Setelah melakukan berbagai aktifitas, kita sering merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur. Tidur memiliki dua manfaat, yaitu memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi dalam tubuh dan memberikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Kebutuhan tidur berbeda-beda, orang dewasa membutuhkan tidur rata-rata 7-8 jam. Bayi membutuhkan waktu tidur lebih lama dari orang dewasa, yaitu 20 jam per hari. Hal ini disebabkan karena bayi membutuhkan waktu untuk tumbuh dan berkembang secara optimal. Bayi yang tumbuh semakin dewasa, kebutuhan akan tidurnya juga semakin berkurang, karena perkembangan dan pertumbuhan sel yang dibentuk sudah lengkap.
Ada beberapa tahapan dalam tidur, yang pertama pada awal tidur. Tahap yang dilalui adalah REM (
Rapid Eye Movement) dimana bola mata masih bergerak-gerak dengan cepat. Tahap yang selanjutnya adalah tahapan non-REM, yang terdiri dari
stage 1-4. Dalam tidur seseorang bisa jadi mengalami beberapa siklus non-REM. Pada
stage 2 menuju 3, otot-otot kita menjadi melemah (
paralyze) dan mengalami mimpi. Pada
stage 4 terjadi tahapan tidur yang paling dalam dan otak benar-benar rileks. (
Majalah Ummi: 2012)
Adapun beberapa masalah dalam tidur, misalnya susah tidur (insomnia) dan kurang tidur. Kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan pada kesehatan seperti pusing, hipertensi dan stroke. Namun ada pula orang yang waktu tidurnya kurang dari normal tetapi tidak mengalami gangguan apa-apa. Hal tersebut mungkin dikarenakan meskipun waktu tidurnya sedikit, namun tidurnya berkualitas. Indikator tidur berkualitas yaitu ketika hendak tidur, dalam waktu 10-15 menit sudah terlelap dan ketika bangun tubuh menjadi lebih
fresh dan tidak lemas atau ngantuk.
Untuk dapat mengalami tidur yang berkualitas, maka kita harus memperhatikan beberapa hal. Misalnya tempat tidur, waktu tidur dan cahaya ketika tidur. Kita harus tidur di tempat yang nyaman, jangan pernah tidur dalam keadaan duduk di depan komputer dengan posisi yang tidak baik. Selalu tidur dalam waktu yang sama. Ketika kita terbiasa tidur pukul 12:00, maka setiap hari tubuh akan menyesuaikan dan mempersiapkan diri untuk tidur pada jam tersebut. Pencahayaan ketika tidur sebaiknya redup atau gelap. Jika tidur di siang hari, usahakan mengurangi cahaya, misalnya dengan cara menutup tirai.
Artikel Lainya:
- Tips Agar Mudah Bangun di Sepertiga Malam Mengerjakan ibadah berupa shalat, membaca Al Qur’an, dan berdo’a di sepertiga malam sangatlah dianjurkan oleh Allah SWT beserta Rasulnya. Karena pada saat itu, Allah SWT turun langsung ke dunia untuk…
- PENGARUH POSITIP LANTUNAN AYAT SUCI AL-QUR’AN TERHADAP… Seperti yang telah banyak diketahui oleh para ibu, yang sedang mengandung sang buah hati bahwa dengan mendengarkan musik yang berjendre klasik sangat bermanfaat untuk perkembangan tingkat emosional bayi. Hal tersebut…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
- Manfaat Air Susu Ibu (ASI) ASI adalah makanan untuk bayi dibawah usia dua tahun. ASI mengandung beberapa kandungan gizi seperti protein dan laktosa. Komposisi protein dan laktosa yang terkandung dalam ASI berpengaruh pada perkembangan dan…
- Wangikan Isi Dompet Anda Dengan Bisnis Parfum Isi Ulang Jika ada sebuah pertanyaan terlontar pada anda, saat ini siapa yang tidak butuh minyak wangi? Jawabannya adalah hampir semua orang, tua muda membutuhkan parfum sebagai cara untuk membuat tubuh lebih…
- Posisi Tidur Yang Benar Dan Baik Untuk Kesehatan Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan hal mutlak guna menjaga kesehatan tubuh kita. Selain waktu tidur yang cukup, posisi ketika tidurpun merupakan hal penting yang turut harus di perhatikan supaya…
- 4 Cara Mengatasi Kolesterol Alami Tanpa Perlu Obat Kolesterol adalah kata yang sangat ditakuti banyak orang, terutama mereka yang sudah berumur. Bahkan sekarang ini pun, orang yang masih muda juga bisa mengalaminya. Kolesterol yang tinggi akan menyebabkan berbagai…
- Perlengkapan Bayi Baru Lahir Yang Lucu Dan Nyaman Perlengkapan bayi baru lahir memang merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan, apalagi jika anda merupakan orang tua baru yang baru saja mendapatkan buah hati. Tentunya kita ingin yang terbaik…
- Tak Usah Bingung Menyiapkan Makanan Mpasi Pertama Siapa yang belum mengenal apa itu Mpasi?. Mpasi merupkan suatu hal yang harus anda perhatikan sebagai orang tau. Mpasi yaitu makanan pendamping ASI yang bisa anda jumpai ketika bayi memiliki…
- Ternyata, Mendengkur dapat Memicu Sejumlah Penyakit… Banyak orang yang meremehkan bahwa mendengkur itu adalah sesuatu hal yang biasa, bahkan mendengkur itu justru bagus karena itu menjadi ciri bahwa kita tertidur sangat pulas sekali. Namun, pada faktanya…
- Menurunkan Berat Badan Secara Alami Meskipun tanpa obat bisa juga kita menginginkan tubuh kita langsing ideal dengan cara alami dan sehat. Dengan postur tubuh yang ideal dan menarik itu dambaan setiap orang bukan juga hanya…
- Hal-hal yang Mengakibatkan Kelainan Tulang Belakang Penyakit tulang belakang ialah sebuah masalah yang terjadi pada struktur tulang, yang mana pada umumnya penyakit ini disebabkan karena kebiasaan tubuh yang salah. Dimana akibat kebiasaan ini, lama kemudian dalam…
- 6 Manfaat Saat Menggunakan Baby Daily Lotion Bunda yang memiliki bayi pasti selalu ingin memberikan yang terbaik untuk buah hatinya. Bukan hanya asupan, tetapi juga rangkaian produk sehari-hari yang digunakan si kecil. Termasuk untuk kesehatan kulit pun,…
- Menu Makanan Sehat Ketika Malam Hari Menu makanan sehat disaat kita berkeinginan makan malam hari. Tahukah Anda, jika makan malam ialah salah satu jam makan malam yang begitu unik. Hal ini dikarenakan ada banyak orang yang…
- Atasi Imsomnia Anda Dengan Berolahraga Memiliki penyakit susah tidur atau Imsomnia memang sangatlah membuat kita stress. Terlebih lagi, yang biasanya sering mengalami Imsomnia ialah orang yang mempunyai hari-hari yang bermasalah dan membuat stress. Entah itu…
- Tips Mengatur Jadwal Tidur Bagi Pekerja Malam Hello Bro! Mungkin di antara anda ada yang suka bekerja malam hari atau kebagian kerja shift malam? Hal tersebut pasti cukup merepotkan anda, dan sedikit mengacaukan waktu istirahat anda. Perlu…
- 4 Tahapan Stimulasi Anak 1 Tahun Si kecil yang berusia 0 hingga 12 bulan akan mengalami empat fase perkembangan penting. Dalam hal ini Moms harus mengetahui perkembangan apa yang harus dicapai si kecil pada usia tertentu.…
- Tanda-tanda Orang Yang Akan Meninggal Kematian merupakan rahasia Allah SWT, yang tidak seorangpun mengetahui kapan hal tersebut akan terjadi. Kematian merupakan kejadian atau takdir yang pasti terjadi dan menimpa seluruh makhluk hidupyang ada di muka…
- Menjadi Sehat Dengan Cara Nabi Kesehatan adalah sesuatu yang amat maha, sehingga banyak orang mencarinya, baik cara yang modern dengan alat-alat yang canggih maupun cara tradisional dengan ramuan-ramuan alami, atau cara yang mahal maupun murah…
- Inilah Bentuk Kasih Sayang Ayah dan Bunda untuk Bayi Setiap orang tua di dunia ini pasti mendambakan kehadiran seorang anak dalam keluarga. Anak merupakan karunia dari tuhan yang harus dirawat, dibina, dibimbing, dijaga, dan diperhatikan setulus hati. Kehadiran anak…
- Efek Samping Memakai Lensa Kontak Yang Terbawa Tidur Hello Guys! Bagi seseorang yang mempunyai masalah penglihatan pada mata, lensa kontak mungkin merupakan salah satu solusi yang bisa di gunakan untuk membantu penglihatan. Bagi anda yang tidak suka mengenakan…
- TIPS MERANGSANG PENGLIHATAN DAN PENDENGARAN BAYI Adalah sebuah hadiah yang sangat luar biasa ketika Tuhan telah mempercayakan kita untuk memiliki seorang bayi. Untuk itu, tugas kita adalah merawat, menjaga, dan mendidiknya agar tumbuh menjadi anak yang…
- Hal Yang Bisa Membuat Tulang Menjadi Kuat Makanan bergizi memang sangat diperlukan untuk membuat fisik menjadi kuat. Namun diperlukan hal yang lainnya agar bisa maksimal hasilnya diantaranya yaitu dengan olahraga rutin, mengkonsumsi vitamin dan mengkonsumsi susu yang…
- Melengkapi Kebutuhan Perlengkapan Rumah Tangga Dengan Mudah Manusia melakukan berbagai pekerjaan tiada lain untuk menutupi kebutuhannya. Sebagai makhluk sosial, tentunya manusia tidak akan terlepas dari orang lain dan memiliki kepentingan yang melibatkan banyak orang. Seperti halnya dalam…
- CARA MENCEGAH JERAWAT CARA MENCEGAH JERAWAT Jerawat selalu menjadi masalah di kalangan anak remaja,ketika wajahnya mulai timbul jerawat, kepercayaan dirinya sedikit berkurang dan minder.Timbulnya jerawat bisa d sebabkan karena sedang mengalami masa pubertas,…
- Tips dan Cara Merawat Kulit Bayi Seperti yang kita tahu, kulit bayi memiliki tingkat sensitivitas yang sangat tinggi sehingga rentan terhadap ruam kulit dan kemerahan atau masalah kulit sensitive lainnya. Untuk itu, anda perlu menerapkan cara…
- Faktor Eksternal Pertumbuhan Dan Perkembangan Makhluk Hidup Pertumbuhan dan perkembangan makhluk hidup dipengaruhi oleh factor internal (dari dalam tubuh) dan factor eksternal (dari luar tubuh). Factor internal terdiri dari gen dan hormone. Sedangkan faktor eksternal terdiri dari…
- Perkembangan Anak Dari Tahap Ke Tahap Seorang anak yang sedang mengalami perkembangan memang harus diperhatikan dengan lebih seksama, karena perkembangan anak dari tahap ke tahap sangat mempengaruhi karakter anak tersebut ketika beranjak dewasa. Seorang anak akan…
- Kembangkan Otot Dengan Protein Bagi kalian yang suka sekali berolah raga dan ingin membentuk tubuh kalian pasti anda sudah tidak asing dengan yang namanya susu protein bukan? susu tinggi protein ini memang memiliki tingkat…
- Mengenal Hal-Hal yang Tidak Disukai Bayi Tidak semua permainan anak bayi bisa membuatnya tertarik, ada juga hal-hal yangtidak disukai oleh bayi bahkan sampai dia ketakutan. Beberapa hal yang tidak disukai tersebut adalah: 1. Wajah Kaku…
