Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam - Banyak sekali makanan penyebab darah tinggi di tubuh yang diantaranya ialah junk food, gula, alkohol, kafein, lemak jenuh & trans serta garam. Garam merupakan salah satu pemicu darah tinggi. Di dalam garam terkandung natrium. Menurut the dietary guidlines for American, untuk para penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi garam sebanyak 1.500 mg sementara untuk yang tidak memiliki darah tinggi dianjurkan sebanyak 2.300 mg. Untuk mengurangi natrium, maka dianjurkan untuk melalakukan diet yang salah satunya ialah
diet rendah garam.
Untuk Manfaat Dari Diet Rendah Garam Lebih Lengkapnya bisa dilihat dalam video di bawah ini :
https://youtu.be/gGQ9NcjnGc4
Banyak sekali cara untuk melakukan diet jenis ini salah satunya ialah dengan makan-makanan bergizi seperti roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan ikan segar yang tidak dibungkus kaleng, susu, yoghurt dan keju yang rendah sodium. Selain itu, banyak produk makanan yang menawarkan makanan yang mengandung kadar garam yang rendah, salah satunya ialah tropicana. Produk-produk dari tropikana paling cocok untuk diet jenis ini seperti kecap manisnya yang bebas gula dan rendah garam dan mie instant yang juga rendah garam, kalori dan lemak dan sangat sehat untuk dikonsumsi.
Baca juga :
Macam-macam Gejala Penyakit Jantung
Dengan melakukan
diet rendah garam yang memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta kandungan garam yang terdapat dalam makanan tersebut, maka darah tinggi bisa diatasi dan dihindari. Ayok wali hidup sehat dengan meminimalisir penggunaan garam!
Diet rendah garam adalah upaya yang dilakukan untuk menurunkan kadar garam. Dengan cara memperhatikan asupan garam yang diterima oleh tubuh. Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang mengandung natrium, natrium sangat dibutuhkan dalam tubuh manusia untuk mengontrol tekanan darah. Natrium yang dibutuhkan dalam tubuh normal adalah sebanyak 2300 mg dalam satu hari. Sedangkan kenyataan dari fenomena yang ada, kebutuhan natrium sehari dapat melebihi batas normal tersebut. Hal ini lah yang menjadi pemicu lahirnya penyakit darah tinggi. sebelum hal itu terjadi, maka lakukanlah diet untuk membantu anda mencapai tekanan darah yang normal. Beberapa hal yang perlu anda perhatikan dalam usaha diet.
Cara yang paling tepat dalam melakukan program diet ini adalah mengatur pola makan. Makanlah makanan yang tidak banyak mengandung garam. Misalnya, roti gandum, Oatmeal atau sereal yang terbuat dari gandum yang diolah dengan garam yang sangat sedikit, daging dan ikan segar, sup yang dibuat dengan kaldu murni tanpa penambahan garam, susu, yoghurt, dan keju yang rendah sodium, bumbu atau rempah-rempah alami, buah, sayur, dan kacang-kacangan segar. Untuk membantu program diet Anda, Anda boleh mengkonsumsi minuman Tropicana yang menyediakan variasi rasa buah-buahan yang kaya akan serat.
Dalam melakukan
diet rendah garam anda harus bersungguh-sunguh menahan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Apabila anda sedang makan di luar, anda bisa meminta pelayan untuk menggunakan sedikit garam pada pesanan anda. Selamat mencoba.
Artikel Lainya:
- Cek Kesuburan Dengan Menggunakan Aplikasi Masa Subur Cek kesuburan anda dengan aplikasi masa subur dari femometer. Jika Anda berpikir untuk hamil, Anda dapat melakukan banyak hal sederhana dan efektif saat ini untuk meningkatkan peluang konsepsi Anda, karena…
- Makanan Yang Baik Bagi Penderita Asam Urat Salah satu penyakit yang menyusahkan dan sering di alami masyarakat indonesia ialah penyakit Asam Urat. Penyakit ini merupakan salah satu jenis penyakit yang tergolong ke penyakit arthritis. Asam urat biasanya…
- Hutan Bakau Hutan bakau atau juga sering disebut hutan Mangrove adalah hutan yang tumbuh di rawa-rawa atau pantai genangan air laut serta berair payau yang dipengaruhi pasang surut air laut. Hutan bakau…
- 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat vital dan penting bagi sistem metabolisme tubuh. Ginjal tentunya harus di jaga dengan baik kesehatannya, jika ginjal tidak di jaga sama seperti organ…
- Hati-hati Daging Olahan Bisa Picu Kematian Di Usia Muda Saat ini daging olahan sangat banyak sekali ragamnya mulai dari daging asap, sosis, Ham dan daging olahan lainnya. Menurut sebuah studi mengatakan bahwa daging-daging olahan tersebut berkontribusi besar dari risiko…
- Obat Tradisional Untuk Penyakit Darah Tinggi Penyakit Darah Tinggi merupakan penyakit yang banyak di derita oleh orang tua yang mengalami tekanan darahnya meningkas dan lebih di kenal yaitu dengan sebutan HIfertensi, penyakit ini kebanyakan di alami…
- Cemilan Dadar Gulung Coklat Anak-anak merupakan sangat menyukai makanan yang manis misalnya makanan yang mengandung coklat. Salah satu makanan yang mengandung coklat adalah dadar gulung coklat. Cemilan yang banyak ditemukan di pasar ini merupakan…
- Manfaat salad buah Untuk sebuah kesehatan dan kekuatan tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis buah – buahan yang harus di konsumsi secara teratur agar kesehatan tetap terjaga. Salad buah memberikan 100 % berbagai nutrisi…
- manfaat buah semangka buah semangka yang warnanya menyala ini adalah tanaman yang berasal dari afrika bagian selatan. semangka ini adalah tanaman yang merambat tanaman ini seperti labu-labuan dengan tekstur dan bentuk hampirsama. dan…
- Keuntungan Berbuka Puasa Dengan Kurma Rasulullah SAW mencontohkan berbuka puasa dengan kurma. Maka jika seseorang berbuka puasa dengan kurma akan mendapatkan pahala dan berkah. Hal ini bukan tanpa alasan, karena ternyata kelebihan berbuka puasa dengan…
- Makanan untuk Diabetes yang Tepat dan Aman dari Sayuran… Tergolong kronisnya penyakit diabetes membuat kita semua harus dapat mengantisipasi penyakit tersebut agar jangan sampai terdeteksi pada tubuh kita. Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki riwayat keturunan penyakit diabetes, maka…
- Manfaat Donor Darah Bagi Kesehatan Jika kita ingin berkontribusi dalam kegiatan sosial yang mana disitu berarti kita memiliki manfaat dan berguna bagi masyarakat yang berada di sekitar kita, kita bisa melakukannya dengan berbagai macam cara.…
- Tips Menjaga Kesehatan Mata Mata adalah salah satu panca indera yang berfungsi untuk melihat. Nah, untuk itu ada baiknya anda mengikuti tips berikut agar mata anda tetap sehat. Nutrisi untuk Mata Semua orang tahu…
- Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan Tubuh Buah blewah paling sering kita temukan dalam sajian sop buah atau es buah. Buah blewah sangatlah nikmat jika dipadukan dengan buah yang lain, buah ini memiliki rasa yang segar dan…
- Periksakan Segera Diri Anda ke Dokter Jika Salah Satu Gejala… Kesehatan merupakan sebuah nikmat yang tidak ternilai harganya. Biasanya orang akan mengerti pentingnya kesehatan saat terserang penyakit. Namun, bukan berarti setiap orang harus terserang penyakit dulu baru bisa mengerti akan…
- Kecenderungan Resiko Penyakit Berdasarkan Golongan Darah Setiap orang memiliki jenis darah yang berbeda-beda. Hal ini dibedakan berdasarkan ada tidkanya zat tertentu yang ditemukan dalam sel darah merah dan plasma darah. Dengan berbedanya golongan darah ini, membuat…
- Cegah Stroke Dengan Makanan Pasta Stroke merupakan salah satu penyakit regeneratif yang paling di takuti oleh banyak orang. Banyak faktor yang bisa menimbulkan risiko stroke. Jika seseorang mengalami stroke biasanya akan ada salah satu bagian…
- Macam-macam Penyakit Yang Diwariskan Keluarga Timbulnya penyakit memang biasanya sering di sebabkan oleh gaya hidup dan perilaku kita sendiri. Akan tetapi tahukah anda bahwa ada beberapa penyakit yang memungkinkan untuk di wariskan ke generasi selanjutnya.…
- Tips Mengatasi Kecanduan Junk Food Tips mengatasi Kecanduan memakan Junk Food Junk food adalah suatu istilah untuk menyebut makanan yang tidak memiliki cukup gizi, tinggi garam dan gula, ataupun tinggi kalori dan lemak. Junk food…
- Jenis-Jenis Penyakit Jantung Seperti yang sudah anda ketahui. Jantung merupakan organ vital yang memiliki fungsi sangat penting bagi tubuh. Organ jantung manusia memiliki tugas penting untuk memompa darah menuju seluruh bagian tubuh, kemudian…
- Keuntungan Membuat Bakso Rendah Lemak Bagi anda pecinta bakso, anda harus mencoba membuat bakso rendah lemak karena hal ini akan sangat berguna bagi anda. Ada banyak sekali manfaat yang akan anda dapatkan jika anda mengkonsumsi…
- JENIS DARAH MANUSIA Darah merupakan bagian terpenting dalam hidup manusia. Volume darah yang ada pada manusia rata-rata adalah 8% dari berat badan. Darah manusia berwarna merah. Darah yang banyak mengandung oksigen biasanya berwarna…
- Resep Tumis Sawi Mudah Dan Lezat Salah satu sayuran yang sangat mudah dibuat untuk menu berbuka adalah tumis sawi. Sawi merupakan sayuran yang dapat ditemukan dengan mudah, pembuatannya pun tidak memerlukan waktu yang lama, selain itu…
- Manfaat Produk Smart Detox bagi Kesehatan Manfaat produk smart detox sangat baik bagi tubuh Anda. Hal itu dikarenakan proses detoksifikasi, yaitu pengeluaran racun-racun di dalam tubuh sangat ampuh untuk mencegah dan melawan berbagai jenis penyakit. Perlu…
- Resep Membuat Keripik Daging Sapi Daging sapi bisa diolah dengan berbagai macam olahan, seperti rendang, sate, sop dan banyak jenis lagi yang lainnya tergantung kreasi kita. Selain kulit sapi yang bisa dibuat menjadi keripik, ternyata…
- Diet dengan Makanan Rendah Kalori Paling Efektif Diet dengan Makanan Rendah Kalori Paling Efektif - Sebenarnya cara yang paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan olahraga, namun diet dengan mengkonsumsi makanan rendah kalori secara tepat, ternyata…
- Tips Mencegah Gejala dan Penyakit Hipertensi Tips Mencegah Gejala dan Penyakit Hipertensi - Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit serius yang tidak boleh dianggap enteng oleh siap pun. Bagi setiap orang yang sudah mengetahui gejala…
- Singkong Khas Thailand Singkong Khas Thailand ini adalah salah satu makanan yang sangat populer di negara thailand dengan bahan baku singkong. tidak hanya di thailand, di Indonesia pun tidak jarang ada yang telah…
- 4 Cara Menurunkan Gula Darah Tanpa Harus Memakai Obat Sebagai negara yang termasuk memiliki penderita diabetes alias penyakit gula darah yang tinggi di dunia, Anda harus selalu waspada begitu merasakan gejala-gejala penyakit ini. Dari sering merasa haus, buang air…
- cara diet terbaru pada postingan kali ini saya akan membahas tentang cara diet terbaru. apakah anda bosan dengan cara diet yang itu-itu saja ? Mungkin sudah waktunya untuk mencoba pengaturan makan berdasarkan fase…