Hello guys, J Bagi seorang pekerja kantoran, blogger, Gamer atau Freelance Writer seperti saya, duduk lama di depan komputer adalah kebiasaan rutin setiap hari. Terkadang kita sampai lupa waktu berjam-jam nongkrong di depan komputer sambil ngerjain tugas kerjaan. Tak jarang setelah kita berlama-lama duduk di depan layar komputer sering kali kita merasakan rasa sakit seperti pegal pada tubuh kita.
Tahukah anda, bahwa ternyata terlalu lama duduk di depan layar komputer bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan maupun perubahan postur tubuh kita. Melakukan kebiasaan buruk sering duduk lama di depan layar komputer dengan posisi duduk yang bisa menimbulkan banyak efek samping yang nantinya akan dirasakan dalam efek jangka panjang seperti ketidak seimbangan pada gula darah, memperlambat metabolisme tubuh, sirkulasi tubuh menjadi turun dan juga mempengaruhi postur otot bahkan tulang.
Seorang pakar kesehatan yang bernama Dr.Helen Lee, Dc,. Memberikan beberapa tips kepada kita, agar kita tetap aman ketika berada lama di depan layar komputer. Berikut tips yang ia berikan seperti dikutip dari
She Knows.
- Taruhlah Bantal Kecil Saat Duduk
Supaya pinggang kita tidak terlalu sakit atau bahkan terhindar dari sakit pinggang. Dr. Lee menyarankan agar kita menaruh sebuah bantal kecil di belakang punggung bagian bawah. Dengan begitu kita akan terasa lebih nyaman saat duduk dan membuat kita lebih merasa rileks.
Ketika kita berada di layar komputer dalam waktu yang lama setelahnya pasti kita merasakan pegal-pegal pada bagian tubuh kita. Salah satu akibat dari efek tersebut ialah karena kita salah dalam posisi duduk. Berikut ini ialah posisi duduk yang benar.
- Letakkan dan luruskanlah kedua kaki anda di atas lantai dengan posisi lutu lebih tinggi dari pada bangku atau pinggul anda.
- Buatlah posis siku tangan anda agar nyaman terutama saat mengetik di depan layar komputer dengan bahu tetap lurus.
- Kepala menghadap lurus.
- Fokuskan diri anda pada pernafasan, sering kali ketika kita berada di depan layar komputer tanpa disadari kita sering menghentikan nafas kita atau memperlambat hirupan nafas. Oleh karena itu, fokuskanlah diri anda pada pernafasan perut ketika anda berlama-lama di depan komputer.
Ketika berlama-lama di depan komputer cairan pada tubuh kita terkuras habis, dan ketika kita dehidrasi biasanya posisi duduk jadi menurun atau keposisi yang salah.
Ketika sedang akan berlama-lama di depan layar komputer. Usahakan agar setiap 15-30 menit sekali melakukan gerakan-gerakan ringan.
Artikel Lainya:
- Tips Aman Berinternetan Via Hotspot Umum Saat ini layanan internet gratis untuk umum semakin banyak saja terutama untuk koneksi internet via Wifi atau Hotspot. Layanan koneksi gratis via wifi atau hotspot gratis untuk umum biasanya kita…
- Tips Sederhana Mengunduh Video Tutorial di Youtube Youtube merupakan salah satu situs streaming yang banyak diakses oleh pengguna internet di seluruh dunia termasuk di negara kita sendiri. Situs yang satu ini memiliki banyak sekali kategori video yang…
- tips siap hadapi UN Bagi yang gemar atau hobi bermain game, usahakan 1 bulan sebelum pelaksanaan UN anda harus stop memainkan game tersebut. Hal ini sangat berpengaruh terhadap kemauan anda untuk belajar, karena tidak…
- tentang buku pada postingan kali ini saya akan membahas tentang buku . buku adalah kumpulan dari kertas - kertas atau bahan lain nya yang di kumpulkan dan di jilid secara rapi. setiap…
- Air Putih – Minuman Kesehatan Terbaik! Minuman kesehatan apa yang baik untuk tubuh manusia, tubuh kita? Jawabanya tentu saja adalah air putih. Konsumsi air putih yang cukup akan: Membantu metabolisme tubuh Membantu peredaran darah semakin lancar…
- BERBICARA DI DEPAN UMUM Pernahkah anda merasa tangan gemetar, muka memerah, apa yang akan dikatakan hilang seketika, keringat mengucur ketika akan berbicara di hadapan banyak orang?. Jika ya, maka anda termasuk salah seorang yang…
- Lensa Kontak Vs Kacamata, Manakah yang lebih Sehat? Bagi seseorang yang memiliki penyakit rabun pada matanya, kacamata atau lensa kotak mungkin salah satu solusinya untuk membantu penglihatan agar menjadi lebih jelas. Namun, dari kedua alat tersebut yang manakah…
- Hal-hal yang Mengakibatkan Kelainan Tulang Belakang Penyakit tulang belakang ialah sebuah masalah yang terjadi pada struktur tulang, yang mana pada umumnya penyakit ini disebabkan karena kebiasaan tubuh yang salah. Dimana akibat kebiasaan ini, lama kemudian dalam…
- Atasi Imsomnia Anda Dengan Berolahraga Memiliki penyakit susah tidur atau Imsomnia memang sangatlah membuat kita stress. Terlebih lagi, yang biasanya sering mengalami Imsomnia ialah orang yang mempunyai hari-hari yang bermasalah dan membuat stress. Entah itu…
- Tips Agar Mudah Berkonsentrasi Dalam Belajar Menjaga Konsentrasi sangatlah penting, terutama ketika sedang belajar. Karena tanpa konsentrasi, hasil belajar tidak akan maksimal. Susahnya berkonsentrasi memang menjadi masalah banyak orang. Hal tersebut bisa di sebabkan oleh berbagai…
- TIPS MERAWAT BATERAI LAPTOP Ada banyak laptop terbaru dengan berbagai produk tentunya dengan kualitas yang berbeda ditawarkan oleh toko elektronik. Hal ini dikarenakan, kebutuhan masyarakat yang semakin tinggi untuk menggunakan laptop. Tetapi, bukan berarti…
- Tindakan Mengucek Mata Ternyata Berbahaya Bagi Mata Kita Tindakan mengucek mata pasti pernah dilakukan oleh semua manusia yang hidup di muka bumi ini. Tindakan tersebut dilakukan biasanya ketika mata terasa gatal, sehingga berawal dari situlah timbul niat untuk…
- Saatnya Ajarkan Ilmu Teknologi Komputer Allhamdulillah dengan propesi saya sebagai Publisher dan merangkap menjadi seorang guru saya bisa memadukan 2 pekerjaan menjadi 1 yang sepertinya tentu berkaitan, antara menulis, membaca dan menuangkan beberapa ilmu yang…
- Cara memilih asuransi kesehatan yang tepat Asuransi merupakan tunjangan yang akan kita dapatkan di masa depan ataupun dalam kondisi tertentu, misalnya asuransi kesehatan. Asuransi ini bukanlah sebuah produk user – friendly layaknya mobile phone atau tablet.…
- Apa Keunggulan dan Kekurangan Laptop Tablet Apa saja yang kita perlu perhatikan jika kita memiliki laptop tablet dan apa saja keunggulan dan kekurangannya. Semakin berkembangnya zaman, teknologi juga berkembang pesat dengan beberapa kecanggihan yang di tawarkan,…
- Menu Sarapan Sehat Penuh Energi untuk Kegiatan Sehari-Hari Menu sarapan yang sehat di waktu pagi hari akan memberikan pengaruh yang sangat baik bagi kesehatan tubuh kita. Apakah anda belum terbiasa untuk memulai hari dengan sarapan terlebih dahulu? Mungkin…
- Tips Cara mengambil Screenshots secara langsung di windows 8 Adakalanya kita sebagai pengguna komputer memerlukan Screenshots komputer itu dengan alasan berbagai kepentingan. Nah, untuk membuat atau mengambil Screenshots windows 8 langkahnya sangatlah sederhana yaitu dengan hanya menekan tombol windows+fn+prt…
- Cara Cepat belajar komputer untuk pemula (Susan Eka Juwita) Pemangfaatan komputer sebagai sebuah sarana pengembangan pembelajaran saat ini dan sudah suatu kebutuhan utama,dan dengan memakai komputer merupakan alat untuk mepermudak kerja, dengan memakai komputer kerja anda lebih cepat dan…
- Tips Pembersih Debu Membandel pada Komputer Duduk lama di depan komputer adalah hal mengasyikkan bagi beberapa orang. Hal yang biasa dilakukan oleh orang tersebut adalah Browsing, chatting, shopping via media online. Sampai-sampai tidak memperhatikan bahwa komputer dipenuhi dengan debu. Jika sudah…
- Berolahraga 20 Menit, Bisa Perpanjang Usia Anda Hello Guys! Di zaman modern seperti sekarang ini orang-orang mulai sangat jarang yang mempunyai waktu luang untuk berolahraga secara rutin, kesibukan aktifitas dan kerja yang sangat padat seringkali membuat sebagian…
- Tips Sehat Bekerja di Depan Komputer Tuntutan untuk terus bekerja di dipan komputer secara terus menerus akan mengakibatkan rasa pegal pada punggung, leher dan mata. Terkadang kita merasa pusing jika berada seharian di depan komputer. Karena…
- Jangan mengabdi kepada orang yang tidak jujur Setiap manusia pasti tidak pernah bisa lepas dari tekanan masalah dan berbagai problema kehidupan, seperti masalah keluarga, karier, ekonomi, rasa sakit, lingkungan, dan lain-lain. Meski demikian, jangan biarkan diri kita…
- Tips Merawat Laptop Agar Tahan Lama Bagi banyak orang laptop merupakan alat elektronik yang di gunakan dalam intensitas tinggi. Baik itu untuk di gunakan sebagai alat kerja, hiburan, dan sebagainya. Walaupun sekarang sudah hadir peralatan elektronik…
- Cari Aneka Selai Paling Lengkap Cek Disini! Aneka selai buah buatan rumahan tentu saja ada banyak sekali jika anda mau mencari ke beberapa daerah. Tentu saja aneka selai homemade ini tidak semuanya tidak menggunakan pengawet ada saja…
- Kebiasaan Cantik Yang Tidak boleh Anda Pelihara Hai ladies, cantik pasti merupakan dambaan bagi semua wanita. Semua wanita pasti ingin cantik dan menarik tertutama dihadapan pria. Dalam menyempurnakan kecantikan anda, make up pasti dijadikan solusi untuk menambah…
- Tips Menjaga Kesehatan Tulang Belakang Seperti yang kita tahu, skoliosis merupakan salah satu masalah tulang belakang yang cukup sering dialami oleh sebagian masyarakat di Indonesia. Biasanya kelainan yang terjadi pada struktur tulang belakang ini terjadi…
- Benda Yang Bisa Membuat Anda Sakit Kepala Semua orang pasti pernah mengalami masalah sakit kepala, sakit kepala memang sangatlah mengganggu dan kerap menjadi masalah bagi kita. Sakit kepala memang sangat menghambat produktifitas kerja, selain itu penampilan juga…
- Memilih Mouse Komputer Bila anda sedang mencari-cari salah satu aksesoris komputer yaitu mouse yang berbentuk unik serta menarik namun dengan harga terjangkau, anda harus segera mengunjugi website ridista-online.com. karena disana banyak sekali pilihan…
- Cara sederhana Memanjangkan Rambut dengan Cepat Jika anda ingin memanjangkan rambut anda dengan mudah dan sederhana tanpa mengakibatkan efek samping seperti yang diakibatkan obat kimia pemanjang rambut. Saya sarankan lebih baik anda mencoba tips dan saran…
- Emang Benar-benar Aneh Emang benar-benar aneh segala kehidupan kita mempunyai bandingan yang jauh lebih mudah tapi sangat sulit untuk dilakukan, yaitu : Aneh ya, waktu lima menit untuk mengerjakan shalat lebih lama rasanya…
