Manfaat Makan Ikan Bagi Ibu Hamil
IBU HAMILL Saat hamil, seorang ibu ataupun suami akan mengalami banyak kehawatiran dalam menunggu pertumbuhan janin sampai dengan proses persalinan. Tentunya kekhawatiran ini justru membuat ibu semakin stres dan sangan memabhayakan pada janin. Sang ibu yang sedang hamil haruslah memiliki ketenangna jiwa, jangan terlalu banyak fikiran dan yang paling utama adalah hindari stres. Sang ibu bisa menenangkan diri dan membuat dirinya nyaman dengan melakukan beberapa aktivitas yang sehat dan dukungan serta perhatian dari suami. Hal itu akan membaut sang ibu jauh lebih baik dalam menjaga kondisinya saat hamil. Sang ibu juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan dapat menenagkan bagi tubuh ibu dan janin. Salah satu makanan yang dapat menurunkan rasa khawatir atau cemas adalah ikan.IKAN Penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita hamil yang mengkonsumsi ikan selam kehamilan memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan wanita hamil yang tidak mengonsumsi ikan. Maski begitu, peneliti juga mengingatkan agar ibu hamil menghindari ikan yang memilki banyak merkuri.   Penelitian ini menunjukan bahwa wanita tak pernah atau jarang makan ikan seperti tuna atau salmon memiliki kemungkinan 53 persen lebih tinggi untuk mengalami kecemasan pada trimester ketiga, dibandingan dengan wanita yang memakan ikan seminggu sekali. Wanita vegetarian yang hamil juga berkemungkinan 25 persen lebih tinggi mengalami kecamasan dibanding wanita yang mengkonsumsi ikan dan daging. Hasil ini didapat peneliti setelah mengamati 9.500 wanita selama kehamilan. Wanita hamil dianjrkan untuk makan gandum utuh, sayuran, daging, telur, dan ikan. Meski peneliti belum menemukan dengan pasti penyebab efek ikan pada kecemasan, namun mereka beranggapan bahwa hal tersebut berkaitan dengan alasan lemak omega 3 di dalam ikan. Namun tak semua ikan boleh dimakan selama kehamilan. Ibu juga harus berhati-hati terhadap ikan besar yang mengandung tingkat merkuri tinggi. Ikan yang baik dikonsumsi ibu hamil adalah salmon, tuna, atau sarden. Jadi jika anda mengalami kecemasan yang tinggi saat anda menjalani masa kehamilan dan  menanti proses persalinan tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi ikan setiap seminggu sekali. Buatlah menu yang sehat dan lezat dari ikan, konsultasikan dengan dokter kandungan anda.

0 Komentar

Tinggalkan Balasan

Avatar placeholder

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.