Ketika kita seharian bekerja keras sampai tenaga terkuras habis, sehingga kita akan merasa sangat kelelahan. Semuanya, akan terecovery atau terbayar dengan tidur pulas semalaman. Namun banyak orang yang justru ketika sudah malam dan waktunya tidur mereka malah susah untuk tidur meskipun sebenarnya sudah mengantuk. Biasanya situasi ini terjadi kepada 30-40 % orang dewasa, situasi ini juga di sebut dengan Occasional Sleeplessness.
Jika situasi yang saya sebutkan tadi terjadi kepada anda, maka anda harus mewaspadainya karena bisa saja hal tersebut indikator dari masalah kesehatan tubuh anda. Nah untuk menghindari susah tidur atau Insomnia tersebut, yang harus anda lakukan ialah menghilangkan rutinitas atau kebiasaan jelek yang membuat anda terus terjaga di malam hari.
- Jangan Berdiam Diri Diatas Kasur
Banyak orang yang susah tidur atau mengalami Insomnia, dalam mengusahakan dirinya supaya bisa tidur yaitu berdiam diri atau berbaring di kasur sambil memaksakan diri untuk tidur.
Alih-alih mengharapkan dengan melakuka hal tersebut bisa tidur ,tapi malah masih susah tidur dan membuat anda prustasi. Nah, ketika dalam kondisi ini lebih baik anda bangkit dari tempat tidur anda dan cobalah melakukan kegiatan sejenak seperti membaca buku favorit. Cobalah arahkan fikiran anda ke hal-hal yang dapat mengarahkan anda fokus ke sesuatu hal, namun jangan ke hal yang terlalu menarik. Sesudah melakukan hal ini lalu cobalah kembali ke ranjang anda untuk kembali mencoba tidur, biasanya kali ini anda bisa lebih cepat tidur.
- Hindri Bermain Internet Dan Gadget
Ketika anda akan tidur, hindarilah penggunaan tekhnologi-tekhnologi seperti Smartphone tablet, atau perangkat lainnya. Karena biasanya, ketika anda memegang gadget tersebut tergoda untuk internetan terlebih dahulu, seperti sekedar melihat facebook, twitter dan sebagainya. Sinar dari monitor laptop atau smartphone dan gadget lainnya bisa membuat anda terus terjaga di saat anda seharusnya tertidur lelap. Karena ketika mata anda demikian terang yang di akibatkan dari sinar layar ponsel, maka mata anda secara otomatis akan memberikan sinyal ke otak untuk terus dalam keadaan terjaga. Nah, untuk menghindari hal tersebut redupkanlah semua cahaya yang ada di rumah, optimalnya 3 jam sebelum tidur dan jangan lupa untuk menjauhi gadget yang saya sebutkan tadi.
Diantara anda mungkin sudah banyak mengetahui bahwa kafein bisa membuat terjaga, coba saja anda minum kopi pasti di jamin akan susah untuk tidur. Perlu anda tahu, bahwa dampak dari kafein itu akan hilang memerlukan waktu kurang lebih 6 Jam.
- Jangan Lakukan Jogging Di Malam Hari
Olahraga yang dilakukan 2 jam sebelum tidur, akan membuat fisik anda tidak bisa tidur, hal ini terjadi karena ketika anda melakukan kegiatan fisik tadi mengakibatkan suhu tubuh akan mengalami peningkatan dan lebih tinggi dari suhu normal. Walaupun sebenarnya, pada malam hari suhu tubuh bisa menurun dengan cepat dan hal ini merupakan salah satu sinyal untuk otak bahwa anda saatnya untuk tidur, namun tetap saja bila anda melakukan aktifitas berat metabolisme akan naik, begitupun dengan detak jantung anda hal tersebut tentunya akan menutupi tanda tubuh atau sinyal tubuh ke otak yang memberitahukan waktu istirahat tadi. Jika anda mau berolahraga pun karena anda baru sempat olahraga di waktu-waktu sore. Maka lakukanlah sesi olahraga atau treadmill di sore hari saja agar menghindari insomnia.
Artikel Lainya:
- Tips Ampuh Menghindari Bau Mulut Hampir setiap orang pasti pernah memiliki masalah dengan bau mulut, baik itu di sebabkan karena jarang menggosok gigi ataupun karena kebiasaan buruk lainnya. Memiliki mulut yang bau, tentunya sangat mengganggu…
- Hati-hati Masih Memakai MakeUp Saat Tidur Bisa Berbahaya… Hai Ladies, setiap hari anda pasti tidak terlepas dengan yang namanya Make Up. Ketika anda bepergian keluar rumah semua wanita pasti memakai make up untuk menyempurnakan penampilan wajahnya. Make up…
- Tips menghindari flek dan lubang bekas jerawat pada wajah Jerawat merupakan masalah bagi hampir setiap orang. Meskipun Jerawat itu ukuran nya kecil tetapi bisa membawa dampak cukup buruk bagi penampilan kita dan sangat mengganggu kenyamanan wajah. Ketika jerawat muncul…
- Bahaya Jika Anda Terlalu Banyak Tidur Tidur memang adalah aktifitas yang sangat baik untuk tubuh kita. ketika kita tidur pemulihan sistem pada tubuh kita dilakukan. Jika kita kurang tidur maka akan berakibat buruk pada kondisi tubuh…
- Arti Sebuah Do'a Do’a merupakan suatu permohonan dan permintaan terhadap harapan yang dipanjatkan kehadirat Ilahi Rabbi. Bagi umat islam setiap harinya pasti tidak terlepas dari yang namanya do’a karena di dalam shalatpun yang…
- 4 Cara Mengatasi Kolesterol Alami Tanpa Perlu Obat Kolesterol adalah kata yang sangat ditakuti banyak orang, terutama mereka yang sudah berumur. Bahkan sekarang ini pun, orang yang masih muda juga bisa mengalaminya. Kolesterol yang tinggi akan menyebabkan berbagai…
- SHALAT YANG KHUSYU Shalat yang kita kerjakan mempunyai banyak manfaat untuk kehidupan sehari-hari maupun kehidupan di akhirat. Shalat yang khusyu dapat menolong kita di akhirat kelak. Dan shalat yang tidak khusyu dapat menjerumuskan…
- Fakta Unik Tentang Kucing Hello Guys! Diantara anda pasti ada yang suka dengan hewan yang satu ini, bahkan mungkin diantara anda ada yang sengaja memeliharanya sebagai hewan peliharaan di rumah. Kucing memang sangat lucu…
- Tips Mudah untuk tetap tampil Cantik Di Usia yang Tidak Muda… Untuk bisa tampil cantik itu sebenarnya tidak susah. Perhatikan 10 trik berikut, lakukan dengan pehuh disiplin, dijamin penampilan Anda lebih Cling dan beda dari biasanya. SELAMAT MENCOBA !! Banyak cara…
- Tips Melakukan Perawatan Kulit Sebelum Tidur Sebenarnya perlu anda ketahui bahwa kulit kita sebenarnya mempunyai kemampuan mengganti sendiri sel-sel kulit kita yang mati dan diganti dengan sel-sel kulit yang baru dan sehat pada malam hari saat…
- Menurunkan Berat Badan Secara Alami Meskipun tanpa obat bisa juga kita menginginkan tubuh kita langsing ideal dengan cara alami dan sehat. Dengan postur tubuh yang ideal dan menarik itu dambaan setiap orang bukan juga hanya…
- Hanya dengan Curhat dapat Rp. 1.350.000 Ternyata sambil kita belajar, kita dapat sebuah penghargaan atas apa yang kita tulis :), nice Apakah anda senang dengan curhat, dan menulis diari?, mungkin kali ini kesempatan emas bagi anda,…
- Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan Tubuh Buah blewah paling sering kita temukan dalam sajian sop buah atau es buah. Buah blewah sangatlah nikmat jika dipadukan dengan buah yang lain, buah ini memiliki rasa yang segar dan…
- Tips Menghilangkan Stetch Mark Secara Alami Kita pasti sering mendengar istilah Stretch Mark, namun tahukah anda stretch mark itu apa? Ya, bagi anda yang belum tahu detail apa itu stretch mark saya akan mencoba menjelaskannya. Stretch…
- Insomnia Membuat Orang Cenderung Terbiasa Makan Junk Food Imsomnia merupakan gejala gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit untuk tidur. Bagi orang yang mempunyai penyakit insomnia hal tersebut seringkali membuat aktifitas keesokan hari mereka menjadi terganggu. Insomnia memang sangat…
- CARA MENJAGA KEHAMILAN Kehamilan adalah salah satu kebahagiaan bagi orang yang sudah menikah. Tapi, bagi sebagian orang kehamilan adalah merupakan fase ketegangan, karena dalam fase itu akan terjadi perubahan yang signifikan bagi seorang…
- Kurang Tidur Bisa Memicu Risiko Terserang Penyakit Jantung Jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan menakutkan bagi banyak orang. Sebenarnya penyakit jantung dulunya hanya menyerang orang yang sudah tua. Namun, sekarang ini akibat pola dan gaya hidup…
- Suara Keras Ternyata Bisa Rusak Pendengaran Dan Bagian Tubuh… Mendengarkan musik dengan suara yang keras merupakan salah satu bentuk paparan dari polusi suara. Oleh karena itu, secara umum perhatian utama dari dampak negatif suara keras adalah pada telinga mereka.…
- Hal-hal yang Mengakibatkan Kelainan Tulang Belakang Penyakit tulang belakang ialah sebuah masalah yang terjadi pada struktur tulang, yang mana pada umumnya penyakit ini disebabkan karena kebiasaan tubuh yang salah. Dimana akibat kebiasaan ini, lama kemudian dalam…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
- Tips Bugar Sampai Adzan Buka Puasa Di Bulan Ramadhan Cara terbaik untuk membuat Bulan Penuh Berkah ini tentunya dengan memperdalam Ilmu Agama, dan jangan lupakan juga kesehatan jasmani agar tetap bugar sampai adzan buka puasa tiba. Tapi kebanyakan orang…
- Tips Agar Tetap Cantik Ketika Bangun Tidur Hello ladies! Ketika kalian bangun tidur pasti penampilan anda sangat berantakan. Rambut acak-acakan dan muka juga kusam. Maka dari itu pastinya kalian tidak akan mau menemui seseorang ketika anda baru…
- Siapkan Ini dengan Baik sebelum Pensiun Sedih dan iba rasanya jika melihat para pensiunan yang sudah tua renta masih harus bekerja keras untuk mencukupi kebutuhan hidupnya sehari-hari. Di samping itu, sebagian pensiunan lainnya berkutat pada masalah…
- Tips Menahan Marah Marah merupakan hal yang sangat wajar karena marah ialah salah satu bentuk emosi dari diri kita. Namun, amarah yang berlebihan dan tidak terkendali akan berakibat fatal karena kita bisa berbuat…
- Masalah Makan Pada Anak Anak anda termasuk yang susah makan? atau makan dengan berlarian? Kalo begitu anak anda termasuk anak yang mempunyai masalah terhadap makanannya. Biasanya anak yang belum bisa makan sendiri harus disuapin.…
- Tips dan Cara Alami Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Salah satu tips menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat dilakukan dengan menggunakan cara yang alami. Dengan melakukan cara yang alami tentu saja anda juga tidak perlu mengkonsumsi obat-obatan dari…
- Tips Agar Mudah Bangun di Sepertiga Malam Mengerjakan ibadah berupa shalat, membaca Al Qur’an, dan berdo’a di sepertiga malam sangatlah dianjurkan oleh Allah SWT beserta Rasulnya. Karena pada saat itu, Allah SWT turun langsung ke dunia untuk…
- Cara Beradaptasi Ketika Bekerja Di Luar Negeri Bagi sebagian orang, mungkin bekerja di luar negeri merupakan suatu harapan, karena mereka menganggap bahwa bekerja di luar negeri gengsi nya lebih tinggi. Terlebih lagi, bekerja di perusahaan terkenal dan…
- Hal Yang Harus Di Lakukan Jika Pekerjaan Tidak Sesuai Dengan… Bagi seseorang yang baru saja lulus kuliah alias fresh graduated langkah selanjutnya ialah mencari pekerjaan bagi diri sendiri meskipun sebagian ada juga yang mencoba berwirausaha atau sebelum lulus kuliah…
- Fakta Unik Dari “GALAU” yang sering terjadi diantara kita Pada artikel seblumnya saya pernah membahas tentang fenomena galau ini. Saat ini Galau merupakan situasi yang sedang trend dikalangan anak muda indonesia. Kata galau biasanya digunakan untuk mengistilahkan situasi kisah…
