Setelah melakukan berbagai aktifitas, kita sering merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur. Tidur memiliki dua manfaat, yaitu memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi dalam tubuh dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Kebutuhan tidur berbeda-beda, orang dewasa membutuhkan tidur rata-rata 7-8 jam. Bayi membutuhkan waktu tidur lebih lama dari orang dewasa, yaitu 20 jam per hari. Hal ini disebabkan karena bayi membutuhkan waktu untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Bayi yang tumbuh semakin dewasa, kebutuhan akan tidurnya juga semakin berkurang, karena perkembangan dan pertumbuhan sel yang dibentuk sudah lengkap.
Ada beberapa tahapan dalam tidur, yang pertama pada awal tidur. Tahap yang dilalui adalah REM (
Rapid Eye Movement) dimana bola mata masih bergerak-gerak dengan cepat. Tahap yang selanjutnya adalah tahapan non-REM, yang terdiri dari
stage 1-4. Dalam tidur seseorang bisa jadi mengalami beberapa siklus non-REM. Pada
stage 2 menuju 3, otot-otot kita menjadi melemah (
paralyze) dan mengalami mimpi. Pada
stage 4 terjadi tahapan tidur yang paling dalam dan otak benar-benar rileks. (
Majalah Ummi: 2012)
Adapun beberapa masalah dalam tidur, misalnya susah tidur (insomnia) dan kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan seperti pusing, hipertensi dan stroke. Namun ada pula orang yang waktu tidurnya kurang dari normal tetapi tidak mengalami gangguan apa-apa. Hal tersebut mungkin dikarenakan meskipun waktu tidurnya sedikit, namun tidurnya berkualitas. Indikator tidur berkualitas yaitu ketika hendak tidur, dalam waktu 10-15 menit sudah terlelap dan ketika bangun tubuh menjadi lebih
fresh dan tidak lemas atau ngantuk.
Untuk dapat mengalami tidur yang berkualitas, maka kita harus memperhatikan beberapa hal. Misalnya tempat tidur, waktu tidur dan cahaya ketika tidur. Kita harus tidur di tempat yang nyaman, jangan pernah tidur dalam keadaan duduk di depan komputer dengan posisi yang tidak baik. Selalu tidur dalam waktu yang sama. Ketika kita terbiasa tidur pukul 12:00, maka setiap hari tubuh akan menyesuaikan dan mempersiapkan diri untuk tidur pada jam tersebut. Pencahayaan ketika tidur sebaiknya redup atau gelap. Jika tidur di siang hari, usahakan mengurangi cahaya, misalnya dengan cara menutup tirai.
Artikel Lainya:
- Tips Agar Tetap Cantik Ketika Bangun Tidur Hello ladies! Ketika kalian bangun tidur pasti penampilan anda sangat berantakan. Rambut acak-acakan dan muka juga kusam. Maka dari itu pastinya kalian tidak akan mau menemui seseorang ketika anda baru…
- Penyebab Mengantuk Datang Ketika bersantai dan waktu kantuk datang mungkin tak terlalu masalah, namun kali ini bagaimana jika rasa kantuk itu datang ketika kita sedang sibuk atau ketika ada hal yang tidak bisa…
- Aktivitas Untuk Mendukung Stimulasi Bayi Pada umumnya setiap bayi memiliki beberapa fase dalam tumbuh kembangnya. Maka bunda sebagai orang tua harus menstimulasi bayi agar tumbuh dan berkembang secara optimal. Untuk memperoleh informasi mengenai tumbuh kembang…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
- Mengenal Hal-Hal yang Tidak Disukai Bayi Tidak semua permainan anak bayi bisa membuatnya tertarik, ada juga hal-hal yangtidak disukai oleh bayi bahkan sampai dia ketakutan. Beberapa hal yang tidak disukai tersebut adalah: 1. Wajah Kaku…
- Tips Menghindari Insomnia Ketika kita seharian bekerja keras sampai tenaga terkuras habis, sehingga kita akan merasa sangat kelelahan. Semuanya, akan terecovery atau terbayar dengan tidur pulas semalaman. Namun banyak orang yang justru ketika…
- Macam-macam Gejala Penyakit Jantung Macam-macam Gejala Penyakit Jantung - Kesehatan merupakan suatu hal terpenting dalam hidup yang wajib dijaga dengan sebaik-baiknya. Apabila Kita teledor dalam menjaga kesehatan, maka berbagai ancaman penyakit bisa saja menghampiri…
- Memahami Perkembangan dan Pendidikan Anak SD Usia 6 Tahun Perkembangan dan Pendidikan Anak SD Usia 6 Tahun Perkembangan seorang anak memang menjadi hal yang terpenting dan ditunggu-tunggu oleh semua orang tua. Perkembangan anak yang baik tentunya menjadi hal yang…
- Manfaat Memijat Bayi Tidak hanya Anda yang dapat merasakan bahwa pijatan dapat menjadi sangat menenangkan, akan tetapi bayi juga merasakan hal yang demikian. Bahkan memijat bayi terutama dengan menggunakan baby oil dapat menjadi…
- Posisi Tidur Yang Benar Dan Baik Untuk Kesehatan Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan hal mutlak guna menjaga kesehatan tubuh kita. Selain waktu tidur yang cukup, posisi ketika tidurpun merupakan hal penting yang turut harus di perhatikan supaya…
- Faktor Eksternal Pertumbuhan Dan Perkembangan Makhluk Hidup Pertumbuhan dan perkembangan makhluk hidup dipengaruhi oleh factor internal (dari dalam tubuh) dan factor eksternal (dari luar tubuh). Factor internal terdiri dari gen dan hormone. Sedangkan faktor eksternal terdiri dari…
- Ternyata, Tidur Akan Memperkuat Ingatan Kita Hello Guys! Sebagai manusia, kita pastinya tidak akan terlepas dari tidur. Setiap harinya kita menghabiskan waktu tidur selama 8 Jam yang berarti kita menghabiskan sepertiga hari untuk tidur. Tidur bukan…
- 4 Tips Untuk Merawat Kecantikan Kulit Malam hari merupakan salah satu saat yang paling penting untuk merawat kecantikan kulit. Meskipun di malam hari kulit Anda tidak terancam efek merusak dari sinar ultra violet, tetapi ternyata saat…
- Pemakaian Ponsel Malam Hari Bisa Memperparah Insomnia Hampir dalam setiap hari kita tidak akan terlepas dari yang namanya ponsel atau Smartphone. Bahkan, setiap jamnya sesekali kita pasti memainkan ponsel baik itu untuk sekedar mengecheck pesan atau adanya…
- Keistimewaan Shalat Malam Sudah menjadi rahasia umum bagi setiap hamba yang bertakwa tentang keistimewaan-keistimewaan yang Allah berikan bagi mereka yang istiqamah dalam menjalankan shalat malam. Shalat malam/tahajud adalah shalat yang di dalamnya terkandung…
- Cara Membesarkan Otot Lengan Tangan, Berikut Ini Hasilnya Ada beberapa cara membesarkan otot yang akan menjadi sebuah pelajaran yang baik bagi mereka yang ingin memiliki otot yang besar. Ngomongin membesarkan otot apalagi otot lengan, tentu pria mana yang…
- Kembangkan Otot Dengan Protein Bagi kalian yang suka sekali berolah raga dan ingin membentuk tubuh kalian pasti anda sudah tidak asing dengan yang namanya susu protein bukan? susu tinggi protein ini memang memiliki tingkat…
- 6 Manfaat Saat Menggunakan Baby Daily Lotion Bunda yang memiliki bayi pasti selalu ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya. Bukan hanya asupan, tetapi juga rangkaian produk sehari-hari yang digunakan si kecil. Termasuk untuk kesehatan kulit pun,…
- Tips Bugar Sampai Adzan Buka Puasa Di Bulan Ramadhan Cara terbaik untuk membuat Bulan Penuh Berkah ini tentunya dengan memperdalam Ilmu Agama, dan jangan lupakan juga kesehatan jasmani agar tetap bugar sampai adzan buka puasa tiba. Tapi kebanyakan orang…
- Kandungan Dan Manfaat 2in1 Soap Hair & Body Wash Dari… Memiliki bayi yang baru lahir kadangkala bisa menimbulkan stress. Banyak kekhawatiran yang muncul. Apalagi jika belum pernah memiliki pengalaman sebelumnya. Bahkan memilih produk yang akan kita gunakan untuk bayi pun…
- Tips Mengatur Jadwal Tidur Bagi Pekerja Malam Hello Bro! Mungkin di antara anda ada yang suka bekerja malam hari atau kebagian kerja shift malam? Hal tersebut pasti cukup merepotkan anda, dan sedikit mengacaukan waktu istirahat anda. Perlu…
- Insomnia Membuat Orang Cenderung Terbiasa Makan Junk Food Imsomnia merupakan gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit untuk tidur. Bagi orang yang mempunyai penyakit insomnia hal tersebut seringkali membuat aktifitas keesokan hari mereka menjadi terganggu. Insomnia memang sangat…
- Tips menjaga tubuh tetap sehat dan fit hallo kali ini saya akan memposting tips cara menjaga tubuh tetap sehat dan fit semoga bermanfaat 🙂 Semua orang pastinya kan ingin sehat? nah mereka juga ingign tetap fit setiap…
- Suara Keras Ternyata Bisa Rusak Pendengaran Dan Bagian Tubuh… Mendengarkan musik dengan suara yang keras merupakan salah satu bentuk paparan dari polusi suara. Oleh karena itu, secara umum perhatian utama dari dampak negatif suara keras adalah pada telinga mereka.…
- Tips dan Cara Merawat Kulit Bayi Seperti yang kita tahu, kulit bayi memiliki tingkat sensitivitas yang sangat tinggi sehingga rentan terhadap ruam kulit dan kemerahan atau masalah kulit sensitive lainnya. Untuk itu, anda perlu menerapkan cara…
- TIPS MERANGSANG PENGLIHATAN DAN PENDENGARAN BAYI Adalah sebuah hadiah yang sangat luar biasa ketika Tuhan telah mempercayakan kita untuk memiliki seorang bayi. Untuk itu, tugas kita adalah merawat, menjaga, dan mendidiknya agar tumbuh menjadi anak yang…
- Hal Yang Bisa Membuat Tulang Menjadi Kuat Makanan bergizi memang sangat diperlukan untuk membuat fisik menjadi kuat. Namun diperlukan hal yang lainnya agar bisa maksimal hasilnya diantaranya yaitu dengan olahraga rutin, mengkonsumsi vitamin dan mengkonsumsi susu yang…
- Cari Produk Makanan Bayi di Mumu.id Anda memiliki bayi atau balita? Butuh makanan untuk anak Anda? Jangan khawatir stok makanan anak Anda takut habis dan tidak sempat untuk belanja, karena harus mengasuh anak dan tidak sempat…
- Cara Melangsingkan Badan Paska Melahirkan Pada umumnya, setiap wanita pastilah sangat memperhatikan kecantikan mereka, termasuk cara melangsingkan badan. Kelangsingan tubuh memang sangat diperhatikan oleh setiap wanita, terutama wanita paska melahirkan. Karena biasanya wanita paska melahirkan…
- Manfaat Olahraga Selama Setengah Jama Olah raga adalah sebuah aktifitas favorit bagi setiap orang. Kegiatan oleh raga dapat membuat anda lupa sejenak dengan masalah-masalah atau pekerjaan rutinitas anda. Selain itu, olah raga sangat bermanfaat untuk…
