Bahaya rokok memang sangat menakutkan, namun ada banyak cara yang dapat dilakukan ketika anda akan berhenti merokok. Yang pertama adalah harus ada niat dan kemauan kuat untuk berhenti merokok. Ada yang berpendapat bahwa car terbaik untuk menhentikan kebiasaan merokok adalah dengan berhenti sekaligus. Namun jika tidak bisa, maka dapat dilakukan dengan cara sedikit demi sedikit. Misalnya jika anda merokok satu hari 10 batang, maka hari besoknya anda bisa mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi, misalnya menjadi 9 batang, begitu seterusnya sampai anda benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok.
Cara yang kedua adalah sering bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok atau orang yang sudah total berhenti merokok. Karena jika anda bergaul dengan perokok, usaha untuk berhenti merokok akan menjadi lebih sulit. Yang ketiga, jika kemauan untuk merokok muncul kembali, ada baiknya anda mengalihkannya pada hal-hal yang lebih positif, misalnya meminum jus buah, memakan permen, mengunyah permen karet. Hal tersebut dapat mengurangi anda ketika ingin merokok. Disarankan pula untuk rutin berolah raga dan melatih nafas setiap hari dengan tujuan dapat menetralisir paru-paru dari asap rokok.
Jika anda mempunyai kebiasaan merokok setelah makan, ada baiknya anda tidak berdiam diri saja tetapi lakukanlah aktifitas setelah makan. Seperti mengerjakan tugas rumah, menyiram tanaman atau mencuci kendaraan anda. Nutrisi yang cukup juga bisa menghentikan kebiasaan merokok. Sayuran dan buah-buahan adalah nutrisi yang sangat ampuh untuk menangkal racun yang ada pada tubuh.
Hal yang biasa terjadi ketika seseorang berhenti merokok adalah keinginan yang kuat untuk kembali merokok, tidak mampu berkonsentrasi, mudah cemas, kurang semangan, selalu ingin tidur, pusing, batuk, melambatnya detak jantung, infeksi pada mulut, bertambah berat badan, dan masih banyak lagi. Namun anda harus yakin bahwa gejala tersebut muncul hanya sementara, sehingga anda bisa menguatkan diri dengan berbagai cara untuk tetap berusaha berhenti merokok.
Sebagai seorang muslim, kesabaran sangat diuji pada usaha untuk menghentikan kebiasaan merokok. Ada baiknya juga memperbanyak puasa sunnah. Puasa juga dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok.
TIPS BERHENTI MEROKO
Bahaya rokok memang sangat menakutkan, namun ada banyak cara yang dapat dilakukan ketika anda akan berhenti merokok. Yang pertama adalah harus ada niat dan kemauan kuat untuk berhenti merokok. Ada yang berpendapat bahwa car terbaik untuk menhentikan kebiasaan merokok adalah dengan berhenti sekaligus. Namun jika tidak bisa, maka dapat dilakukan dengan cara sedikit demi sedikit. Misalnya jika anda merokok satu hari 10 batang, maka hari besoknya anda bisa mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi, misalnya menjadi 9 batang, begitu seterusnya sampai anda benar-benar berhenti dari kebiasaan merokok.
Cara yang kedua adalah sering bergaul dengan orang-orang yang tidak merokok atau orang yang sudah total berhenti merokok. Karena jika anda bergaul dengan perokok, usaha untuk berhenti merokok akan menjadi lebih sulit. Yang ketiga, jika kemauan untuk merokok muncul kembali, ada baiknya anda mengalihkannya pada hal-hal yang lebih positif, misalnya meminum jus buah, memakan permen, mengunyah permen karet. Hal tersebut dapat mengurangi anda ketika ingin merokok. Disarankan pula untuk rutin berolah raga dan melatih nafas setiap hari dengan tujuan dapat menetralisir paru-paru dari asap rokok.
Jika anda mempunyai kebiasaan merokok setelah makan, ada baiknya anda tidak berdiam diri saja tetapi lakukanlah aktifitas setelah makan. Seperti mengerjakan tugas rumah, menyiram tanaman atau mencuci kendaraan anda. Nutrisi yang cukup juga bisa menghentikan kebiasaan merokok. Sayuran dan buah-buahan adalah nutrisi yang sangat ampuh untuk menangkal racun yang ada pada tubuh.
Hal yang biasa terjadi ketika seseorang berhenti merokok adalah keinginan yang kuat untuk kembali merokok, tidak mampu berkonsentrasi, mudah cemas, kurang semangan, selalu ingin tidur, pusing, batuk, melambatnya detak jantung, infeksi pada mulut, bertambah berat badan, dan masih banyak lagi. Namun anda harus yakin bahwa gejala tersebut muncul hanya sementara, sehingga anda bisa menguatkan diri dengan berbagai cara untuk tetap berusaha berhenti merokok.
Sebagai seorang muslim, kesabaran sangat diuji pada usaha untuk menghentikan kebiasaan merokok. Ada baiknya juga memperbanyak puasa sunnah. Puasa juga dapat membantu menghentikan kebiasaan merokok.