Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam
Cegah Penyakit Darah Tinggi dengan Diet Rendah Garam - Banyak sekali makanan penyebab darah tinggi di tubuh yang diantaranya ialah junk food, gula, alkohol, kafein, lemak jenuh & trans serta garam. Garam merupakan salah satu pemicu darah tinggi. Di dalam garam terkandung natrium. Menurut the dietary guidlines for American, untuk para penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi dianjurkan untuk mengonsumsi garam sebanyak 1.500 mg sementara untuk yang tidak memiliki darah tinggi dianjurkan sebanyak 2.300 mg.  Untuk mengurangi natrium, maka dianjurkan untuk melalakukan diet yang salah satunya ialah diet rendah garam.

Untuk Manfaat Dari Diet Rendah Garam Lebih Lengkapnya bisa dilihat dalam video di bawah ini :

Banyak sekali cara untuk melakukan diet jenis ini salah satunya ialah dengan makan-makanan bergizi seperti roti gandum, oatmeal, buah-buahan, sayur-sayuran, daging dan ikan segar yang tidak dibungkus kaleng, susu, yoghurt dan keju yang rendah sodium. Selain itu, banyak produk makanan yang menawarkan makanan yang mengandung kadar garam yang rendah, salah satunya ialah tropicana. Produk-produk dari tropikana paling cocok untuk diet jenis ini seperti kecap manisnya yang bebas gula dan rendah garam dan  mie instant yang juga rendah garam, kalori dan lemak dan sangat sehat untuk dikonsumsi. Baca juga : Macam-macam Gejala Penyakit Jantung Dengan melakukan diet rendah garam yang  memperhatikan makanan yang masuk ke dalam tubuh serta kandungan garam yang terdapat dalam makanan tersebut, maka darah tinggi bisa diatasi dan dihindari. Ayok wali hidup sehat dengan meminimalisir penggunaan garam! Diet rendah garam adalah upaya yang dilakukan untuk menurunkan kadar garam. Dengan cara memperhatikan asupan garam yang diterima oleh tubuh. Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang mengandung natrium, natrium sangat dibutuhkan dalam tubuh manusia untuk mengontrol tekanan darah. Natrium yang dibutuhkan dalam tubuh normal adalah sebanyak 2300 mg dalam satu hari. Sedangkan kenyataan dari fenomena yang ada, kebutuhan natrium sehari dapat melebihi batas normal tersebut. Hal ini lah yang menjadi pemicu lahirnya penyakit darah tinggi. sebelum hal itu terjadi, maka lakukanlah diet untuk membantu anda mencapai tekanan darah yang normal. Beberapa hal yang perlu anda perhatikan dalam usaha diet. Cara yang paling tepat dalam melakukan program diet ini adalah mengatur pola makan. Makanlah makanan yang  tidak banyak mengandung garam. Misalnya, roti gandum, Oatmeal atau sereal yang terbuat dari gandum yang diolah dengan garam yang sangat sedikit, daging dan ikan segar, sup yang dibuat dengan kaldu murni tanpa penambahan garam, susu, yoghurt, dan keju yang rendah sodium, bumbu atau rempah-rempah alami, buah, sayur, dan kacang-kacangan segar. Untuk membantu program diet Anda, Anda boleh mengkonsumsi minuman Tropicana yang menyediakan variasi rasa buah-buahan yang kaya akan serat. Dalam melakukan diet rendah garam anda harus bersungguh-sunguh menahan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Apabila anda sedang makan di luar, anda bisa meminta pelayan untuk menggunakan sedikit garam pada pesanan anda. Selamat mencoba.  

0 Komentar

Tinggalkan Balasan

Avatar placeholder

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.