Bagi wanita yang masih subur atau rahimnya tidak di buahi oleh sperma setiap bulannya pasti akan mengalami menstruasi. Ketika wanita mengalami menstruasi, terkadang muncul berbagai keluhan, yang salah satunya yaitu keluhan keram.
Kram menstruasi bisa di gambarkan sebagai suatu nyeri yang timbul pada perut sisi bagian bawah. Kram yang biasanya di hadapi wanita sebelum memasuki masa haid atau yang di alami di hari-hari awal di sebut dismenore. Menurut para ahli gizi mengatakan, bahwa kram yang dialami wanita ketika sebelum atau sudah masuk masa haid itu dipicu oleh ketidak seimbangan hormonal.
kram digambarkan sebagai nyeri di perut sisi bawah. kram yang dihadapi sebelum saat atau di hari-hari awal menstruasi dimaksud dismenore. menurut ahli gizi, di antara pemicu sakit yang dihadapi wanita waktu menstruasi yaitu tidak seimbangan hormonal.
Untuk mengatasi nyeri kram pada saat haid, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Yaitu menggunakan pencegahan atau pertolongan jangka pendek maupun jangka panjang. Jika mengatasi kram menstruasi jangka pendek yang akan wanita lakukan yaitu menghilangkan nyeri kram secepat-cepatnya. Namun, jangka panjangnya yaitu memperbaiki hormonal yang tidak seimbang, seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Untuk mengatasi rasa sakit yang akibatkan kram menstruasi untuk jangka pendek wanita sebaiknya mengonsumsi obat pereda rasa sakit kram, namun di sarankan untuk tidak sering-sering menggunakan obat seperti itu. Selain, itu sebaiknya wanita banyak memakan buah-buahan, sayuran yang mengandung tinggi protein tanpa lemak tinggi, ikan perairan dalam, serta mengonsumsi protein nabati.
Selain itu, disarankan pula agar wanita mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium, makanan tersebut bisa meringankan kontraksi otot yang menyebabkan anda nyeri kram menstruasi. Makanan yang tinggi magnesiaum contohnya seperti bayam, brokoli, biji labu, labu, serta sayur-sayuran yang berdaun hijau.
anda juga bisa mengonsumsi beberapa suplemen yang memiliki banyak kandungan vitamin, yaitu suplemen yang mengandung vitamin d, magnesium, kalsium, omega-3, serta Vitamin E. Namun, anda harus berhati-hati dalam memilih suplemen, konsultasikanlah terlebih dahulu ke dokter apakah suplemen tersebut aman guna membantu menyebuhkan kram menstruasi atau tidak.
Artikel Lainya:
- Fakta Dan Mitos Seputar Alat KB Pada artikel sebelumnya saya telah membahas fakta dan mitos seputar Pil KB. Nah seperti janji saya pada artikel sebelumnya, saya akan membahas tentang Fakta dan Mitos seputar alat KB yang…
- HUKUM DAN MANFAAT BERJILBAB Jilbab berasal dari bahasa arab yang artinya pakaian longgar, ada pulla beberapa pengertian jilban yaitu, salah sautu jenis pakaian yang di gunakan perempuan dengan ukuran yang longgar dan luas sehingga…
- Manfaat Makan Ikan Bagi Ibu Hamil Saat hamil, seorang ibu ataupun suami akan mengalami banyak kehawatiran dalam menunggu pertumbuhan janin sampai dengan proses persalinan. Tentunya kekhawatiran ini justru membuat ibu semakin stres dan sangan memabhayakan pada…
- Hukum Wanita Yang Bermimpi Basah Allah Swt menciptakan antara lelaki dan perempuan dengan berbagai persamaan dan perbedaannya, dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Dimana yang satu dapat melengkapi yang lainnya. Ketika seorang lelaki mulai baligh salah…
- Fenomena Jilbab Gaul Ketika melihat kesekeliling kita atau di daerah perkotaan yang katanya modern, banyak ditemukan mereka yang berpakaian tertutup alias berjilbab, tetapi disatu sisi, pakaian yang digunakan menjiplak seluruh tubuh. Hal ini…
- Ternyata, Pria sangat nyaman pacaran dengan cewek tomboi Ternyata, Pria Lebih Nyaman Pacaran Dengan Wanita Tomboi Pria memang menyukai tipe perempuan yang feminim dengan rambut panjang terurai, wangi, memakai baju yang ‘wanita banget’ serta lemah gemulai. Akan tetapi…
- Beberapa Hal Tentang Aplikasi Menghitung Masa Subur… Manusia normal mana yang tidak senang dengan kehadiran buah hati yang akan lebih menghangatkan suasana keluarganya ? di seluruh dunia termasuk Indonesia, semua orang pastinya sangat mengharapkan hal tersebut mereka…
- Wanita-Wanita Yang Dilarang Untuk Dinikahi Rasulullah Saw menyunahkan nikah sebagai ibadah yang utama, karena dengan pernikahan dapat menjadikan seseorang mendapatkan ketenangan jiwanya. Dengan pernikahan pula dapat terjalinnya suatu hubungan antara lelaki dan perempuan sesuai fitrahnya…
- Olahraga Yang Bisa Mencegah Dan Meredam Nyeri Ketika haid Ketika wanita sedang haid bagi sebagian pria saat itulah wanita sangat menyebalkan. Karena ketika wanita haid biasanya mereka langsung berubah aneh, wanita menjadi lebih sensitif dan mudah marah. Bagi wanita…
- Tampil Cantik Bersama Nano Philosophy Tampil cantik memang menjadikan impian yang selalu diinginkan oleh setiap wanita. Akan tetapi, tidak semua wanita selalu mendapatkan sisi kecantikan tersebut. Hal itu dikarenakan ragam faktor usia yang mulai bertambah,…
- Air Kelapa Baik Untuk Ibu Hamil Tahukah anda jika meminum air kelapa itu merupakan salah satu tips ibu hamil agar pada masa hamil sampai proses persalinannya lancar. Orang tua banyak yang menyarankan hal ini, menurut mitos…
- Perbedaan Mata Wanita Dan Laki-laki Semua manusia baik itu yang berjenis kelamin laki-laki maupun perempuan pasti sangat tertarik dengan hal-hal yang bersifat Visual. Allah SWT, Tuhan Kita Semua telah menganugerahkan mata kepada kita sehingga dapat…
- 10 SIFAT PRIA YANG TIDAK DISUKAI OLEH WANITA Terkadang seorang pria juga bisa menunjukan sifat yang tidak disukai oleh wanita, seperti egois, mau menang sendiri, pemarah dan masih banyak lagi yang lainnya. Wanita mempunyai hak untuk tidak suka…
- kata kata mutiara terbaru Halo sahabat galihpamungkas.com seperti bisa saya ingin membudayakan membaca dan menulis di media online, saya sebagai penulis website ini dengan ikhlas ingin berbagi beberapa kata kata mutiara terbaru, dengan hasil…
- Tips Menghilangkan Stetch Mark Secara Alami Kita pasti sering mendengar istilah Stretch Mark, namun tahukah anda stretch mark itu apa? Ya, bagi anda yang belum tahu detail apa itu stretch mark saya akan mencoba menjelaskannya. Stretch…
- Pembicaaran yang akan dihindari wanita single Menjalani hidup sebagai wanita single memang gampang-gampang susah. Ada sebagian wanita yang betah dengan status single tersebut dan ada juga wanita yang tidak ingin lama-lama berstatus single. Menjadi wanita single…
- ISTIRAHAT YANG CUKUP UNTUK MENJAGA KEHAMILAN Cara menjaga kehamilan dapat dilakukan dengan cara istirahat yang cukup. Dengan menjadi ibu yang mengandung, maka tentu stamina akan sangat terkuras, karena selain karena nutrisi dalam tubuh juga diberikan bagi…
- Ternyata, Wanita sangat tertarik dengan pria yang memiliki… Berpenampilan menarik dihadapan wanita mungkin adalah keinginan bagi setiap pria. Terutama dihadapan pasangannya atau di depan orang yang ia sukai. Mungkin diantara anda ada yang masih bingung untuk memilih tampilan…
- Memilih Tas Kerja yang Nyaman Dewasa ini semakin banyak wanita karir yang bekerja kantoran dan tak kalah dengan pekerja wanita lainnya. Hmm, bedanya adalah bahwa wanita yang bekerja kantoran membutuhkan outfit kantor, sepatu, dan tas…
- Cara Melahirkan Alami Untuk semua perempuan yang mengalami sebuah proses persalinan yang pertama kalinya, tentu akan selalu membayangkan bahwa semua proses dari persalinan secara normal itu adalah sebuah proses yang sangat sulit karenaka…
- Apendik (usus buntu) Apendik atau bahasa biasa nya adalah usus buntu adalah penyakit yang menyerang pada usus yang di tandai dengan adanya peradangan pada usus yang di tandai dengan sakit hebat. tapi menurut…
- Mau Cek Masa Subur? Ini Caranya Kehamilan merupakan salah satu hal yang paling didambakan oleh setiap pasangan muda. Dan salah satu hal penting untuk dapat menghitung masa kehamilan adalah dengan mengetahui masa subur. Masa subur biasanya…
- Cara Membuat Pria Jatuh Cinta Terhadap Wanita Usia remaja atu muda adalah usia yang paling mnyenangkan bagi semua orang. Di saat usi seperti itu kita bisa berpetualang dan mencoba hal-hal baru yang tentunya dalam ranah positif. Usia…
- Aplikasi Ovutest Bisa Mengecek Tubuh Saat Akan Hamil Saat sedang berusaha untuk hamil, pasti Anda akan semakin waspada dengan apa yang terjadi pada tubuh. Tanda-tanda masa ovulasi pun harus segera di antisipasi agar kehamilan bisa sukses terjadi. Masa…
- Pemahaman Tentang Haid Allah Swt menciptakan manusia dengan berbagai karakter dan perbedaan yang dari perbedaan-perbedaan tersebut timbullah keinginan untuk saling mengenal. Hal yang samapun terjadi pada penciptaan perempuan. Allah Swt mencipatan perempuan dengan…
- Haid Tidak Teratur Bagi Seorang Gadis Pada awal siklus seorang gadis, indung telurnya mulai menyiapkan satu sel telur. Pada saat yang sama, lapisan rahim menjadi tebal untuk menyiapkan tempat bersarang bagi sel telur yang telah dibuahi…
- Alasan wanita Memilih Pria Yang lebih Dewasa untuk Dijadikan… Kita sering melihat fakta bahwa mayoritas wanita memilih pasangan pria yang umurnya lebih tua dibanding dengan dirinya. Hal tersebut Jauh lebih banyak dibanding wanita yang memilih pasangan dibawah umur si…
- Mengenali Keputihan Pada Wanita Keputihan merupakan sekresi vaginal pada wanita, keputihan itu sangatlah lazim bagi para wanita dan sayangnya banyak wanita yang tidak tahu tentang keputihan dan penyebab keputihan itu sendiri. Keputihan digolongkan menjadi…
- Hal Yang Ditakutkan Wanita Saat Akan Menikah Hal-hal yang ditakutkan wanita saat akan menikah Menikah merupakan keinginan dan dambaan semua orang. Terlebih lagi bagi pasangan yang belum menikah, menikah dengan orang yang sangat dicintainya merupakan salah satu…
- Cara Membuat Kulit Putih Alami Yang Sederhana Setiap wanita selalu mencari cara membuat kulit putih alami untuk memaksimalkan penampilan fisiknya, terutama bagian wajah. Wajah yang putih dan bersih memiliki daya tarik tersendiri sehingga seluruh wanita khususnya di…
