Masalahnya penggunaan zan sedatif ini dapat menyebabkan ketergantungan secara psikologis yaitu berupa anggapan bahwa seseorang tidak dapat tidur tanpa meminum obat.
Insomnia bukanlah suatu penyakit tapi merupakan suatu gejala yang memiliki akibat berupa gangguan emosional dan kelainan fisik. Tentu saa nsomnia bisa hilang, caranya kenali kebiasaan-kebiasaan penyebab gejala insomnia lalu hindari kebiasaan tersebut. Ada banyak penyebab insomnia, diantaranya adalah :
1. Kesibukan yang teralu tinggi tanpa diiringi istirahat yang cukup merupakan saah satu akar munculnya gejala insomnia. Kesibukan yang terlalu tinggi dan idak terorganisir membuat kita tidak bisa mengatur jam tidur dengan efektif. Lalu, salah satu pakar menyarankan sebaiknya kita tidur setiap hari di jam yang sama. Misalnya, hari ini anda tidur pukul 10.00 malam dan bangun pada esok hari pada pukul 05.00 pagi, akan lebih baik jika besok dan seterusnya anda tidur dan bangun pada jam yang sama. Disiplin tidur yang seperti ini akan membuat badan lebih segar dan bugar. Pada dasarnya tubuh kita butuh konsistensi. Saat tidur lebih malam dan bangu lebih siang pada akhir pekan bukanlah cara terbaik untuk mengefektifkan waktu tidur. Jika ketidakteraturan dalam waktu tidur ini sering terjadi bukan mustahil insomnia akan menyerang anda. Bagi beberapa orang yang memiliki kesibukan tertentu untuk memulai tidur dan bangun pada jam yang sama mungkin akan sulit dilakukan, namun jika tidak segera dimulai, bisa jadi insomnia akan lebih cepat datang.
2. Siapa yang menyangka bahwa semua aktivitas di media sosial juga bisa jadi salah satu penyebab insomnia. Hal ini bisa terjadi saat kita berada di media sosial tanpa mengenal waktu atau pada waktu yang tidak tepat. Tidak jarang sebelum tidur kita memegang alat-alat elektronik seperti telepon seluler atau handphon atau tablet atau bahkan laptop. Mungkin kita tidak menyadari saat asyik mengobrol di media sosial kita jadi lupa waktu, rasa kantuk yang tadinya muncul akan hilang, artinya kita terlambat tidur dan sulit untuk memulainya akhirnya insomnia pun datang. Jika memang anda mempunyai kesukaan atau hobby berkimunikasi atau chatting, lakukanlah saat anda tidak berada di tempat tidur atau saat akan tidur. Sala satu cara untuk menghindati hal itu adalah dengan menjauhkan jangkauan anda dari alat elektronuk ketike hendak tidur.
3. Jangan pernah melihat jam ketika anda hendak tidur. Benarkah tindakan kecil dan sepele ini menyebabkan insomnia? Jawabannya adalah bisa saja. Efek psikologis karena melihat jam saat akan tidur menyebabkan terpacunya prosuksi hormon adrenalin. Akibatnya anda akan selalu terjaga dan sulit tidur.
Cara mengatasi hal ini tidak sulit, anda cukup kembali ke prinsip awal untuk mendsiplinkan
waktu tidur. Dengan disipli tersebut anda tidak perlu khawatir ketika aka tidur. Tak perlu melihat jam dan menghitung berapa lama anda akan tidur secukupnya untuk beristirahat.
Namun, sejatinya sebenar-benar obat insomnia adalah dengan tidur sebanyak-banyaknya.
Artikel Lainya:
- Waspadai Anda terkena Penyakit Bipolar Saat Mood gampang… Waspadai Penyakit Bipolar ketika Mood Gampang Berubah-ubah Bipolar ialah salah satu istilah yang dipakai untuk menyebut salah satu penyakit Psikologi yang ditandai dengan perubahan mood secara ekstrim. Suasana hati si…
- 5 MANFAAT BUAH MARKISA UNTUK KESEHATAN Buah markisa merupakan buah yang tumbuh didaerah tropis dan sub tropis di daerah Amerika. Buah ini tergolong tanaman genus passiflora. Di Indonesia terdapat dua jenis markisa, yaitu markisa ungu yang…
- STROKE Manusia adalah makhluk yang memiliki banyak sekali organ pada tubuh. Setiap organ menjalankan tugasnya masing-masing untuk membuat tubuh manusia tetap sehat. Namun sayangnya manusia terkadang tidak memperdulikan kesehatannya sendiri. Banyak…
- Mencegah dan Mengobati Sariawan sariawan atau stomatitis adalah peradangan atau pembengkakan yang membuat penderita merasakan perih di sekitar mulut atau lidah. sariawan bukan penyakit yang berbahaya, namun rasa perih nya sangat mengganggu. apalagi saat…
- Tips Mencegah Dan Mendeteksi Penyakit Ginjal Dan Penyebabnya Ginjal adalah suatu organ di dalam tubuh yang berbentuk mirip seperti kacang yang berfungsi sebagai penyaring kotoran dari dalam darah yang kemudian kotoran tersebut akan dibuang bersama dengan air yang…
- penyakit meningitis Taukah anda tentang Meningitis. ? Taukah tanda dan gejalanya ? Tau kah tentang pengobatanya ? kalau pengentau baca artikel ini sampai selesai ya ... Meningitis adalah peradangan pada selaput otak,…
- TIPS BERHENTI MEROKO Bahaya rokok memang sangat menakutkan, namun ada banyak cara yang dapat dilakukan ketika anda akan berhenti merokok. Yang pertama adalah harus…
- Sering Buang Air Besar? Kenali Penyebabnya Dan Cara… Bagi Anda yang sering beraktivitas di dalam maupun di luar ruangan hingga 8 jam per hari atau bahkan lebih, pernahkan Anda mengalami diare sehingga sangat mengganggu pekerjaan Anda? Salah satu…
- Gejala-gejala Kanker Ovarium Salah satu penyakit yang sangat mematikan dan di takuti oleh semua orang ialah penyakit Kanker. Penyakit kanker seringkali muncul secara diam-diam dan tidak menunjukan gejala secara langsung. Penyakit kanker merupakan…
- Tips Menghindari penyakit dan Tetap Sehat Kesehatan Adalah hal terpenting di dalam hidup kita sebagai manusia harus menjaga pola makan,olahraga,tidur,dan berkativitas, ada sebagian orang tidak perduli dengan kesehatannya, makan sembarangan,olahraga jarang,tidur kurang,dan itu akan menimbulkan gangguan…
- 8 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Ginjal merupakan salah satu organ yang sangat vital dan penting bagi sistem metabolisme tubuh. Ginjal tentunya harus di jaga dengan baik kesehatannya, jika ginjal tidak di jaga sama seperti organ…
- Kenali Lebih Dekat Penyebab Penyakit Disentri Disentri merupakan penyakit yang cukup berbahaya meski banyak yang menyangsikan penyakit ini sebagai bagian dari penyakit diare. Disentri ternyata jauh lebih berbahaya daripada diare atau demam yang biasa terasa…
- Gejala Hipertensi Pada Ibu Mengandung Penyakit memang tidak pandang bulu, bahkan gejala hipertensi juga bisa dialami oleh mereka yang sedang mengandung. Tentu saja ini akan menjadikan seseorang menjadi lebih sulit dalam melakukan beberapa aktivitas. Jangan sampai karena…
- AKIBAT PENYALAH GUNAAN MINUMAN BERALKOHOL Meminum minuman beralkohol secara terus menerus akan menimbulkan gejala yang tidak baik untuk jiwa dan kesehatan. Peminum minuman beralkohol biasanya mengakibatkan kesadaran diri berkurang, lebih berani berbicara kepada orang lain…
- Mengenal Gejala Kanker Serviks Hello ladies! Pada artikel sebelumnya saya pernah membahas mengenai Kanker Serviks ini. Kanker Serviks memang merupakan salah satu jenis Kanker yang paling mematikan terutama bagi perempuan, karena hanya perempuanlah yang…
- Ini Dia Tanda dan Gejala Hipertensi Anak Ini Dia Tanda dan Gejala Hipertensi Anak - Hipertensi memang sering dikenal sebagai penyakit orang tua, namun anak-anak bahkan bayi yang baru lahir juga dapat terkena. Anak-anak yang bertumbuh tinggi…
- Mengenal Gejala-gejala Awal Penyakit Diabetes Memiliki kesehatan yang prima tentu menjadi impian semua orang. Gaya hidup sehat tentunya akan membuat tubuh Anda menjadi sehat dan berenergi walaupun usia terus bertambah. Sayangnya banyak orang yang tidak…
- Tips Menjaga Kesehatan Mata Mata adalah salah satu panca indera yang berfungsi untuk melihat. Nah, untuk itu ada baiknya anda mengikuti tips berikut agar mata anda tetap sehat. Nutrisi untuk Mata Semua orang tahu…
- Tanda-tanda Orang Yang Akan Meninggal Kematian merupakan rahasia Allah SWT, yang tidak seorangpun mengetahui kapan hal tersebut akan terjadi. Kematian merupakan kejadian atau takdir yang pasti terjadi dan menimpa seluruh makhluk hidupyang ada di muka…
- Penyebab Menstruasi Tidak Teratur Haid atau Menstruasi merupakan kebiasaan rutin yang normal dan pasti di alami oleh semua wanita yang masih subur. Setiap bulannya wanita akan mengalami menstruasi atau haid, jika sel telurnya tidak…
- Kuman Penyebab Fluks Berdarah Perawatan hidup yang sehat tidak dapat menjamin anda terjauh dari penyakit atau bakteri. Setiap hari di mana-mana kuman selalu ada tergantung bagaimana kekebalan tubuh kita dapat mengatasi kuman atau bakteri…
- DEMAM BERDARAH Kehidupan dunia sangat beragam dan membuat manusia memiliki segala hal, baik yang buruk maupun yang kurang menyenangkan. Walaupun manusia memiliki akal dan cara berfikir yang baik, namun manusia juga memiliki…
- Kurang Tidur Bisa Memicu Risiko Terserang Penyakit Jantung Jantung merupakan salah satu penyakit yang mematikan dan menakutkan bagi banyak orang. Sebenarnya penyakit jantung dulunya hanya menyerang orang yang sudah tua. Namun, sekarang ini akibat pola dan gaya hidup…
- penyebab hepatitis hepatitis apakah anda mengenal ini ??? oh mengkin sudah mengenal nya dan mungkin juga ada yang belum mengenal peyakit yang berbaha ini. hepatitis adalah penyakit menular yang di sebabkan karena…
- Penyebab Penyakit Disentridan Cara Mengatasinya Disentri merupakan penyakit yang menyerang sistem pencernaan. Penyakit ini ditandai dengan pradangan pada usus besar yang berakibat sering buang air besar dan tidak jarang disertai dengan lender dan darah. Penyebab…
- Penyebab Penyakit Kolera Kolera adalah salah penyakit yang diakibatkan oleh bakteri yang menyebar melalui air yang tercemar olehnya. Penyakit ini dapat menyebabkan penderitanya mengalami diare yang sangat parah dan tentu saja berakhir pada…
- 4 Cara Mengatasi Kolesterol Alami Tanpa Perlu Obat Kolesterol adalah kata yang sangat ditakuti banyak orang, terutama mereka yang sudah berumur. Bahkan sekarang ini pun, orang yang masih muda juga bisa mengalaminya. Kolesterol yang tinggi akan menyebabkan berbagai…
- Manfaat Durian Dan Body Lotion Pemutih Untuk Kecantikan… Produk kecantikan yang anda pakai haruslah memenuhi standar kesehatan dan terdaftar di BPOM. Hal tersebut bertujuan agar anda terhindar dari produk palsu yang saat ini banyak beredar dengan bahan yang…
- Penyebab Hipertensi dan Cara Pencegahannya Hipertensi atau sering dikenal dengan penyakit darah tinggi di masyarakat sekitar, merupakan suatu kondisi seseorang dimana tekanan darahnya melebihi batas normal. Sulit untuk mengetahui apakah anda memiliki gejala hipertensi atau…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
