Memiliki kualitas tidur yang baik merupakan hal mutlak guna menjaga kesehatan tubuh kita. Selain waktu tidur yang cukup, posisi ketika tidurpun merupakan hal penting yang turut harus di perhatikan supaya manfaat dari istirahat ini bisa lebih optimal.
Banyak orang yang ketika tidur posisinya itu asal-asalan, maka tak heran banyak orang yang ketika bangun di pagi harinya merasa nyeri dan kaku. Bahkan, beberapa lainnya tidak bisa tidur nyenyak dan sering terbangun di tengah malam karena bagian punggung dan leher terasa sakit karena kesalahan posisi ketika tidur.
Agar tidur anda nyenyak sepanjang malam dan tubuh anda tidak terganggu, serta mendapatkan manfaat tidur secara optimal maka hindarilah posisi tidur sebagai berikut ini.
- Tidur Dengan Alas Kepala Bantal Yang Terlalu Besar
Tidur dengan bantal yang terlalu besar (besar disini dalam artian tinggi), akan menyebabkan hyperflexion, uluran leher dan juga menyebabkan deformitas plastik yang berakibat postur kepala seperti agak maju. Hal tersebut tentunya sangat berbahaya karena ketika postur kepala lebih condong ke depan maka akan menurunkan kapasitas dari paru-paru, yang otomatis akan mengurangi asupan oksigen yang di perlukan oleh sel tubuh. Akibatnya timbul beberapa penyakit seperti asa, kardiovaskular dan sleep apneadan. Selain itu bisa juga mempengaruhi sistem pencernaan yang bisa mengarah ke sembelit, penurunan penyerapan nutrisi serta sindrom iritasi pada usur besar.
Tidur dengan cara tengkurap membuat wajah harus di palingkan ke satu sisi. Hal tersebut akan menyebabkan respon peregangan panjang ligamen dan bisa menimbulkan deformitas ligamen plastik dan juga berakibat rusaknya tulang belakang.
Berikut ini adalah posisi tidur benar dan bermanfaat untuk kesehatan ;
- Tidur Dengan Posisi Miring
Tidur dengan posisi miring adalah posisi yang paling nyaman, nabi Muhammad SAW pun kalau tidak salah sepeneatahuan saya juga sering tidur dengan posisi miring. Tidur dengan posisi miring dengan pinggul dan juga lutut di tekuk sekitar 45 derajat, membuat orang tidur lebih nyenyak.
- Tidur Terlentang Dengan Beralaskan Bantal
Tidur dengan posisi terlentang sangat baik untuk mendapatkan manfaat tidur yang optimal, apalagi yang masih dalam masa pertumbuhan. Tidur dengan posisi ini akan mampu memaksimalkan pertumbuhan tubuh dengan maksimal.
Artikel Lainya:
- Manfaat Putih Telur Pada Wajah Pemutih wajah alami merupakan salah satu alternatif yang baik untuk membuat wajah tampil cantik berseri. Selain memakai krim pemutih yang mengandung zat kimia, ada banyak bahan-bahan alami yang dapat digunakan…
- Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Mana yang Lebih Dulu, Galau atau Susah Tidur? Galau seakan-akan penyakit yang sedang trend melanda kaum muda di Indonesia. Seringkali, kita temui orang yang suasana hatinya sedang galau terutama pada…
- Suara Keras Ternyata Bisa Rusak Pendengaran Dan Bagian Tubuh… Mendengarkan musik dengan suara yang keras merupakan salah satu bentuk paparan dari polusi suara. Oleh karena itu, secara umum perhatian utama dari dampak negatif suara keras adalah pada telinga mereka.…
- Tips Agar Rumah Bebas Nyamuk Hello Guys! Nyamuk merupakan hewan yang sangat mengganggu kenyamanan kita di saat bersantai maupun sedang tidur. Rasa gatal yang ditimbulkan akibat gigitan nyamuk membuat rasa yang sangat tidak jaman pada…
- Tips Agar Mudah Bangun di Sepertiga Malam Mengerjakan ibadah berupa shalat, membaca Al Qur’an, dan berdo’a di sepertiga malam sangatlah dianjurkan oleh Allah SWT beserta Rasulnya. Karena pada saat itu, Allah SWT turun langsung ke dunia untuk…
- 8 Ciri Perkembangan Anak Usia Dini Sejatinya, setiap orangtua wajib memperhatikan pertumbuhan dan perkembangan anaknya. Ada cukup banyak ciri perkembangan anak usia dini. Nah, di sini, kami akan menjelaskan 8 ciri yang wajib diketahui. Tanpa berlama-lama,…
- Penyebab Mengantuk Datang Ketika bersantai dan waktu kantuk datang mungkin tak terlalu masalah, namun kali ini bagaimana jika rasa kantuk itu datang ketika kita sedang sibuk atau ketika ada hal yang tidak bisa…
- Cara Membersihkan Rumah dengan Cepat Membersihkan rumah merupakan tugas utama ketika anda berperan sebagai ibu rumah tangga yang harus dilakukan tiap hari, agar rumah menjadi tempat yang nyaman dan membuat betah semua penghuninya. Aktivitas membersihkan…
- Mengobati Radang Tenggorokan Dengan Benar Biasanya sakit tenggorokan itu ditimbulkan dari bakteri ataupun virus. Penyakit tersebut pada umumnya bisa dijumpai terhadap anak-anak yang tidak mempunyai kekebalan tubuh yang baik. Jika ingin mengobati radang tenggorokan, hal…
- 4 Tips Untuk Merawat Kecantikan Kulit Malam hari merupakan salah satu saat yang paling penting untuk merawat kecantikan kulit. Meskipun di malam hari kulit Anda tidak terancam efek merusak dari sinar ultra violet, tetapi ternyata saat…
- Tips Mengatur Jadwal Tidur Bagi Pekerja Malam Hello Bro! Mungkin di antara anda ada yang suka bekerja malam hari atau kebagian kerja shift malam? Hal tersebut pasti cukup merepotkan anda, dan sedikit mengacaukan waktu istirahat anda. Perlu…
- Atasi Imsomnia Anda Dengan Berolahraga Memiliki penyakit susah tidur atau Imsomnia memang sangatlah membuat kita stress. Terlebih lagi, yang biasanya sering mengalami Imsomnia ialah orang yang mempunyai hari-hari yang bermasalah dan membuat stress. Entah itu…
- Belanja Kasur Anak Tingkat di IKEA Memiliki anak memang merupakan anugerah tersendiri. Karena dengan adanya anak maka lengkaplah sudah keluarga tersebut pastinya akan mendapatkan kebahagiaan dengan lengkaplah anggota tersebut. Banyaknya anggota keluarga inilah bagi kita harus…
- Awas, Tidur Terlalu Larut dan Lebih Awal Bisa Picu Penyakit… Hello Guys! Sebelumnya, Saya pernah menjelaskan bahwa tidur bukan hanya sekedar mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita. Namun, di dalam tidur tubuh kita melakukan regenerasi serta detoksifikasi untuk keseimbangan metabolisme tubuh.…
- Perkara-Perkara Yang Disunahkan Untuk Berwudhu Wudhu merupakan adalah perkara yang diwajibkan ketika kita akan melakukan ibadah shalat, karena shalat tanpa wudhu maka wudhunya tidak sah. Selain itu wudhu juga wajib ketika hendak melaksanakan thawaf di…
- TIDUR YANG BERKUALITAS Setelah melakukan berbagai aktifitas, kita sering merasa kelelahan dan membutuhkan istirahat. Salah satu cara untuk beristirahat adalah tidur. Tidur memiliki dua manfaat, yaitu memberi kesempatan bagi tubuh untuk melakukan regenerasi…
- Pemakaian Ponsel Malam Hari Bisa Memperparah Insomnia Hampir dalam setiap hari kita tidak akan terlepas dari yang namanya ponsel atau Smartphone. Bahkan, setiap jamnya sesekali kita pasti memainkan ponsel baik itu untuk sekedar mengecheck pesan atau adanya…
- Tips Bugar Sampai Adzan Buka Puasa Di Bulan Ramadhan Cara terbaik untuk membuat Bulan Penuh Berkah ini tentunya dengan memperdalam Ilmu Agama, dan jangan lupakan juga kesehatan jasmani agar tetap bugar sampai adzan buka puasa tiba. Tapi kebanyakan orang…
- Shalat Tahajud Shalat Tahajud (Shalat malam), Alloh SWT Berfirman "Dan pada sebagian malam, bertahajudlah kamu sebagai suatu ibadah tambahan bagimu; mudah-mudahan Tuhan-mu mengangkatmu ke tempat yang terpuji" (QS. Al-Isra' : 79)…
- Manfaat Dari Hidup Sehat Yang Diperoleh dan Pentingnya Ini Hidup sehat merupakan suatu cita - cita bagi semua orang, oleh karena itu atur gaya hidup buruk menjadi gaya hidup yang baik. Menjaga pola hidup sehat tidak susah dan tidak gampang,…
- Cara Melangsingkan Badan Paska Melahirkan Pada umumnya, setiap wanita pastilah sangat memperhatikan kecantikan mereka, termasuk cara melangsingkan badan. Kelangsingan tubuh memang sangat diperhatikan oleh setiap wanita, terutama wanita paska melahirkan. Karena biasanya wanita paska melahirkan…
- CARA MENCEGAH JERAWAT CARA MENCEGAH JERAWAT Jerawat selalu menjadi masalah di kalangan anak remaja,ketika wajahnya mulai timbul jerawat, kepercayaan dirinya sedikit berkurang dan minder.Timbulnya jerawat bisa d sebabkan karena sedang mengalami masa pubertas,…
- Efek Samping Memakai Lensa Kontak Yang Terbawa Tidur Hello Guys! Bagi seseorang yang mempunyai masalah penglihatan pada mata, lensa kontak mungkin merupakan salah satu solusi yang bisa di gunakan untuk membantu penglihatan. Bagi anda yang tidak suka mengenakan…
- Khasiat Gelang Magnet untuk Kesehatan Gelang kesehatan yang mengandung magnet merupakan salah satu aksesoris yang diminati oleh berbagai kalangan saat ini. Selain difungsikan sebagai penambah gaya dalam berpenampilan karena modelnya sangat beragam, aksesoris magnet berupa…
- Aplikasi Ovutest Bisa Mengecek Tubuh Saat Akan Hamil Saat sedang berusaha untuk hamil, pasti Anda akan semakin waspada dengan apa yang terjadi pada tubuh. Tanda-tanda masa ovulasi pun harus segera di antisipasi agar kehamilan bisa sukses terjadi. Masa…
- Tips Agar Tetap Cantik Ketika Bangun Tidur Hello ladies! Ketika kalian bangun tidur pasti penampilan anda sangat berantakan. Rambut acak-acakan dan muka juga kusam. Maka dari itu pastinya kalian tidak akan mau menemui seseorang ketika anda baru…
- 5 Bahaya Nonton Online Melalaui Smartphone Siapa yang punya kebiasaan nonton online malalui smartphone harus baca artikel ini. Bukan bermaksud untuk menakut-nakuti, tetapi apapun yang dilakukan dengan berlebihan pasti tak baik. Bahaya yang bisa timbul dari…
- baby blues baby bluse atau yang di sebut juga post partum syndrome adalah merupakan salah satu gangguan pisikologis ibu masa nifas yang berupa kesedihan atau kemurungan setelah melahirkan, biasanya hanya sementara waktu,…
- Tips Menghindari Insomnia Ketika kita seharian bekerja keras sampai tenaga terkuras habis, sehingga kita akan merasa sangat kelelahan. Semuanya, akan terecovery atau terbayar dengan tidur pulas semalaman. Namun banyak orang yang justru ketika…
- Tips Mencegah Kambuhnya Vertigo Hello Guys! Diantara anda pasti ada yang pernah mendengar dan bahkan mengalami vertigo. Apakah anda sudah tahu apa itu vertigo? Vertigo pada dasarnya merupakan gangguan pada keseimbangan pusat susunan saraf…
