Hello guys, J Bagi seorang pekerja kantoran, blogger, Gamer atau Freelance Writer seperti saya, duduk lama di depan komputer adalah kebiasaan rutin setiap hari. Terkadang kita sampai lupa waktu berjam-jam nongkrong di depan komputer sambil ngerjain tugas kerjaan. Tak jarang setelah kita berlama-lama duduk di depan layar komputer sering kali kita merasakan rasa sakit seperti pegal pada tubuh kita.
Tahukah anda, bahwa ternyata terlalu lama duduk di depan layar komputer bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan maupun perubahan postur tubuh kita. Melakukan kebiasaan buruk sering duduk lama di depan layar komputer dengan posisi duduk yang bisa menimbulkan banyak efek samping yang nantinya akan dirasakan dalam efek jangka panjang seperti ketidak seimbangan pada gula darah, memperlambat metabolisme tubuh, sirkulasi tubuh menjadi turun dan juga mempengaruhi postur otot bahkan tulang.
Seorang pakar kesehatan yang bernama Dr.Helen Lee, Dc,. Memberikan beberapa tips kepada kita, agar kita tetap aman ketika berada lama di depan layar komputer. Berikut tips yang ia berikan seperti dikutip dari
She Knows.
- Taruhlah Bantal Kecil Saat Duduk
Supaya pinggang kita tidak terlalu sakit atau bahkan terhindar dari sakit pinggang. Dr. Lee menyarankan agar kita menaruh sebuah bantal kecil di belakang punggung bagian bawah. Dengan begitu kita akan terasa lebih nyaman saat duduk dan membuat kita lebih merasa rileks.
Ketika kita berada di layar komputer dalam waktu yang lama setelahnya pasti kita merasakan pegal-pegal pada bagian tubuh kita. Salah satu akibat dari efek tersebut ialah karena kita salah dalam posisi duduk. Berikut ini ialah posisi duduk yang benar.
- Letakkan dan luruskanlah kedua kaki anda di atas lantai dengan posisi lutu lebih tinggi dari pada bangku atau pinggul anda.
- Buatlah posis siku tangan anda agar nyaman terutama saat mengetik di depan layar komputer dengan bahu tetap lurus.
- Kepala menghadap lurus.
- Fokuskan diri anda pada pernafasan, sering kali ketika kita berada di depan layar komputer tanpa disadari kita sering menghentikan nafas kita atau memperlambat hirupan nafas. Oleh karena itu, fokuskanlah diri anda pada pernafasan perut ketika anda berlama-lama di depan komputer.
Ketika berlama-lama di depan komputer cairan pada tubuh kita terkuras habis, dan ketika kita dehidrasi biasanya posisi duduk jadi menurun atau keposisi yang salah.
Ketika sedang akan berlama-lama di depan layar komputer. Usahakan agar setiap 15-30 menit sekali melakukan gerakan-gerakan ringan.
Artikel Lainya:
- Melawan Rasa Takut dan Menjadi Berani Buang Rasa Takut Itu! "Dunia ini milik orang berani." Oleh karena itu, orang yang sukses biasanya adalah orang yang berani. Rasanya sulit dipahami jika orang penakut dapat meraih sukses dalam…
- Berolahraga 20 Menit, Bisa Perpanjang Usia Anda Hello Guys! Di zaman modern seperti sekarang ini orang-orang mulai sangat jarang yang mempunyai waktu luang untuk berolahraga secara rutin, kesibukan aktifitas dan kerja yang sangat padat seringkali membuat sebagian…
- Tips Hidup Sehat Pasti dari kita semua mau cara untuk hidup sehat,tapi sebagian dari kita tidak tahu cara hidup sehat itu seperti apa, dan ini dia Tips Hidup Sehat: Menghirup udara segar Sebagian…
- Tips Menghemat Battery Android Yang Masih Jarang Diketahui Battery yang boros merupakan hal yang sangat identik dengan ponsel pintar atau smartphone, begitupun dengan SmartphoneAndroid. Maka tak heran saat ini di internet banyak sekali informasi yang memberikan cara menghemat…
- tentang buku pada postingan kali ini saya akan membahas tentang buku . buku adalah kumpulan dari kertas - kertas atau bahan lain nya yang di kumpulkan dan di jilid secara rapi. setiap…
- Menjadi Sehat Dengan Cara Nabi Kesehatan adalah sesuatu yang amat maha, sehingga banyak orang mencarinya, baik cara yang modern dengan alat-alat yang canggih maupun cara tradisional dengan ramuan-ramuan alami, atau cara yang mahal maupun murah…
- TIPS MERAWAT BATERAI LAPTOP Ada banyak laptop terbaru dengan berbagai produk tentunya dengan kualitas yang berbeda ditawarkan oleh toko elektronik. Hal ini dikarenakan, kebutuhan masyarakat yang semakin tinggi untuk menggunakan laptop. Tetapi, bukan berarti…
- Tips Menghindari penyakit dan Tetap Sehat Kesehatan Adalah hal terpenting di dalam hidup kita sebagai manusia harus menjaga pola makan,olahraga,tidur,dan berkativitas, ada sebagian orang tidak perduli dengan kesehatannya, makan sembarangan,olahraga jarang,tidur kurang,dan itu akan menimbulkan gangguan…
- Kebutuhan Belanja untuk Lebaran Melebihi THR? Ini Solusinya! Seluruh pekerja atau karyawan yang telah menjadi pegawai tetap pada suatu instansi maupun perusahaan, tentu sangat mengharapkan adanya THR atau sering disebut dengan Tunjangan Hari Raya yang biasanya diberikan oleh…
- Macam-macam Gejala Penyakit Jantung Macam-macam Gejala Penyakit Jantung - Kesehatan merupakan suatu hal terpenting dalam hidup yang wajib dijaga dengan sebaik-baiknya. Apabila Kita teledor dalam menjaga kesehatan, maka berbagai ancaman penyakit bisa saja menghampiri…
- TIDUR YANG BERKUALITAS Setelah melakukan berbagai aktifitas, kita sering merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur. Tidur memiliki dua manfaat, yaitu memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi…
- Tips menjaga tubuh tetap sehat dan fit hallo kali ini saya akan memposting tips cara menjaga tubuh tetap sehat dan fit semoga bermanfaat 🙂 Semua orang pastinya kan ingin sehat? nah mereka juga ingign tetap fit setiap…
- Memelihara Peralatan Potret Digital Kadang kita mengabaikan Kamera digital kita setelah seharian penuh mengambil gambar di suatu tempat. Setelah berada di rumah, kita biasanya mulai kita mengeluarkan kartu memori dan mulai melihat-lihat hasil potretan…
- MESIN KETIK Pada saat sekarang ini dimana zaman telah berkembang dan membuat ilmu pengetahuan dan teknologi semakin pesat kita telah menganal yang namanya Komputer. Komputer adalah sebuah alat teknologi yang canggih yang…
- Fakta Ilmiah Shalat 2 berdasarkan posting sebelumnya fakta ilmiah tentang Shalat 1 kita lanjutkan kembali fakta ilmiah tentang Shalat. 5. Sujud Sujud merupakan salah satu gerakan shalat yang mempunyai kedudukan istimewa. Sebab, waktu sujud…
- Cara Cepat belajar komputer untuk pemula (Susan Eka Juwita) Pemangfaatan komputer sebagai sebuah sarana pengembangan pembelajaran saat ini dan sudah suatu kebutuhan utama,dan dengan memakai komputer merupakan alat untuk mepermudak kerja, dengan memakai komputer kerja anda lebih cepat dan…
- Pemakaian Ponsel Malam Hari Bisa Memperparah Insomnia Hampir dalam setiap hari kita tidak akan terlepas dari yang namanya ponsel atau Smartphone. Bahkan, setiap jamnya sesekali kita pasti memainkan ponsel baik itu untuk sekedar mengecheck pesan atau adanya…
- Bagaimana Cara Mengecilkan Perut Buncit pada Wanita? Wanita yang sudah memasuki usia 30 tahun keatas akan mengalami resiko perut buncit lebih besar ketimbang usia wanita di bawahnya. Terlebih pada wanita yang telah melahirkan, resiko perut buncit pun…
- Cara sederhana Memanjangkan Rambut dengan Cepat Jika anda ingin memanjangkan rambut anda dengan mudah dan sederhana tanpa mengakibatkan efek samping seperti yang diakibatkan obat kimia pemanjang rambut. Saya sarankan lebih baik anda mencoba tips dan saran…
- hidup bersih dan sehat hidup bersih adalah hidup dimana tidak ada kotoran dan samapah di lingkungan yang menggangu dan menyebabkan kita akan mendapatkan pennyakit yang aka merusak dan menggu kehidupan. sedangkan hidup sehat adalh…
- Pola Makan Sehat Sehari - hari sering kali kita mengabaikan tentang apa yang kita konsumsi setiap hari. padahal garis depan pertahanan kesehatan kita berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari - hari. pola makan pun…
- Penyebab Ruam Popok yang Perlu Diatasi Pemakaian popok pada si kecil memang sulit sekali dihindari, karena kebiasaan ngompol mereka saat bayi. Pemakaian popok memang sangat praktis untuk mengatasi masalah tersebut dibanding dengan ibu harus bolak-balik mengganti…
- Tips Memahami Beberapa Bahasa Tubuh Bahasa tubuh atau Body Language ialah istilah yang mungkin sering anda dengar. Bahasa tubuh sebenarnya merupakan salah satu bentuk komunikasi. Diantara anda mungkin ada yang sering melihat kebawah ketika melakukan…
- Cara memilih asuransi kesehatan yang tepat Asuransi merupakan tunjangan yang akan kita dapatkan di masa depan ataupun dalam kondisi tertentu, misalnya asuransi kesehatan. Asuransi ini bukanlah sebuah produk user – friendly layaknya mobile phone atau tablet.…
- Tips Agar Mudah Berkonsentrasi Dalam Belajar Menjaga Konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika sedang belajar. Karena tanpa konsentrasi, hasil belajar tidak akan maksimal. Susahnya berkonsentrasi memang menjadi masalah banyak orang. Hal tersebut bisa di sebabkan oleh berbagai…
- Tips Pembersih Debu Membandel pada Komputer Duduk lama di depan komputer adalah hal mengasyikkan bagi beberapa orang. Hal yang biasa dilakukan oleh orang tersebut adalah Browsing, chatting, shopping via media online. Sampai-sampai tidak memperhatikan bahwa komputer dipenuhi dengan debu. Jika sudah…
- Hanya dengan Curhat dapat Rp. 1.350.000 Ternyata sambil kita belajar, kita dapat sebuah penghargaan atas apa yang kita tulis :), nice Apakah anda senang dengan curhat, dan menulis diari?, mungkin kali ini kesempatan emas bagi anda,…
- Air Putih – Minuman Kesehatan Terbaik! Minuman kesehatan apa yang baik untuk tubuh manusia, tubuh kita? Jawabanya tentu saja adalah air putih. Konsumsi air putih yang cukup akan: Membantu metabolisme tubuh Membantu peredaran darah semakin lancar…
- Belajar Komputer Kita Mengenal Dulu Software (Susan Eka… Software adalah perangkat lunak dalam komputer,atau untuk lebih jelas Software adalah nyawa komputer,software di bagi empat kelompok: 1.Operasi sistem(sistem operasi)yang merupakan kumpulan program-program yang bertugas sebagai pengatur kerja komputer secara…
- Review tentang Lenovo A6000 vs Xiaomi Redmi 2 Kali ini Lazada Marketplace akan membahas tentang Lenovo A6000 dibandingkan dengan Redmi 2. Seperti kita ketahui Lenovo adalah vendor ternama yang banyak mengeluarkan produk unggulannya, dan kini Lenovo mengeluarkan produk teranyarnya Lenovo…
