Mata adalah salah satu panca indera yang berfungsi untuk melihat. Nah, untuk itu ada baiknya anda mengikuti tips berikut agar mata anda tetap sehat.
- Nutrisi untuk Mata
Semua orang tahu bahwa nutrisi yang paling baik untuk mata adalah sayuran dan buah-buahan yang mengandung betakaroten / vitamin A. Kekurang vitamin A dapat menyebabkan mata “rabun senja” yaitu seseorang tidak bisa melihat dalam ruangan / tempat yang redup dan remang-remang. Selain betakaroten, nutrisi paling baik untuk mata adalah yang mengandung antioksidan tinggi. Buah dan sayur yang berwarna-warni memiliki antioksidan yang dapat melindungi dan memperbaiki sel-sel mata dan sel-sel tubuh secara keseluruhan dari kerusakan oleh radikal bebas. Contoh makanan yang mengandung vitamin A dan oksidan adalah wortel, tomat, papaya.
2. Gunakan Pelindung Mata
Bagi anda pengguna kendaraan motor atau sering berolahraga (seperti renang, hoki, tenis), ada baiknya anda menggunakan pelindung mata. Contohnya seperti kacamata, kacamata olahraga atau helm yang menggunakan super visor (pengguna motor). Ini bertujuan agar mata anda terlindung dari cedera, kerusakan, dan kebutaan.
3. Kebiasaan Yang Baik Untuk Mata
Jika anda sering menggunakan computer, laptop, atau handphone. Lakukan kebiasaan baik untuk membuat mata relaks kembali. Caranya dengan mengambil jeda istirahat dan alihkan pandangan Anda pada benda-benda yang jauh. Latihan mata secara teratur juga dapat membantu memulihkan dan mencegah masalah penglihatan di masa depan. Contoh latihan mata ini adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda.
4. Lindungi mata dari sinar matahari
Sinar matahari (ultra violet) dapat menyebabkan mata anda katarak, jika mata kita terus menerus terkena paparan sinarnya. Untuk melindunginya, gunakan kacamata hitam yang dirancang khusus untuk melindungi mata dari sinar ultra violet yang secara langsung dan terlalu lama. Kacamata ini biasanya melindungi mata kita sekitar 99 – 100 % dari sinar ultra violet.
5. Kendalikan tekanan darah dan gula darah
Jika Anda punya penyakit diabetes, maka sangat dianjurkan bagi Anda untuk memakan makanan yang sehat, memeriksa gula darah secara berkala dan meminum obat atau mengambil suntikan insulin sesuai instruksi dokter. Karena diabetes adalah salah satu penyebab kebutaan bagi orang dewasa. Tekanan darah tinggi juga bisa mengakibatkan kerusakan pada retina. Tekanan darah tinggi yang sangat kuat bisa mengakibatkan retinopati hipertensif.
6.Berhenti Merokok
Anda pasti tahu bahaya merokok. Merokok tidak hanya menimbulkan penyakit berat seperti jantung dan paru-paru, tetapi merokok juga bisa menimbulkan gangguan pada mata anda yaitu mengembangkan sejumlah penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, sindrom mata kering dan kerusakan saraf optik. Untuk itu, cobalah anda berhenti merokok secara bertahap.
7. Kunjungi Dokter Mata
Jika penglihatan anda sudah agak kabur, merah, perih, gatal, dsb segera kunjungi dokter supaya dokter memeriksa kesehatan mata anda. Dan apabila anda merasa mata sehat, ada baiknya anda berkonsultasi / memeriksa mata anda satu atau dua kali pertahunnya, supaya jika terjadi gangguan pada mata anda dapat cepat diatasi. (semoga bermanfaat ^_^)
Artikel Lainya:
- Cara Penting Menjaga Kesehatan Mata Setiap Hari Sebagai salah satu organ penting tubuh maka menjaga kesehatan mata menjadi hal penting yang perlu dilakukan setiap hari. Dengan begitu kondisi mata yang sehat bisa didapatkan dan tetap bisa terus…
- Tips Ibu Hamil Agar Tetap Sehat Kita tau kalau ibu hamil itu harus sering-sering istirahat,harus menjaga aktivitas dan juga harus menjaga dan mengasih nutrisi yang baik buat calon bayinya nanti,ini dia tips agar Ibu Hamil sehat:…
- 5 MANFAAT BUAH PISANG UNTUK KESEHATAN Buah pisang merupakan buah yang banyak di konsumsi oleh sebagian besar orang di dunia, termasuk Indonesia. Di Indonesia buah yang satu ini sangat mudah untuk didapatkan, dan dapat di olah…
- Eyeliner Mata Dengan Kualitas Terbaik Salah satu bagian wajah yang tidak boleh kita lewatkan untuk dipercantik adalah mata. Mata menjadi bagian terpenting yang ada di dalam wajah yang akan sangat mempengaruhi penampilan seseorang, mata yang…
- Tindakan Mengucek Mata Ternyata Berbahaya Bagi Mata Kita Tindakan mengucek mata pasti pernah dilakukan oleh semua manusia yang hidup di muka bumi ini. Tindakan tersebut dilakukan biasanya ketika mata terasa gatal, sehingga berawal dari situlah timbul niat untuk…
- 9 Tips Meminimalisir Ganguan Mata Dari radiasi Komputer Menjaga kesehatan mata tidak terlalu sulit, hanya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin A,B,C,E dan omega 3 serta anti oksidan yang tinggi. Namun pada zaman sekarang ini, teknologi sudah semakin…
- MACAM-MACAM BUAH DAN MANFAATNYA Berikit ini adalah manfaat buah-buahan untuk pengembangan dan pemenuhan nutrisi bagi tubuh; 1. Buah pisang Buah pisang kaya akan vitamin A, B dan c juga banyak mengandung mineral. Pisang sangat…
- Cara Menurunkan Kolesterol dengan Pola Makan Cara Menurunkan Kolesterol - Pada dasarnya, kolesterol terbagi menjadi dua macam, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol baik seperti kolesterol HDL pastilah akan memberikan efek positif terhadap tubuh yakni…
- Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Tahukah Anda makanan sehat untuk ibu hamil? pastinya Anda sudah mengetahuinya. Sebenarnya banyak sekali makanan untuk ibu hamil tersebut yang bisa di konsumsi. Nah kali ini saya akan berbagai kepada…
- Manfaat Yang Terdapat Pada Kuning Telur Telur merupakan salah satu sumber bahan makanan yang kaya akan nilai gizi. Banyak sekali manfaat dari telur ini baik bagian putih telurnya maupun kuning telurnya. Telur mengandung protein yang tinggi,…
- MANFAAT PADA BAYAM Anda tahun sayran bayam? Pasti anda tahun sekali bahkan anda sering mengkonsumsi sayur bayam banyak sekali fakta yang terdapat pada bayam dal salah satunya yaitu bayam memiliki nutri yang sangat…
- manfaat sayur sayuran manfaat sayur sayuran mungkin anda belum tau manfaat sayur-sayuran buat tubuh kita selain bagus untuk keseahatn sayuran juga sangat mudah di dapatkan sayur-sayuran termasuk daftar makanan yang harus kita konsumsi…
- Asupan Makanan Untuk Ibu Hamil Muda Duniamamy.com yang merupakan salah satu website yang membahas mengenai berbagai informasi dunia kehamilan akan memberikan beberapa makanan sehat untuk ibu hamil muda, dengan begitu ibu hamil dan juga janin yang…
- Manfaat salad buah Untuk sebuah kesehatan dan kekuatan tubuh manusia membutuhkan berbagai jenis buah – buahan yang harus di konsumsi secara teratur agar kesehatan tetap terjaga. Salad buah memberikan 100 % berbagai nutrisi…
- sasuke uchiha sasuke uchiha adalah salah satu shinobi berbakat konoha yang berasal dari klan uchiha. sasuke adalah putra dari uchiha fugaku, ia juga adalah adik kandung dari itachi uchiha. sasuke tidak memiliki…
- Manfaat Susu Dancow Agar Anak Cerdas Seorang anak yang sedang masa pertumbuhan pastinya memerlukan asupan nutrisi dan gizi yang cukup. Sejak usia balita, ada baiknya jika para orang tua mulai mengontrol asupan gizi yang diterima anak.…
- Lensa Kontak Vs Kacamata, Manakah yang lebih Sehat? Bagi seseorang yang memiliki penyakit rabun pada matanya, kacamata atau lensa kotak mungkin salah satu solusinya untuk membantu penglihatan agar menjadi lebih jelas. Namun, dari kedua alat tersebut yang manakah…
- Manfaat Buah Blewah Untuk Kesehatan Tubuh Buah blewah paling sering kita temukan dalam sajian sop buah atau es buah. Buah blewah sangatlah nikmat jika dipadukan dengan buah yang lain, buah ini memiliki rasa yang segar dan…
- manfaat melon cucimus melo atau melon ini adala buah sejenis semangka labu-labuan. yang kaloau anda memakannya anda akan merasakan kesegarannya dan manfaatnya, melon ini sejenis dengan labu-labuan yang dimana kandungan airnya dan vitamin…
- tentang wortel Wortel adalah tumbuhan jenis sayuran umbi yang biasanya berwarna jingga atau putih dengan tekstur serupa kayu. Bagian yang dapat dimakan dari wortel adalah bagian umbi atau akarnya. Wortel adalah tumbuhan…
- Manfaat Nutrisi Tumbuh Kembang Anak yang Jarang Diketahui Perlu Anda ketahui, tumbuh kembang anak merupakan salah satu faktor yang menentukan. Pasalnya, tumbuh kembang ini hanya terjadi satu kali seumur hidup. Maka dari itu, orangtua wajib mengoptimalkannya dengan memenuhi…
- jus mangga mangga adalah buah-buahan yang sering kita temui di mana saja, mangga ini ada berbagi jenis dan rasanya. karena mangga di anggap buah paling enak dan lezat dan sehat, memiliki kulit…
- 5 MANFAAT BUAH MARKISA UNTUK KESEHATAN Buah markisa merupakan buah yang tumbuh didaerah tropis dan sub tropis di daerah Amerika. Buah ini tergolong tanaman genus passiflora. Di Indonesia terdapat dua jenis markisa, yaitu markisa ungu yang…
- Asupan Untuk Daya Tahan Tubuh Anak Oleh sebab itulah kita sebagai orang tua harus bisa menjaga kesehatan anak kita dengan membuat anak kita memiliki daya tahan tubuh anak yang kuat karena dengan daya tahan tubuh yang…
- Makanan untuk Diabetes yang Tepat dan Aman dari Sayuran… Tergolong kronisnya penyakit diabetes membuat kita semua harus dapat mengantisipasi penyakit tersebut agar jangan sampai terdeteksi pada tubuh kita. Terlebih lagi bagi mereka yang memiliki riwayat keturunan penyakit diabetes, maka…
- Makanan Yang Bisa Membuat Badan Bugar Saat ini kita telah memasuki bulan oktober, yang mana berdasarkan ramalan cuaca dari BMKG, bulan sekarang akan memasuki musim hujan. Namun, sekarang ini di saat perpindahan musim sangat tidak bersahabat…
- 8 MANFAAT BUAH STRAWBERRI Strawberry pertama di temukan di Chili. Strawberri yang pertama kali masuk ke Indonesia yaitu strawbeeri vesca L. Buah strawbeeri banyak mempunyai kandungan gizi, diantaranya kaya akan vitamin C, mineral, dan…
- 5 Vitamin Yang Sangat Dibutuhkan Oleh Kulit Sejatinya kulit adalah perhiasan pada bagian tubuh yang sangat membutuhkan nutrisi dan vitamin, seperti halnya manusia perlu makan untuk menjaga kesehatan tubuh, kulit juga perlu asupan nutrisi dan vitamin untuk…
- Mengonsumsi Buah Berlebih Ternyata Mengancam Kesehatan Kesehatan adalah hal terpenting bagi manusia. Kesehatan adalah hal termahal bagi setiap orang, karena jika kita sehat maka akan banyak kerugian yang menimpa kita mulai dari materil hingga waktu produktif…
- 10 MANFAAT BUAH JERUK UNTUK KESEHATAN Jeruk merupakan salah satu buah yang sangat diminati di seluruh belahan dunia. Buah jeruk sangatlah gampang untuk di olah, entah itu di jadikan jus, atau minuman dalam kemasan. Selain untuk…
