Mata adalah salah satu panca indera yang berfungsi untuk melihat. Nah, untuk itu ada baiknya anda mengikuti tips berikut agar mata anda tetap sehat.

1. Nutrisi untuk Mata

Semua orang tahu bahwa nutrisi yang paling baik untuk mata adalah sayuran dan buah-buahan yang mengandung betakaroten / vitamin A. Kekurang vitamin A dapat menyebabkan mata “rabun senja” yaitu seseorang tidak bisa melihat dalam ruangan / tempat yang redup dan remang-remang. Selain betakaroten, nutrisi paling baik untuk mata adalah yang mengandung antioksidan tinggi. Buah dan sayur yang berwarna-warni memiliki antioksidan yang dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Contoh makanan yang mengandung vitamin A dan oksidan adalah wortel, tomat, papaya. 2. Gunakan Pelindung Mata Bagi anda pengguna kendaraan motor atau sering berolahraga (seperti renang, hoki, tenis), ada baiknya anda menggunakan pelindung mata. Contohnya seperti kacamata, kacamata olahraga atau helm yang menggunakan super visor (pengguna motor). Ini bertujuan agar mata anda terlindung dari cedera, kerusakan, dan kebutaan. 3. Kebiasaan Yang Baik Untuk Mata Jika anda sering menggunakan computer, laptop, atau handphone. Lakukan kebiasaan baik untuk membuat mata relaks kembali. Caranya dengan mengambil jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda. 4. Lindungi mata dari sinar matahari Sinar matahari (ultra violet) dapat menyebabkan mata anda katarak, jika mata kita terus menerus terkena paparan sinarnya. Untuk melindunginya, gunakan kacamata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata dari sinar ultra violet yang secara langsung dan terlalu lama. Kacamata ini biasanya melindungi mata kita sekitar 99 – 100 % dari sinar ultra violet. 5. Kendalikan tekanan darah dan gula darah Jika Anda punya penyakit diabetes, maka sangat dianjurkan bagi Anda untuk memakan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter. Karena diabetes adalah salah satu penyebab kebutaan bagi orang dewasa.  Tekanan darah tinggi juga bisa mengakibatkan kerusakan pada retina. Tekanan darah tinggi yang sangat kuat bisa mengakibatkan retinopati hipertensif. 6.Berhenti Merokok Anda pasti tahu bahaya merokok. Merokok tidak hanya menimbulkan penyakit berat seperti jantung dan paru-paru, tetapi merokok juga bisa menimbulkan gangguan pada mata anda yaitu mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. Untuk itu, cobalah anda berhenti merokok secara bertahap. 7. Kunjungi Dokter Mata Jika penglihatan anda sudah agak kabur, merah, perih, gatal, dsb segera kunjungi dokter supaya dokter memeriksa kesehatan mata anda. Dan apabila anda merasa mata sehat, ada baiknya anda berkonsultasi / memeriksa mata anda satu atau dua kali pertahunnya, supaya jika terjadi gangguan pada mata anda dapat cepat diatasi. (semoga bermanfaat ^_^)