sering kali kita mengabaikan tentang apa yang kita konsumsi setiap hari. padahal garis depan pertahanan kesehatan kita berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari - hari. pola makan pun menjadi pengaruh yang aktif dalam kehidupan sehari - hari walau pun makanan yang kita makan termasuk 4 sehat 5 sempurna. untuk itu saya bahas sedikit mengenai pola makan yang sehat untuk kehidupan sehari - hari. yuk kita baca dengan seksama artikel ini.
pola makan yang sehat untuk kehidupan sehari - hari ;
1. sarapan, untuk sarapan usahakan jangan makanan yang mengandung minyak atau lemak terlalu banyak seperti gorengan. karena lambung dan usus masih kosong karena kita baru bangun dari tidur, kinerja pencernaan ini akan mempercepat proses pencernaan akibat lemak yang sulit untuk di cerna yang kemudian lemak tersebut menjadi pelicin bagi asupan makanan. karena proses pencernaan yang lebih cepat menyebabkan tinja encer atau dapat di sebut mencret. menurut filosofi rakyat jepang, sarapan lebih baik dari makan siang.
2. biasa kan minum 2 - 3 teguk air putih sebelum makan. cara ini membantu proses pencernaan dari tenggorokan hingga lambung. selain itu, konon minum air sebelum makan dapat meningkatkan nafsu makan..
3. hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. hal ini memungkinkan kita dekat terhadap penyakit kanker dan darah tinggi jika mengkonsumsi nya terlalu banyak atau berlebihan. kolesterol biasanya terdapat pada minyak goreng yang sering digunakan berulang - ulang. apalagi jika warna minyak goreng tersebut sudah agak hitam, itu berarti kolesterol yang terkandung tinggi. berbahaya sekali bagi kesehatan lho !!
4. minimal makan 3 kali dalam sehari. pagi ( sarapan ), makan siang, dan makan malam. pola makan seperti ini dapat membantu menambah dan menjadi asupan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari - hari.
5. hindari tidur setelah makan. hal ini berdampak besar pada tubuh karena dapat menyebabkan gendut. karena saat mengolah makanan, lemak yang harus nya terbakar untuk di jadikan energi malah bertumpuk pada tubuh karena tidak adanya pengeluaran energi seperti gerakan atau aktivitas lain nya.
sebenarnya banyak sekali hal - hal yang harus diperhatikan. semoga anda tidak puas agar dapat menggali lebih dalam lagi ilmu pengetahuan tentang pola makan sehat.
Pola Makan Sehat Sehari – hari
sering kali kita mengabaikan tentang apa yang kita konsumsi setiap hari. padahal garis depan pertahanan kesehatan kita berasal dari makanan yang kita konsumsi sehari - hari. pola makan pun menjadi pengaruh yang aktif dalam kehidupan sehari - hari walau pun makanan yang kita makan termasuk 4 sehat 5 sempurna. untuk itu saya bahas sedikit mengenai pola makan yang sehat untuk kehidupan sehari - hari. yuk kita baca dengan seksama artikel ini.
pola makan yang sehat untuk kehidupan sehari - hari ;
1. sarapan, untuk sarapan usahakan jangan makanan yang mengandung minyak atau lemak terlalu banyak seperti gorengan. karena lambung dan usus masih kosong karena kita baru bangun dari tidur, kinerja pencernaan ini akan mempercepat proses pencernaan akibat lemak yang sulit untuk di cerna yang kemudian lemak tersebut menjadi pelicin bagi asupan makanan. karena proses pencernaan yang lebih cepat menyebabkan tinja encer atau dapat di sebut mencret. menurut filosofi rakyat jepang, sarapan lebih baik dari makan siang.
2. biasa kan minum 2 - 3 teguk air putih sebelum makan. cara ini membantu proses pencernaan dari tenggorokan hingga lambung. selain itu, konon minum air sebelum makan dapat meningkatkan nafsu makan..
3. hindari makanan yang mengandung kolesterol tinggi. hal ini memungkinkan kita dekat terhadap penyakit kanker dan darah tinggi jika mengkonsumsi nya terlalu banyak atau berlebihan. kolesterol biasanya terdapat pada minyak goreng yang sering digunakan berulang - ulang. apalagi jika warna minyak goreng tersebut sudah agak hitam, itu berarti kolesterol yang terkandung tinggi. berbahaya sekali bagi kesehatan lho !!
4. minimal makan 3 kali dalam sehari. pagi ( sarapan ), makan siang, dan makan malam. pola makan seperti ini dapat membantu menambah dan menjadi asupan energi yang cukup untuk menjalankan aktivitas sehari - hari.
5. hindari tidur setelah makan. hal ini berdampak besar pada tubuh karena dapat menyebabkan gendut. karena saat mengolah makanan, lemak yang harus nya terbakar untuk di jadikan energi malah bertumpuk pada tubuh karena tidak adanya pengeluaran energi seperti gerakan atau aktivitas lain nya.
sebenarnya banyak sekali hal - hal yang harus diperhatikan. semoga anda tidak puas agar dapat menggali lebih dalam lagi ilmu pengetahuan tentang pola makan sehat.