainya:

CARA SEDERHANA MENGOBATI PENYAKIT MAG Penyakit mag adalah salah satu penyakit yang di sebabkan karena mengkonsumsi makana yang tidak teratur. Mag disebakan karena makanan yang dapat memicu asam lambung secara berlebih, contohnya makanan yang pait-pait,…
5 MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN Buah pisang merupakan buah yang banyak di konsumsi oleh sebagian besar orang di dunia, termasuk Indonesia. Di Indonesia buah yang satu ini sangat mudah untuk didapatkan, dan dapat di olah…
Keuntungan Berbuka Puasa Dengan Kurma Rasulullah SAW mencontohkan berbuka puasa dengan kurma. Maka jika seseorang berbuka puasa dengan kurma akan mendapatkan pahala dan berkah. Hal ini bukan tanpa alasan, karena ternyata kelebihan berbuka puasa dengan…
Teh Sehat Untuk Keluarga Teh Sehat Untuk Keluarga - Menyediakan minuman untuk keluarga harus lah yang aman dan terjamin kesehatannya karena kesehatan keluarga anda sangat penting agar bahagia. Jika ada salah satu keluarga sakit,…
cara mengecilkan perut dengan cepat pada postingan kali ini saya akan membahas tentang cara mengecilkan perut dengan cepat. bagi anda yang mempunyai masalah dengan bentuk perut yang mungkin terlalu besar atau buncit, saya akan memberikan…
hidup bersih dan sehat hidup bersih adalah hidup dimana tidak ada kotoran dan samapah di lingkungan yang menggangu dan menyebabkan kita akan mendapatkan pennyakit yang aka merusak dan menggu kehidupan. sedangkan hidup sehat adalh…
Mengunyah Permen Karet Dapat Menurunkan Berat Badan Lho Ada salah satu cara unik dalam menurunkan berat badan. Anda bisa mencobanya dan sangat mudah untuk dilakukan. Anda hanya perlu mengunyah permen karet. Beberpa ahli dan peneliti berpendapat bahwa mengunyaj…
10 MANFAAT BUAH SEMANGKA UNTUK KESEHATAN Buah semangka merupakan buah yang tumbuh di daerah tropis. Indonesia merupakan salah satu daerah tropis, sehingga buah semangka bisa di dapatkan hampir tersebar di seluruh Indonesia. Buah semangka selain bisa…
12 MANFAAT TEH UNTUK KESEHATAN Teh biasanya tumbuh di daerah yang tropis dengan ketinggian 200-2000 meter di atas permukaan laut. Nama latin dari teh yaitu Camelia Sinensis. Untuk teh Cina dan jawa, ketinggiannya bisa mencapai…
Alihkan Napsu Makan Berlebih Anak Agar Tidak Obesitas Napsu makan anak yang baik menjadi salah satu kebahagiaan bagi orang tua yang melihatnya. Anak yang napsu makannya baik cenderung menjadi anak yang sehat dan memiliki badan yang kuat. Saat…
3 Manfaat Buah Yuzu Untuk Diet Sehat Buah dan sayur termasuk ke dalam jenis makanan sehat bernutrisi yang menawarkan banyak khasiat yang diperlukan oleh tubuh. Hal ini membuat buah dan sayur sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari…
empat poin untuk hidup sehat hidup sehat adalah dambaan setiap orang tanpa adanya penyakit yang menggangu hipudup kita karena dengan hidup sehat kita akan mudah dan mendapatkan mudahnya terserang penyakit. anda semua tentunya ingin hidup…
Cara Menurunkan Gula Darah Dengan Makanan Bagi anda penderita gula darah tinggi, anda tidak boleh memakan makanan sembarangan apalagi jika mengandung gula yang berlebih. Untuk alternatif cara menurunkan gula darah dalam tubuh dengan makanan, diusahakan bagi…
Kematian Mendadak Saat Berolahraga? Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh kita agar tetap fit dan terhindar dari berbagai penyakit. Setiap pakar kesehatan pun akan menganjurkan olahraga sebagai cara untuk menjaga tubuh kita.…
Pola Hidup Sehat dalam Menjaga Berat Badan Terkadang berat badan menjadi salah satu masalah yang sangat sering diperbincangan oleh sebagian besar para ladies (wanita). Sehingga terkadang sering bingung juga ketika memperhatikan hal tersebut, di mana ketika wanita…
Olahraga biak untuk kesehatan olahraga baik untuk kesehatan Olahraga sering kali kita mengabaikan hal yang satu ini karena pdahal ini sangat penting untuk kesehatan tubuh kita semua, di jaman sekarang ini orang-orang tidak menyadari…
Makan Sehat Dibulan Ramadhan Untuk yang sedanng melaksanakan diet pastinya anda memerlukan makanan sehat apalagi dibulan suci ramadhan yang diatur hanya 2 kali makan dalam satu hari, nahh anda pasti membutuhkan resep masakan sehat…
Inilah Cara Alami Mengatasi Kolesterol Nyeri hebat di beberapa bagian tubuh merupakan ciri khas dari kolesterol. Hal ini disebabkan oleh peradangan yang terjadi tepat pada bagian tubuh tersebut, akibat dari penumpukan kolesterol di sana. Mengkonsumsi…
Gejala Diabetes Tingkat Awal Gejala Diabetes Tingkat Awal - Ada beberapa hal yang harus diwaspadai yaitu gejala diabetes yang menjadi sebuah ancaman besar bagi mereka yang saat ini sudah mulai memasuki usia lanjut. Apabila…
Tips menjaga tubuh tetap sehat dan segar Hallo kali ini saya akan memosting tips cara menjaga tubuh tetap sehat dan segar mempunyai tubuh yg sehat dan segar merupakan keinginan semua orang kan orang nah anda…
Buah Yang Bisa Membuat Wanita Memiliki Tubuh Langsing Buah-buahan seperti kita ketahui memiliki kandungan nutrisi dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Mengonsumsi buah-buahan secara rutin akan membuat tubuh kita sehat dan terhindar dari sakit dan…
Manfaat Kopi Hijau Nescafe Nama dari kopi hijau saat ini memang benar-benar sudah semakin popular saja, tentu saja karena kopi hijau ini sendiri tak Cuma sekedar kopi yang bisa anda nikmati, namun lebih dari…
Cara Membesarkan Otot Lengan Tangan, Berikut Ini Hasilnya Ada beberapa cara membesarkan otot yang akan menjadi sebuah pelajaran yang baik bagi mereka yang ingin memiliki otot yang besar. Ngomongin membesarkan otot apalagi otot lengan, tentu pria mana yang…
Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping Dengan Hula… Memiliki tubuh ideal merupakan dambaan bagi pria maupun wanita. Segala macam cara rela ditempuh untuk mendapatkan tubuh ideal. Salah satu cara yang paling sering dilakukan adalah dengan berolahraga di pusat…
4 Cara Menurunkan Gula Darah Tanpa Harus Memakai Obat Sebagai negara yang termasuk memiliki penderita diabetes alias penyakit gula darah yang tinggi di dunia, Anda harus selalu waspada begitu merasakan gejala-gejala penyakit ini. Dari sering merasa haus, buang air…
Cara Membentuk Otot Dada Di Rumah Sendiri Cara membentuk otot dada tentu tidak harus mengeluarkan uang banyak untuk pergi ke tempat fitnes. Membentuk otot apapun itu namanya seperti dada, lengan, perut ataupun paha pastinya bisa dilakukan dengan…
4 Bahaya Jarang Mengambil Manfaat Olahraga Ada banyak manfaat olahraga yang bisa didapatkan untuk memudahkan Anda menikmati kesehatan yang dimiliki. Kesehatan memang sangat mahal harganya, sebab ketika tubuh jatuh sakit beragam upaya dilakukan untuk bisa segera…
Hal Yang Membuat Kita Gagal Diet Gemuk adalah masalah yang serius bagi kita semua karna itu dapat menghambat pekerjaan kita dan juga aktivitas kita, sebagian kita semua memakai cara Diet untuk menurunkan berat kita, Tapi tidak…
Manfaat Puasa Tidak terasa sebentar lagi bulan Ramadhan akan segera tiba. Di bulan Ramadhan ini seluruh umat muslim di dunia melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Tapi tahukah anda manfaat puasa tersebut?…
3 Persiapan Bagi Ibu Yang Mengandung Bayi Kembar Saat mengetahui anda sedang mengandung bayi kembar, tentu anda akan merasakan kebahagiaan tersendiri karena anda akan memiliki dua bayi atau lebih hanya dalam satu kali fase kehamilan saja. Namun di…